U-News » Про все » Консервована квасоля: дієтолог назвав 5 корисних для здоров’я властивостей
Всі новини

Консервована квасоля: дієтолог назвав 5 корисних для здоров’я властивостей

Насичену клітковиною, білком і необхідними поживними речовинами, квасоля по праву називають «найскромнішим суперпродуктом», кажуть експерти.

У невибагливої квасолі є щось більше, ніж здається на перший погляд: вона насичена клітковиною, білком і необхідними поживними речовинами, такими як фолієва кислота, калій, цинк і магній – про це розповів в інтерв’ю британський дієтолог Алекс Гловер.

Спеціаліст констатує: здорова їжа не обов’язково дорога. Він рекомендує вживати консервовану квасолю, відзначаючи, що цей продукт має цілу низку корисних для здоров’я властивостей. Головне, підкреслює Гловер, стежити за вмістом в продукті солі і цукру, при необхідності консервовану квасолю краще їсти попередньо промитої.

Профілактика раку кишечника. Дорослим людям рекомендується з’їдати 30 грамів клітковини щодня – її недолік підвищує ризик раку кишечника. Банка квасолі містить прімерно16 грамів клітковини.

Продовження життя. Вченими було доведено, що раціон, багатий клітковиною, знижує ризик серцевих захворювань, діабету, інсульту – хвороб, що скорочують тривалість життя.

“Клітковина дуже важлива для підтримки різноманітності кишкового мікробіома. Режими харчування, багаті клітковиною, асоціюються зі зниженням багатьох метаболічних станів, таких як діабет 2 типу і серцеві захворювання, оскільки клітковина може зв’язуватися з глюкозою і холестерином, знижуючи їх рівні в крові».

Схуднення. Дієтолог Гловер рекомендує консервовану квасолю як продукт, що прискорює процес схуднення. Завдяки високому вмісту клітковини і білка квасоля продовжує відчуття ситості, захищає від занадто сильного почуття голоду. При цьому в ній самій досить мало калорій і насичених жирів.

Зміцнення імунітету. Одним з багатьох мінералів, що містяться в квасолі, є цинк. Наш організм потребує його для виконання ряду функцій, також мінерал важливий для імунної системи – цинк впливає на те, як клітини організму реагують на інфекції, і може допомогти контролювати запалення.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
510 гривень штрафу загрожує майже кожному другому водієві: за що саме карають
27 192
На Рівненській АЕС працює 64 людини з однаковим прізвищем: яким саме
25 909
Конфуз стався у прямому ефірі: від ведучих 1+1 "втік" стіл
25 519
Ми й досі в це віримо: фахівці розвінчали популярні міфи про горілку
20 373
У Києві чоловіки перевдягаються у жіночий одяг: відео перевтілення
19 934
Смішна пародія на Тищенка, який розбив телефон під час обшуку, поширюється по Мережі
18 011
Кардіолог назвав простий спосіб знизити холестерин без ліків
17 276
Не носили 80 років: у моду повернулися купальники, які вважалися занадто застарілими
17 174
НаКОЛЯдував: мережа вибухнула мемами після обшуків у нардепа Тищенка
14 006
Лікар назвав три кричущі ознаки раку, які чоловіки часто ігнорують
13 639
Яєчня, яка «допомагає очищати печінку»: названо один із найкорисніших варіантів страви
13 078
Пережила на сцені не одну "маленьку смерть", а потім зникла із шоубізу: де тепер Марія Яремчук
12 471
Журналісти Bild висміяли поїздку Путіна та Ина на контрабандному Mercedes
11 085
Чотири характерні ознаки появи тромбозу
1
Кабмін змінив порядок держреєстрації та зняття з обліку автомобілів: деталі
0
Ухилянти з 16 липня ризикують залишитися без водійських посвідчень
0
Виросте зі звичайного банана: екзотична рослина, яка прикрасить квартиру
0
Чоловік ризикує опинитися у в'язниці, бо пофарбував будинок у рожевий колір
0
Виявляються зовсім не бюджетними: які авто до 10 тисяч доларів найдорожчі в обслуговуванні
0
10 найбільш незвичайних італійських спортивних автомобілів, про які ви ніколи не чули
0
Як діяти, коли в помідорів покрутилося листя: дійсно ефективні засоби
0
Ці методи 100% працюють: як швидко вивести бліх з будинку
0
Названо пари за знаком зодіаку, яким не варто проводити відпустку разом: загрожують конфлікти
0
Кеті Перрі у хутрі на голе тіло приголомшила своїм найвідвертішим виходом
0
Пережила на сцені не одну "маленьку смерть", а потім зникла із шоубізу: де тепер Марія Яремчук
0
Олена Кравець порівняла себе з мегазіркою світового масштабу
0
Хто більше хоче сексу – жінки чи чоловіки

Можливо, це нікого не здивує, але нове дослідження ...

Астрологи назвали топ-6 мужей-изменников по знаку Зодиака

Астрологи выделили знаки Зодиака, представителям которых ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...