U-News » Здоров'я » 3 продукти для зниження холестерину без ліків на думку лікарів
Всі новини

3 продукти для зниження холестерину без ліків на думку лікарів

Хоча високий холестерин може передаватися у спадок, але часто це результат нездорового способу життя, який робить його запобіжним і виліковним. Лікарі з національної служби охорони Здоров’я Великобританії (NHS) перерахували продукти, які природним чином знижують холестерин.

П’ять продуктів для зниження холестерину

Авокадо

В одному дослідженні Дорослі з надмірною вагою і ожирінням з високим рівнем холестерину ЛПНЩ, які їли один авокадо в день, знизили рівень ЛПНЩ більшою мірою, ніж ті, хто їх не їв. Аналіз 10 досліджень показав, що заміна авокадо іншими жирами пов’язана зі зниженням загального холестерину, ЛПНЩ і тригліцеридів.

Горіхи

Горіхи, зокрема мигдаль і волоські горіхи, є виключно поживними речовинами, оскільки вони дуже багаті мононенасиченими жирами.

Волоські горіхи також багаті рослинним розмаїттям жирних кислот Омега-3, типу поліненасичених жирів, пов’язаних зі здоров’ям серця. Мигдаль багатий L-аргініном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти оксид азоту, що, в свою чергу, допомагає регулювати кров’яний тиск. Кальцій, магній і калій, які також містяться в горіхах, можуть знизити кров’яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.

Часник

Часник протягом сотень років використовувався в якості інгредієнта в кулінарії і в домашній медицині. Він містить різні потужні рослинні сполуки, в тому числі його основне активне з’єднання – аліцин.

Дослідження показують, що часник знижує кров’яний тиск у людей з підвищеним рівнем і гіпертонією, а також може допомогти знизити загальний рівень і поганий холестерин, хоча останній ефект менш сильний, повідомляє лінія здоров’я.

Оскільки для отримання користі від часнику потрібна відносно велика кількість продукту, у багатьох дослідженнях використовуються добавки, які вважаються більш ефективними, ніж інші методи прийому часнику.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 200
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 131
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 679
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 350
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 200
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 602
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 837
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...