U-News » Здоров'я » 3 продукти для зниження холестерину без ліків на думку лікарів
Всі новини

3 продукти для зниження холестерину без ліків на думку лікарів

Хоча високий холестерин може передаватися у спадок, але часто це результат нездорового способу життя, який робить його запобіжним і виліковним. Лікарі з національної служби охорони Здоров’я Великобританії (NHS) перерахували продукти, які природним чином знижують холестерин.

П’ять продуктів для зниження холестерину

Авокадо

В одному дослідженні Дорослі з надмірною вагою і ожирінням з високим рівнем холестерину ЛПНЩ, які їли один авокадо в день, знизили рівень ЛПНЩ більшою мірою, ніж ті, хто їх не їв. Аналіз 10 досліджень показав, що заміна авокадо іншими жирами пов’язана зі зниженням загального холестерину, ЛПНЩ і тригліцеридів.

Горіхи

Горіхи, зокрема мигдаль і волоські горіхи, є виключно поживними речовинами, оскільки вони дуже багаті мононенасиченими жирами.

Волоські горіхи також багаті рослинним розмаїттям жирних кислот Омега-3, типу поліненасичених жирів, пов’язаних зі здоров’ям серця. Мигдаль багатий L-аргініном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти оксид азоту, що, в свою чергу, допомагає регулювати кров’яний тиск. Кальцій, магній і калій, які також містяться в горіхах, можуть знизити кров’яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.

Часник

Часник протягом сотень років використовувався в якості інгредієнта в кулінарії і в домашній медицині. Він містить різні потужні рослинні сполуки, в тому числі його основне активне з’єднання – аліцин.

Дослідження показують, що часник знижує кров’яний тиск у людей з підвищеним рівнем і гіпертонією, а також може допомогти знизити загальний рівень і поганий холестерин, хоча останній ефект менш сильний, повідомляє лінія здоров’я.

Оскільки для отримання користі від часнику потрібна відносно велика кількість продукту, у багатьох дослідженнях використовуються добавки, які вважаються більш ефективними, ніж інші методи прийому часнику.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 727
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 719
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 109
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 194
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 549
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 451
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 403
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 547
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 380
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 196
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 766
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 763
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 344
Собака зжер 4000 доларів: як господарі не розгубилися та почали діяти
0
Як уникнути прилипання їжі до сковороди під час смаження
0
Повноваження поліції розширилися: чи мають право виписати повістку і затримати водія
0
Росія спустошує склади військової техніки - аналіз втрат
0
Від жовтої смуги на унітазі не залишиться сліду: секрети від господинь
0
Ольга Сумська показала торс свого чоловіка, який позасмагав на одеському пляжі
0
Зміни правил страхування авто: скільки будуть коштувати страхові поліси для українських водіїв
0
Власники не задоволені: які дорогі автомобілі стали розчаруванням у 2024 році
0
За ціною суперкарів: ТОП-5 найдорожчих кросоверів українського ринку
0
5 автомобілів, які краще купувати вживаними, а не новими
0
Забув права вдома: який штраф загрожує водієві і як його уникнути
0
Військовий квиток не потрібен: кого з водіїв звільнили від перевірки
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...