U-News » Здоров'я » 3 продукти для зниження холестерину без ліків на думку лікарів
Всі новини

3 продукти для зниження холестерину без ліків на думку лікарів

Хоча високий холестерин може передаватися у спадок, але часто це результат нездорового способу життя, який робить його запобіжним і виліковним. Лікарі з національної служби охорони Здоров’я Великобританії (NHS) перерахували продукти, які природним чином знижують холестерин.

П’ять продуктів для зниження холестерину

Авокадо

В одному дослідженні Дорослі з надмірною вагою і ожирінням з високим рівнем холестерину ЛПНЩ, які їли один авокадо в день, знизили рівень ЛПНЩ більшою мірою, ніж ті, хто їх не їв. Аналіз 10 досліджень показав, що заміна авокадо іншими жирами пов’язана зі зниженням загального холестерину, ЛПНЩ і тригліцеридів.

Горіхи

Горіхи, зокрема мигдаль і волоські горіхи, є виключно поживними речовинами, оскільки вони дуже багаті мононенасиченими жирами.

Волоські горіхи також багаті рослинним розмаїттям жирних кислот Омега-3, типу поліненасичених жирів, пов’язаних зі здоров’ям серця. Мигдаль багатий L-аргініном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти оксид азоту, що, в свою чергу, допомагає регулювати кров’яний тиск. Кальцій, магній і калій, які також містяться в горіхах, можуть знизити кров’яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.

Часник

Часник протягом сотень років використовувався в якості інгредієнта в кулінарії і в домашній медицині. Він містить різні потужні рослинні сполуки, в тому числі його основне активне з’єднання – аліцин.

Дослідження показують, що часник знижує кров’яний тиск у людей з підвищеним рівнем і гіпертонією, а також може допомогти знизити загальний рівень і поганий холестерин, хоча останній ефект менш сильний, повідомляє лінія здоров’я.

Оскільки для отримання користі від часнику потрібна відносно велика кількість продукту, у багатьох дослідженнях використовуються добавки, які вважаються більш ефективними, ніж інші методи прийому часнику.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
38 921
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
24 858
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 116
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
16 824
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 708
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 906
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 217
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 582
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 770
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 332
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
11 072
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 673
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 746
FPV-дрон підірвав робота з вибухівкою: ЗСУ показали, як знищили важливий міст
0
Які ягідні кущі висаджують у вересні: встигнуть вкоренитися до морозів і подарують багатий врожай
0
Могилевська розсекретила, де зараз навчається її 5-річна донька, та показала гардероб дівчинки
0
Вчені попереджають: жир на животі підвищує ризик хвороб серця
0
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
Німецький уролог розповів, чому утворюються камені в нирках і назвав основні симптоми
0
Надя Дорофєєва у бікіні замилувала цілунками з чоловіком Кацуріним біля басейну
0
Американські лікарі пов’язали свербіж у руках та ногах з ожирінням печінки
0
“Котлета” і “пюре”: як називати ці та інші страви правильно українською
0
Лікарі назвали найкращий час доби для вживання сала, коли воно не сприяє набору ваги
0
Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...