U-News » Здоров'я » Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути
Всі новини

Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути

Якщо ви хочете схуднути, важливо починати кожен день зі здорових продуктів. Поживний сніданок може дати вам заряд енергії та сил. Фахівець з питань харчування Ліза Р. Янг розказала, які продукти найкраще підходять для сніданку і допомагають спалювати жир у всьому тілі.

Ягоди

Можна вибрати будь-які ягоди, які вам до душі: чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина тощо. Всі ягоди надзвичайно корисні та поживні. До прикладу,  журавлина містить багато антиоксидантів разом із антоціанами, які мають протизапальні властивості.

Якщо ви хочете схуднути, додайте свіжі ягоди до свого смузі чи вівсяної каші, оскільки вони мають низьку калорійність. Лише одна чашка чорниці дасть вам чотири грами харчових волокон і 25% рекомендованої добової норми вітаміну С, крім того, одна ціла чашка ягід містить лише 80 калорій.

Насіння чіа

Ліза Янг зауважила, що насіння чіа насичене поживними речовинами, містить омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину. Дослідження показали, що включення розчинної клітковини у ваш раціон пов’язано зі втратою ваги. Крім того, насіння чіа також містять високу кількість кількість білка, яка може зменшити почуття голоду.

Яйця

Яйця — ще один чудовий варіант сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами. Крім того, це універсальний продукт, який має безліч рецептів корисних страв, щоб урізноманітнити свій сніданок: зробіть омлет з овочами, або ж зваріть і додайте до вівсянки, чи їжте як самостійну страву.

Авокадо

Дієтолог зазначає, що авокадо вважається висококалорійною їжею з високим вмістом калію, фолієвої кислоти та вітамінів С і К. Авокадо багате клітковиною та корисними для серця ненасиченими жирами, які допомагають залишатися ситими між прийомами їжі та перекусами.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 802
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 650
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 208
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 638
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 167
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 900
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 513
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 455
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 062
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 900
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 849
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 479
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 295
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Любить зелень і овочі: в Україні помітили шкідливу комаху, яка може нашкодити врожаю
0
"Дуже злякалася": Ліза Глінська з 10-місячною донькою потрапила до лікарні й розкрила, що сталося
0
Можливо, тут пихаті люди: в Україні є два села зі смішними назвами
0
Допомогу виплачують по-новому: що потрібно знати переселенцям та іншим отримувачам соцвиплат
0
Санта Дімопулос показалася з ексчоловіком і розкрила причину їхнього возз'єднання
0
Поради, які допоможуть добре провести день після поганого ранку
0
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Ексдружина Віктора Павліка знову вийшла заміж у 52 роки
0
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...