U-News » Здоров'я » Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути
Всі новини

Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути

Якщо ви хочете схуднути, важливо починати кожен день зі здорових продуктів. Поживний сніданок може дати вам заряд енергії та сил. Фахівець з питань харчування Ліза Р. Янг розказала, які продукти найкраще підходять для сніданку і допомагають спалювати жир у всьому тілі.

Ягоди

Можна вибрати будь-які ягоди, які вам до душі: чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина тощо. Всі ягоди надзвичайно корисні та поживні. До прикладу,  журавлина містить багато антиоксидантів разом із антоціанами, які мають протизапальні властивості.

Якщо ви хочете схуднути, додайте свіжі ягоди до свого смузі чи вівсяної каші, оскільки вони мають низьку калорійність. Лише одна чашка чорниці дасть вам чотири грами харчових волокон і 25% рекомендованої добової норми вітаміну С, крім того, одна ціла чашка ягід містить лише 80 калорій.

Насіння чіа

Ліза Янг зауважила, що насіння чіа насичене поживними речовинами, містить омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину. Дослідження показали, що включення розчинної клітковини у ваш раціон пов’язано зі втратою ваги. Крім того, насіння чіа також містять високу кількість кількість білка, яка може зменшити почуття голоду.

Яйця

Яйця — ще один чудовий варіант сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами. Крім того, це універсальний продукт, який має безліч рецептів корисних страв, щоб урізноманітнити свій сніданок: зробіть омлет з овочами, або ж зваріть і додайте до вівсянки, чи їжте як самостійну страву.

Авокадо

Дієтолог зазначає, що авокадо вважається висококалорійною їжею з високим вмістом калію, фолієвої кислоти та вітамінів С і К. Авокадо багате клітковиною та корисними для серця ненасиченими жирами, які допомагають залишатися ситими між прийомами їжі та перекусами.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
40 603
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 520
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
24 956
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
21 691
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
21 507
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
15 950
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 043
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 583
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 557
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 430
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 253
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
10 777
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 105
Як очистити подушку без прання: лайфхак із содою
0
Стало відомо, чи можна виправити помилку у платіжці за газ
0
Зміцнює кістки та знижує холестерин: цей овоч потрібно їсти щодня
0
Інна Мірошниченко висловилася про особливості розвитку 9-річної названої доньки
0
Як швидко розпалити вологі дрова: ця порада точно знадобиться
0
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
0
Експерти розповіли, чому не варто поспішати викидати листя моркви чи буряка
0
Золотий тиждень для трьох знаків зодіаку: кого чекає успіх у роботі та стосунках
0
Надбавки до пенсій: кому нарахують гроші у вересні
0
Чотири кімнатні рослини, які здатні поглинати зайву вологість у домі
0
"Це квартира для бджіл?". Житло-друшляк насмішило українців
0
Зіркова хрещена Каменських висловилася про її позицію після гучного скандалу з ювелірним брендом
0
5 корисних звичок, які допомагають знизити рівень холестерину
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...