U-News » Здоров'я » Здорове харчування: що потрібно їсти для чудового стану організму
Всі новини

Здорове харчування: що потрібно їсти для чудового стану організму

Продукти, які людина споживає кожного дня, безпосередньо впливають на її здоров’я та стан організму. Звичайно, кожен хоче мати відмінний імунітет, тому це привід замислитися.

Перехід до здорового харчування може мати серйозний вплив на покращення загального стану організму. OBOZ.UA пропонує кілька порад, які допоможуть вам розпочати цей шлях, розказує Обоз.юа.

Макроелементи

Для повноцінного харчування у вашому раціоні мають бути кілька основних елементів - жири, білки і вуглеводи. Варто не забувати, що корисні вуглеводи містяться в картоплі, бобових і молочних продуктах. Ідеальними джерелами білка є яйця, м’ясо та риба. А для повноцінного насичення здоровими жирами споживайте горіхи, насіння та олії.

Мікроелементи

Для здорового організм необхідно вживати у певних кількостях важливі мікроелементи - це джерело вітамінів та мінералів, які необхідні в малих дозах для здорового функціонування організму. Для їхнього отримання з природних джерел, включайте у свій раціон цільні продукти, овочі, фрукти і молочні продукти. Адже ці продукти містять необхідні для організма магній, калій, залізо, кальцій і вітаміни від A до K.

Здорова їжа

Якщо ви ставите перед собою мету покращення стану організму, необхідно включити в свій раціон відразу кілька важливих продуктів. Серед них - овочі, фрукти, м’ясо, яйця, риба, горіхи та насіння, здоровий крохмаль, квасоля, зерно, бобові, трави та спеції. Якщо споживати їх у помірних кількостях, вони допоможуть залишатися активним і підтримувати міцне здоров’я, а також забезпечать добовою дозою мікроелементів і макроелементів.

Нездорова їжа

Водночас варто утриматися від споживання нездорової їжі. Якщо епізодичне споживання фаст-фуду сильно не нашкодить, однак важливо не мати такої звички. Адже така їжа просто набита переробленим цукром, транс-жирами та рафінованими вуглеводами. Це може спровокувати серйозні хвороби - діабет 2 типу, серцеві захворювання, порушення обміну речовин тощо.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 558
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 345
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 122
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 529
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 803
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 772
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 881
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 682
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 484
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 828
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 352
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 326
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 109
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...