U-News » Здоров'я » Які спеції, добавки та вітаміні знижують запалення в організмі: поради лікарів
Всі новини

Які спеції, добавки та вітаміні знижують запалення в організмі: поради лікарів

З настанням тепла кожен зітхає з полегшенням, чекаючи, що нарешті період хвороб і поганого самопочуття залишився позаду.

Але не тут-то було, адже весна і літо приносять багатьом сезон алергії і запальних процесів в організмі. Допомогти йому і полегшити цей стан можуть кілька простих продуктів, які є в будь-якому магазині, а також звичайні аптечні вітаміни.

Кверцетин

Кверцетин – це рослинна сполука, яка зменшує запальні процеси, а також володіє антигістамінними властивостями і допомагає боротися з сезонною алергією. Кверцетин міститься в таких продуктах, як капуста, чорниця і броколі.

Куркума

Ця поширена приправа, яку багато кладуть в самі різні страви, володіє сильним протизапальними властивостями. Фахівці пропонують включати в свій раціон одну чайну ложку куркуми в день або два грами. При сильному запаленні пропонується приймати 500 мг куркуміну протягом 8-12 тижнів.

Вітамін D

Здебільшого людина отримує його від сонячного світла і з продуктів харчування, але багатьом цього недостатньо. На думку лікарів, вітамін D здатний значно знижувати запальні процеси в організмі. Дослідження, в якому брали участь понад 9000 учасників, показало, що люди з низьким вмістом вітаміну D частіше скаржаться на сильні болі в спині. Прийом добавок привів до поліпшення стану і функцій організму.

Магній

“Низький клітинний рівень магнію був пов’язаний з підвищеним рівнем CRP – білкового маркера запалення в крові”, – говорить доктор медичних наук, фізіотерапевт Санджив Лакхіа. За його словами, добавки магнію можуть стабілізувати запалені нерви і служити природним розслаблюючим м’язовим і болезаспокійливу дію

Пробіотики

Коли хтось згадує про переваги пробіотиків, зазвичай мова йде про поліпшення травлення або про відновлення кишкової флори після курсу антибіотиків. Однак прийом пробіотиків також зменшує запалення і біль в суглобах. Крім того, “при ревматоїдному артриті, виразковому коліті і розсіяному склерозі мікробна зміна пробіотиками полегшила шлунково-кишкові симптоми і запалення декількох органів в декількох рандомізованих контрольованих дослідженнях”, – говорить доктор медицини, сертифікований лікар-фахівець з гінекології Мері Клер Хейвер.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 437
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 339
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 901
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 580
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 372
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 963
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 097
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 790
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 422
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 485
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 051
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
10 764
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 911
Україна почала масово практикувати роботизовані штурми російських позицій: подробиці
0
Ірина Білик показала підрослого 10-річного сина і розповіла про його канікули
0
Які квіти ростуть без догляду: просто посадіть їх на ділянці та насолоджуйтесь
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вирішують усі конфлікти миром
0
Розкішна Дженніфер Лопес у блискучому боді з красивим декольте виступила на концерті
0
Маша Єфросиніна зізналася, що діти поставили їй жорсткий ультиматум
0
Вживання цих продуктів знижує ризик передчасної смерті
0
Дві спортивні ведучі посперечалися через глибоке декольте
0
Внесення добрив в період плодоношення полуниці: чи є в тому потреба
0
Кілька ознак того, що ваші відносини мають гарний початок
0
Олена Кравець, відома виступами у Кварталі 95, похизувалася схудненням на дев'ять кілограмів
0
Медики назвали спецію, яка здатна запобігти діабету
0
Ліна Костенко розповіла, як досі переживає тиск радянської доби: "Живу замкнено і одна"
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...