U-News » Здоров'я » Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути
Всі новини

Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути

Якщо ви хочете схуднути, важливо починати кожен день зі здорових продуктів. Поживний сніданок може дати вам заряд енергії та сил. Фахівець з питань харчування Ліза Р. Янг розказала, які продукти найкраще підходять для сніданку і допомагають спалювати жир у всьому тілі.

Ягоди

Можна вибрати будь-які ягоди, які вам до душі: чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина тощо. Всі ягоди надзвичайно корисні та поживні. До прикладу,  журавлина містить багато антиоксидантів разом із антоціанами, які мають протизапальні властивості.

Якщо ви хочете схуднути, додайте свіжі ягоди до свого смузі чи вівсяної каші, оскільки вони мають низьку калорійність. Лише одна чашка чорниці дасть вам чотири грами харчових волокон і 25% рекомендованої добової норми вітаміну С, крім того, одна ціла чашка ягід містить лише 80 калорій.

Насіння чіа

Ліза Янг зауважила, що насіння чіа насичене поживними речовинами, містить омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину. Дослідження показали, що включення розчинної клітковини у ваш раціон пов’язано зі втратою ваги. Крім того, насіння чіа також містять високу кількість кількість білка, яка може зменшити почуття голоду.

Яйця

Яйця — ще один чудовий варіант сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами. Крім того, це універсальний продукт, який має безліч рецептів корисних страв, щоб урізноманітнити свій сніданок: зробіть омлет з овочами, або ж зваріть і додайте до вівсянки, чи їжте як самостійну страву.

Авокадо

Дієтолог зазначає, що авокадо вважається висококалорійною їжею з високим вмістом калію, фолієвої кислоти та вітамінів С і К. Авокадо багате клітковиною та корисними для серця ненасиченими жирами, які допомагають залишатися ситими між прийомами їжі та перекусами.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 511
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 532
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 466
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 619
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 960
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 754
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 322
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 158
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 880
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 784
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 220
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 883
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 249
Соломія Вітвіцька купила двокімнатну квартиру в Києві і розсекретила, за які кошти
0
У Центрі по боротьбі з корупцією розповіли про маєток родини міністра Умєрова в США
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Непомітна небезпека: чому ароматичні свічки не такі безпечні, як здається
0
Змагаються за звання кращої няні: Нікітюк розповіла, хто та як доглядає її дитину
0
Медики назвали несподівані фактори, які можуть спровокувати рак
0
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
0
Бред Пітт звинуватив Джолі у продажі спільного бізнесу: у справі фігурує росіянин
0
Що робити, якщо ґрунт заражений шкідниками та хворобами: 2 способи
0
Дайте відповідь на одне питання, щоб дізнатися, нарцис ви чи ні
0
19-річна дочка Анджеліни Джолі хизується стрункими ніжками у шортах
0
Бред Пітт визнав свою провину у розлученні з Анджеліною Джолі
0
5 ознак того, що у вас є серйозні проблеми з травним трактом
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...