Саме по собі хропіння не представляє небезпеки для здоров’я, стверджують лікарі. Однак це може доставляти незручності людям навколо вас.
Для початку фахівці радять змінити спосіб життя: не вживати алкоголь хоча б за три години до сну. Це запобіжить розслаблення м’язів горла, що якраз і провокує хропіння. З цієї ж причини медики рекомендують не приймати ввечері деякі ліки: наприклад, транквілізатори, седативні засоби, Препарати від безсоння.
Крім того, на хропіння впливає зайва вага, вказують лікарі. Жирова тканина в області шиї і горла здатна «тиснути» на дихальні шляхи. На думку лікарів, позбутися від хропіння допоможе відмова від куріння: воно викликає набряк і роздратування у верхніх дихальних шляхах. Йдеться також про пасивне куріння, коли ви тільки вдихаєте сигаретний дим.
Слід спати на боці або піднявши голову за допомогою додаткової подушки, звертають увагу медики. Коли людина спить на спині, язик відкидається назад і притискається до верхньої частини дихальних шляхів, через що виникає це звукове явище.