U-News » Здоров'я » Лікарі назвали дієві способи позбавлення від хропіння
Всі новини

Лікарі назвали дієві способи позбавлення від хропіння

Експерти в галузі медицини і здоров’я дали дієві поради, які допоможуть людям позбутися від хропіння під час сну. Прислухаючись до нескладних рекомендацій лікарів від проблеми можна позбутися повністю або значно зменшити.

Першою порадою лікарів є регулярна гімнастика для піднебіння, язика і глотки, наприклад, різка вимова звуків «у», «і». Гарною вправою називають утримування в зубах олівця або палички протягом 3-4 хвилин, а також поступальні рухи язиком вниз і вперед з затримкою в кожному з положень на кілька секунд.

Другим способом позбавлення від хропіння може стати звичка спати на правому або лівому боці. Якщо самостійно звикнути спати в такому положенні не виходить, лікарі рекомендують пришити до піжами кишеню, розташувавши її посередині спини. 

Перед сном в неї треба класти який-небудь предмет, наприклад, маленький м’ячик, який доставить дискомфорт при повертанні на спину.

Фахівці радять позбутися від надмірної ваги, так як вона часто є причиною хропіння. Ще однією з причин може бути утруднене дихання через ніс, в таких випадках рекомендують застосовувати судинозвужувальні препарати. 

Також варто позбутися від шкідливих звичок, не вживати перед сном алкоголь, відмовитися від снодійного і рясного вечірнього прийому їжі.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
69 648
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
53 348
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
37 724
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
36 860
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
32 469
Колишня дружина Петросяна втекла з Росії, прихопивши мільйони
28 359
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 506
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
21 099
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 483
Народний артист розповів про співачку, кар'єру якої ледь не зруйнувала Софія Ротару
15 701
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 419
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 617
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
13 975
Молода кохана Касселя показала ідеальну фігуру в бікіні
0
Навіщо французи миють хліб: про цей трюк мало хто знає
0
Вперше за сторіччя вчені зняли рідкісного гігантського кальмара у відкритому океані
0
"Вчинив, як малолєтка". Діма Коляденко розповів, чому розійшовся з першою дружиною
0
Українці здають валюту: НБУ пояснив падіння курсу долара
0
Яна Глущенко розсекретила свої плани після звільнення із «Дизель Шоу»
0
Секрети японської філософії щастя або як навчитися сприймати світ позитивно
0
Дмитро Волканов вперше показав свою дівчину, з якою три роки в стосунках
0
Слова, які не треба використовувати, якщо ви хочете стати успішними
0
Ігор Кондратюк зізнався, чи загравав із ним путініст Сосєдов на "Х-Факторі"
0
Як загартувати розсаду перед висадкою у відкритий ґрунт: поради досвідчених городників
0
60-річна модель Павліна Порізкова блиснула фігурою в бікіні
0
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...