U-News » Здоров'я » Здорове харчування: що потрібно їсти для чудового стану організму
Всі новини

Здорове харчування: що потрібно їсти для чудового стану організму

Продукти, які людина споживає кожного дня, безпосередньо впливають на її здоров’я та стан організму. Звичайно, кожен хоче мати відмінний імунітет, тому це привід замислитися.

Перехід до здорового харчування може мати серйозний вплив на покращення загального стану організму. OBOZ.UA пропонує кілька порад, які допоможуть вам розпочати цей шлях, розказує Обоз.юа.

Макроелементи

Для повноцінного харчування у вашому раціоні мають бути кілька основних елементів - жири, білки і вуглеводи. Варто не забувати, що корисні вуглеводи містяться в картоплі, бобових і молочних продуктах. Ідеальними джерелами білка є яйця, м’ясо та риба. А для повноцінного насичення здоровими жирами споживайте горіхи, насіння та олії.

Мікроелементи

Для здорового організм необхідно вживати у певних кількостях важливі мікроелементи - це джерело вітамінів та мінералів, які необхідні в малих дозах для здорового функціонування організму. Для їхнього отримання з природних джерел, включайте у свій раціон цільні продукти, овочі, фрукти і молочні продукти. Адже ці продукти містять необхідні для організма магній, калій, залізо, кальцій і вітаміни від A до K.

Здорова їжа

Якщо ви ставите перед собою мету покращення стану організму, необхідно включити в свій раціон відразу кілька важливих продуктів. Серед них - овочі, фрукти, м’ясо, яйця, риба, горіхи та насіння, здоровий крохмаль, квасоля, зерно, бобові, трави та спеції. Якщо споживати їх у помірних кількостях, вони допоможуть залишатися активним і підтримувати міцне здоров’я, а також забезпечать добовою дозою мікроелементів і макроелементів.

Нездорова їжа

Водночас варто утриматися від споживання нездорової їжі. Якщо епізодичне споживання фаст-фуду сильно не нашкодить, однак важливо не мати такої звички. Адже така їжа просто набита переробленим цукром, транс-жирами та рафінованими вуглеводами. Це може спровокувати серйозні хвороби - діабет 2 типу, серцеві захворювання, порушення обміну речовин тощо.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 475
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 551
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
23 571
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 527
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
20 591
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
18 906
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 991
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
16 060
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 953
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 963
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 594
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
11 064
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 817
Модель Тіна Кунакі показала фото в бікіні з відпочинку і нарвалася на хейт
0
Три знаки Зодіаку нарешті покинуть чорну смугу і знайдуть справжнє щастя
0
Помилки на пам'ятнику Григорія Чапкіса: який вигляд має могила хореографа після змін
0
Вся справа в кишечнику: вчені назвали несподіваний фактор, який заважає схуднути
0
Як правильно обрізати грушу, щоб отримати величезний урожай: поради садівників
0
Продюсер назвав українську співачку, яка має їхати на Євробачення без відбору
0
Недооцінений овоч: топ-5 міфів про картоплю, які давно настав час забути
0
Кароль не впізнати: Горбунов показав фото з шоу "Танці з зірками", яке вони вели в парі
0
США готові стримувати Москву і Пекін: навіщо Трамп наказав Пентагону зміцнити армію
0
Зрада, насильство й алкоголь: Сумська публічно звернулася до ексчоловіка Паперного
0
Які рослини заважають малині плодоносити
0
Чи можна їсти давно нарізану цибулю: експерти прокоментували чутки про отруту в овочі
0
Коридор затемнень 7-24 вересня 2025: кармічні уроки та подарунки долі для знаків Зодіаку
0
Правильний правопис українською: як учням навчитися з готових рішень

Автори підручників іноді люблять викладати свій матеріал ...

«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...