U-News » Суспільство » Якщо у матері дуже важкий характер: декілька правил спілкування запропонували психологи
Всі новини

Якщо у матері дуже важкий характер: декілька правил спілкування запропонували психологи

Абсолютно неважливо, чи завжди у вас були погані відносини з матір’ю або вони зіпсувалися зовсім недавно, в будь-якому випадку це досить складно.

Перебувати один з одним може бути неможливо, а кожна розмова звучить, як погано написана драма. Чим раніше ви навчитеся спілкуватися з токсичною матір’ю, тим краще, і спеціально для цього зібрали кілька важливих правил, яких варто дотримуватися.

Скоротіть той час, що ви проводите разом

Не важливо, чи зустрічаєтеся ви на вихідні або тільки розмовляєте телефоном — постарайся обмежити кількість контактів. Повільно відступайте. Наприклад, якщо ви звикли бачитися або розмовляти з токсичною матір’ю кожен день, скоротити взаємодія до 5-6 разів у тиждень. Це дозволить вам зберегти відносини, але не робити їх занадто близькими.

Подумайте про те, щоб припинити спілкування на час

Якщо зараз настав такий період, коли ваші розмови стають особливо токсичними — краще їх уникати. Іноді дійсно доречно перервати спілкування, адже це дозволить вам знайти простір для заспокоєння і працювати над власними негативними установками. Використовуйте цей час для того, щоб зрозуміти, як ви будете підтримувати ваші стосунки в майбутньому.

Протягом багатьох років ваші стосунки з матір’ю будувалися на її умовах: вона вас доглядала, годувала, дбала та одягала. Але тепер, коли ви стали дорослою людиною, час з’ясувати, якими повинні бути стосунки в майбутньому. Обміркуйте, які теми та галузі розмови варто обмежити, а які, навпаки, можуть стати відмінною темою для зближення вас двох і збереження теплих почуттів.

Встановіть кордони

У разі, коли мама завжди поводиться досить токсично, відокремитися від сім’ї може бути складно, а на побудову здорових кордонів потрібно чимало сміливості. Але як би це не було складно — це важливий крок, який необхідно зробити.

Коли ви стаєте менш залежними — тоді ти запускаєте процес одужання. Межі важливі, але спочатку необхідно розвинути внутрішню впевненість в собі, щоб мати можливість встановити ці межі.

Вам потрібно навчитися не реагувати занадто емоційно, не приймати чужі слова близько до серця і не нести відповідальність за чужі почуття, бажання і потреби. Ваша мама може вміло натискати на різні кнопки, але секрет у тому, що саме через неї ці кнопки в принципі існують.

Не реагувати на батьків може бути складніше, ніж на друзів або партнерів, так що це завдання дійсно складне. Багато сімейних терапевтів припускають, що ідеальний спосіб стати незалежною від сім’ї — почати регулярно працювати над своїм розвитком з психотерапевтом, а потім на зустрічі з батьками практикувати свої нові знання. Процес це довгий, але з часом у вас вийде не відчувати роздратування при поїздці додому на свята чи на недільні обіди. У деяких ситуаціях є шанс навіть знайти спільну мову з токсичною мамою і знову насолоджуватися спокійною обстановкою в сім’ї.

Зберігайте впевненість

Токсична мама рідко поводиться шанобливо стосовно дочки. Вона може вишукувати всі слабкі місця, провокувати скандали та навіть бійки, так що треба знати, що ви точно можете постояти за себе.

Будьте впевнені в своєму праві говорити стоп-фрази, наприклад: «Якщо ти хочеш поговорити зі мною, не використовуй такий тон». Вам також варто регулярно практикуватися говорити «ні», щоб акцентувати увагу на тому, що ви заслуговуєте на повагу.

Розмовляйте з повагою

Простий спосіб підлити олії у вогонь — почати говорити так само нешанобливо у відповідь. Навіть якщо мама дійсно токсична людина, постарайтеся все ж зберігати з нею мир. Говоріть з нею з повагою, адже це важливий крок до встановлення кордонів.

Припустимо, що ваша мама скаржиться на те, що їй не подобається, яку професію ви вибрали. Скажіть: «Так, мама, я розумію, що тобі дійсно важко і неприємно. Але я відчуваю тривогу, коли про це говорю». Таким чином ви не тільки підтверджуєте її почуття, але і підкреслюєте те, що турбує вас саму. Розказуйте, що відчуваєте тривожність і що вам потрібно поміняти тему розмови. Практикуйте подібні відповіді заздалегідь, особливо якщо ці ситуації повторюються з разу в раз.

Навіть якщо ваша мама не дотримується межі, вам, як дитині, набагато корисніше повторювати позитивні установки та мантри.

Пам’ятайте, що її токсичність — не має ніякого відношення до вас

Деяким жертвам емоційного домашнього насильства хочеться звинувачувати себе в тому, що відносини стали токсичними, але завжди важливо пам’ятати, що це ніяк вас не стосується. Зніміть з себе тиск і годі вважати, що якщо ви зробите якийсь конкретний вибір у житті — все зміниться. Навіть якщо виберете роботу за її вказівкою або вийдете заміж за людину, якого вона схвалить, — вона залишиться такою ж токсичною.

Варто пам’ятати також і те, що ви навряд чи зробите таку помилку у відносинах зі своїми дітьми. Можете повторювати це як мантру: ви — не ваша мама. Ви не маєте нічого спільного з тими образливими фразами, які вона вам говорить. Ви не зобов’язані любити свою матір, але ви здатні бути прив’язаними до неї. Пам’ятайте ще й те, що найбільше болю вам завдає те, що забороняєте собі злитися та ображатися, хоча ви справді маєте право на ці почуття.

Нагадуйте собі, що ти не повинні робити маму щасливою

Повторюйте собі: це моє життя, я можу любити свою маму, але я не дозволю їй керувати моїм життям, впливати на нього і руйнувати все, чого я добиваюся. Повторюйте це щоранку, в обід і вечір — до моменту, поки дійсно не усвідомите сенс цих слів. Пам’ятайте також і про те, що ви не несете відповідальність за те, яке життя вибрала ваша мати.

Дайте шанс змінитися

Люди, які виросли в дисфункціональній родині, можуть вважати, що їх батьки ніколи не зміняться. Але це не означає, що ви не повинні дати шанс. Існують ті, хто виходять за межі своєї звичної поведінки, особливо якщо у них був шанс почути, як токсична поведінка шкодить вашому життю. Навіть якщо це не спрацює — ви будете знати, що хоча б спробували.

Але враховуйте, що ви не можете змінити її

Водночас пам’ятайте, що ви не можете змінити мати без її бажання. Вона — доросла людина, яка сама несе відповідальність за той вибір, який робить у житті. Все, що ви можеш зробити, — контролювати власні емоції, будувати кордони та піклуватися про себе.

Зверніться за допомогою

Напевно ви й так знаєте, що жити з токсичною мамою дуже і дуже складно. Кращий спосіб знайти опору в цій ситуації — звернутися до психотерапевта. Навіть кількох консультацій може бути достатньо, щоб почути найважливіші поради щодо подолання цих негативних емоцій, а також освоїти уміння з боротьби зі страхом і тривогою.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 688
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 747
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 777
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 124
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 901
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 246
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 707
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 415
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 066
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 005
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 681
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 405
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
10 907
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Кармічні пари за гороскопом: ці знаки Зодіаку зустрічаються в кожному з життів
0
Осадча зізналася, яку професію обрав її 22-річний син
0
Суханов відверто заговорив про особисте життя: "Зараз починаю відчувати справжнісіньке щастя"
0
Лікар 30 років зберігав тіла подружньої пари у морозильній камері
0
5 продуктів, які можуть призвести до утворення каменів у нирках
0
Вчені назвали овоч, який лідирує за вмістом білка
0
Дзідзьо зворушив рідкісною архівною світлиною з батьком та здивував схожістю: "Єдине фото, де ми разом"
0
Листя фіалки підкаже, які саме помилки були допущені в догляді за квіткою
0
Гороскоп на вихідні: кому варто зберігати спокій, а кому діяти рішуче
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...