U-News » Здоров'я » Здорове харчування: що потрібно їсти для чудового стану організму
Всі новини

Здорове харчування: що потрібно їсти для чудового стану організму

Продукти, які людина споживає кожного дня, безпосередньо впливають на її здоров’я та стан організму. Звичайно, кожен хоче мати відмінний імунітет, тому це привід замислитися.

Перехід до здорового харчування може мати серйозний вплив на покращення загального стану організму. OBOZ.UA пропонує кілька порад, які допоможуть вам розпочати цей шлях, розказує Обоз.юа.

Макроелементи

Для повноцінного харчування у вашому раціоні мають бути кілька основних елементів - жири, білки і вуглеводи. Варто не забувати, що корисні вуглеводи містяться в картоплі, бобових і молочних продуктах. Ідеальними джерелами білка є яйця, м’ясо та риба. А для повноцінного насичення здоровими жирами споживайте горіхи, насіння та олії.

Мікроелементи

Для здорового організм необхідно вживати у певних кількостях важливі мікроелементи - це джерело вітамінів та мінералів, які необхідні в малих дозах для здорового функціонування організму. Для їхнього отримання з природних джерел, включайте у свій раціон цільні продукти, овочі, фрукти і молочні продукти. Адже ці продукти містять необхідні для організма магній, калій, залізо, кальцій і вітаміни від A до K.

Здорова їжа

Якщо ви ставите перед собою мету покращення стану організму, необхідно включити в свій раціон відразу кілька важливих продуктів. Серед них - овочі, фрукти, м’ясо, яйця, риба, горіхи та насіння, здоровий крохмаль, квасоля, зерно, бобові, трави та спеції. Якщо споживати їх у помірних кількостях, вони допоможуть залишатися активним і підтримувати міцне здоров’я, а також забезпечать добовою дозою мікроелементів і макроелементів.

Нездорова їжа

Водночас варто утриматися від споживання нездорової їжі. Якщо епізодичне споживання фаст-фуду сильно не нашкодить, однак важливо не мати такої звички. Адже така їжа просто набита переробленим цукром, транс-жирами та рафінованими вуглеводами. Це може спровокувати серйозні хвороби - діабет 2 типу, серцеві захворювання, порушення обміну речовин тощо.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 310
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 383
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 609
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 150
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 036
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 626
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 542
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 243
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 912
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 853
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 517
Як розпізнати підвищений рівень холестерину: медик називає попереджувальні знаки
10 192
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 048
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Доньку Джолі та Пітта помітили на побаченні: як виглядає 19-річна Шайло
0
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
0
Буде біда - де ні в якому разі не можна тримати ключі від будинку
0
Ґатунок та колір – не головне: як правильно обирати якісне борошно
0
Кому зі знаків Зодіаку слід бути обережним з грошима сьогодні, 3 липня 2025
0
Ця рослина небезпечна, навіть якщо не торкатися: чим загрожує її поширення в Україні
0
Городники розповіли, що робити, якщо на редисці зʼявились дрібні дірки
0
Що зробити з огірками, які каламутніють в банці
0
Сприятливий день для важливих зустрічей: гороскоп для кожного знаку зодіаку на 3 липня
0
Українець викликав патрульних і заявив, що у нього “вкрали совість”
0
Занурення від спеки: українець став зіркою дня, охолоджуючись у фонтані
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...