U-News » Здоров'я » Бережемо здоров’я мозку: найкращі харчові звички для кращої пам’яті
Всі новини

Бережемо здоров’я мозку: найкращі харчові звички для кращої пам’яті

Періодично забувати про якісь речі або події – нормальне явище, але якщо забудькуватість заважає повсякденному житті, то пора відвідати лікаря. Підтримати хороше здоров’я мозку можна в тому числі за допомогою певних харчових звичок. За словами медиків, до кращих відноситься вживання риби, зелені і пребіотиків.

Більше риби та салату

Хоча зберегти пам’ять і когнітивні функції тільки за допомогою здорового харчування не можна, Є продукти, які допоможуть поліпшити здоров’я мозку. До них відносяться жирна риба і зелень, розповів доктор медичних наук Брайан Бруно з Нью-Йоркського університету. “Омега-3-жирні кислоти в рибі, такі як лосось і тріска, пов’язані зі зниженням рівня білка бета-амілоїду, що допомагає запобігти розвитку хвороби Альцгеймера. Листова зелень, наприклад брокколі, капуста і шпинат, сповнена поживних речовин, що стимулюють роботу мозку”, – зазначив Бруно.

Пребіотики

Пребіотики мають величезний потенціал для лікування таких станів, як тривога, депресія та хвороба Альцгеймера, оскільки вони змінюють склад мікробіома кишечника. За словами вчених, існує так звана вісь кишечник-мозок, яка впливає на ряд різних аспектів загального стану.

“Пребіотики містяться в різних рослинних продуктах – від фруктів і овочів до насіння. Хорошими джерелами речовини є часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа, яблука, банани, бобові, помідори, соя, насіння льону, ячмінь, корінь цикорію і овес”, – розповіла дієтолог Еллен Альбертсон.

Більше магнію

Мінерал є в кожній клітині організму і має вирішальне значення для виконання багатьох важливих функцій. “Магній також діє як судинорозширювальний засіб для збільшення припливу крові до мозку”, – пояснила дієтолог Триста Бест. Щоб забезпечити організм необхідною кількістю речовини, фахівець порекомендувала включити в раціон тофу, горіхи, авокадо, бобові і темний шоколад.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
28 869
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 131
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
15 544
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 509
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
14 692
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
12 981
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 990
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 251
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 046
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
9 783
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 688
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 422
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
7 873
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
Коли початок Успенського посту 2024 року: нова дата, що можна і не можна їсти
0
Що робити, якщо капуста не росте або не зав’язуються качани
0
Посадіть чорнобривці на грядках: вони врятують ваш урожай
0
18-річна донька Ольги Фреймут показала, як у Лондоні проводить час з зірковою мамою та братом
0
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
0
Вийшла із ситуації переможцем: як жінка перетворила дефект в ідею для тату
0
Які знаки Зодіаку наразі зіштовхнулися з труднощами та що їм варто робити, щоб виправити ситуацію
0
Оля Полякова розповіла, як вберегтися від непроханих гостей
0
Що потрібно робити після кожного поливу огірків: багато городників про це забувають
0
Містичний інциндент: “померлий” чоловік прийшов до столичного ТЦК
0
Направив на ЗСУ: Монатік оприлюднив суму, яку заробив на скандальному весіллі з Галкіним
0
Джулія Робертс відвідала престижний турнір з чоловіком
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...