U-News » Здоров'я » Сім найкращих літніх продуктів, які сприяють швидкому схудненню
Всі новини

Сім найкращих літніх продуктів, які сприяють швидкому схудненню

Щоб схуднути, не потрібно відмовляти собі у всьому. Натомість варто попрацювати над своїм раціоном, щоб він був здоровим та сприяв уникненню зайвої ваги.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Best life online.

Дієтолог Кімберлі Гомер назвав найкращі літні продукти для схуднення.

Літні салати

Вживання великого асортименту свіжих овочів - чудовий спосіб схуднути за літо.

Вживаючи цілісні продукти, багаті вітамінами та мінералами, ви забезпечите свої клітини необхідним для прискорення метаболізму.

Темна листова зелень, помідори, огірки, перець, цукіні, морква, авокадо, свіжі фрукти, охолоджені бобові, горіхи та насіння - усе це може бути чудовим доповненням до салату. Доповніть це білком і цільним зерном, щоб зробити харчування повноцінним.

Смузі

Літні смузі є простим способом наповнити організм поживними речовинами та гарантувати, що ваше тіло отримає всі необхідні йому вітаміни, мінерали, клітковину, білок і здорові жири.

Додайте багаті антиоксидантами ягоди, листову зелень, таку як капуста, горіхове масло або насіння.

Ягоди

Якщо у вас немає часу приготувати смузі, перекушування свіжими ягодами може принести багато тих самих переваг.

Ягоди також мають високий вміст клітковини, що сприяє здоров’ю кишківника та травленню. Зокрема, дієтолог рекомендує обрати чорницю, зазначивши, що це одна з найбільш насичених поживними речовинами продуктів.

У чорниці багато вітаміну С і антиоксидантів, які забезпечують занепокоєння та полегшення стресу, що може допомогти зменшити ймовірність стресового переїдання.

Полуниця та малина також мають помітні переваги для здоров’я.

Перець

Практично всі некрохмалисті овочі мають низьку калорійність, тому важко помилитися у своєму виборі.

Перець вважають універсальним, адже його можна використовувати в різноманітних стравах і їсти сирим, на грилі або смаженим.

Овоч містять низьку калорійність і багаті вітамінами, вони додають смаку та об’єму стравам, завдяки чому ви відчуваєте ситість, не споживаючи багато зайвих калорій.

Кавун

Кавун може бути особливо корисним, враховуючи його надзвичайно високий вміст води.

Він є одним із найкращих фруктів для схуднення влітку, оскільки він містить близько 90% води, має низький вміст цукру та багатий вітамінами А та С та антиоксидантами.

Нежирне м’ясо на грилі

Краще уникати обробленого м’яса з високим вмістом насичених жирів, натрію або нітратів. Натомість приготування на грилі необроблених нежирних джерел білка, таких як курка з мінімальною обробкою, може стати більш здоровою центральною частиною вашої страви.

Риба або морепродукти на грилі

Заміна червоного м’яса на більш легкі білки, такі як риба або морепродукти, може бути корисною для серця та бути сприятливою для схуднення.

У морепродуктів багато білка, який допомагає залишатися ситими та підтримує ріст м’язів, що має вирішальне значення для прискорення метаболізму.

Смажені на грилі морепродукти є чудовою літньою їжею для схуднення.

До того ж риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот та вітамінів групи B, які допомагають підтримувати рівень енергії.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 489
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 509
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 415
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 605
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 941
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 739
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 314
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 134
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 861
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 780
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 211
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 853
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 234
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Непомітна небезпека: чому ароматичні свічки не такі безпечні, як здається
0
Змагаються за звання кращої няні: Нікітюк розповіла, хто та як доглядає її дитину
0
Медики назвали несподівані фактори, які можуть спровокувати рак
0
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
0
Бред Пітт звинуватив Джолі у продажі спільного бізнесу: у справі фігурує росіянин
0
Що робити, якщо ґрунт заражений шкідниками та хворобами: 2 способи
0
Дайте відповідь на одне питання, щоб дізнатися, нарцис ви чи ні
0
19-річна дочка Анджеліни Джолі хизується стрункими ніжками у шортах
0
Бред Пітт визнав свою провину у розлученні з Анджеліною Джолі
0
5 ознак того, що у вас є серйозні проблеми з травним трактом
0
Цим знакам зодіаку незабаром пощастить у фінансах
0
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо є гречку щодня
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...