U-News » Здоров'я » Які спеції, добавки та вітаміні знижують запалення в організмі: поради лікарів
Всі новини

Які спеції, добавки та вітаміні знижують запалення в організмі: поради лікарів

З настанням тепла кожен зітхає з полегшенням, чекаючи, що нарешті період хвороб і поганого самопочуття залишився позаду.

Але не тут-то було, адже весна і літо приносять багатьом сезон алергії і запальних процесів в організмі. Допомогти йому і полегшити цей стан можуть кілька простих продуктів, які є в будь-якому магазині, а також звичайні аптечні вітаміни.

Кверцетин

Кверцетин – це рослинна сполука, яка зменшує запальні процеси, а також володіє антигістамінними властивостями і допомагає боротися з сезонною алергією. Кверцетин міститься в таких продуктах, як капуста, чорниця і броколі.

Куркума

Ця поширена приправа, яку багато кладуть в самі різні страви, володіє сильним протизапальними властивостями. Фахівці пропонують включати в свій раціон одну чайну ложку куркуми в день або два грами. При сильному запаленні пропонується приймати 500 мг куркуміну протягом 8-12 тижнів.

Вітамін D

Здебільшого людина отримує його від сонячного світла і з продуктів харчування, але багатьом цього недостатньо. На думку лікарів, вітамін D здатний значно знижувати запальні процеси в організмі. Дослідження, в якому брали участь понад 9000 учасників, показало, що люди з низьким вмістом вітаміну D частіше скаржаться на сильні болі в спині. Прийом добавок привів до поліпшення стану і функцій організму.

Магній

“Низький клітинний рівень магнію був пов’язаний з підвищеним рівнем CRP – білкового маркера запалення в крові”, – говорить доктор медичних наук, фізіотерапевт Санджив Лакхіа. За його словами, добавки магнію можуть стабілізувати запалені нерви і служити природним розслаблюючим м’язовим і болезаспокійливу дію

Пробіотики

Коли хтось згадує про переваги пробіотиків, зазвичай мова йде про поліпшення травлення або про відновлення кишкової флори після курсу антибіотиків. Однак прийом пробіотиків також зменшує запалення і біль в суглобах. Крім того, “при ревматоїдному артриті, виразковому коліті і розсіяному склерозі мікробна зміна пробіотиками полегшила шлунково-кишкові симптоми і запалення декількох органів в декількох рандомізованих контрольованих дослідженнях”, – говорить доктор медицини, сертифікований лікар-фахівець з гінекології Мері Клер Хейвер.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 992
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
46 303
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
28 917
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 794
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 034
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 241
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
21 040
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 659
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 680
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 036
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 708
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 770
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 338
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Головні ознаки однієї з найбільш смертоносних видів пухлини назвали онкологи
0
Незвичні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви самотня людина
0
Сім найбільш корисних для кишечника продуктів назвали лікарі
0
Прокурора звільнили після того, як його дружина на шоу «Супермама» показала їхнє приховане житло
0
Чим підживлювати огірки у липні для рясного врожаю: найефективніші варіанти
0
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...