U-News » Здоров'я » Названі шкідливі харчові звички, які сприяють підвищенню холестерину
Всі новини

Названі шкідливі харчові звички, які сприяють підвищенню холестерину

Високий рівень холестерину є головним фактором ризику розвитку серцевих захворювань та інсульту. Багато хто навіть не знають про підвищений рівень холестерину, так як цей стан протікає безсимптомно.

Відзначається, що рівень холестерину багато в чому залежить від раціону харчування. За допомогою дієтологів зібрав список харчових звичок, які призводять до підвищеного холестерину.

Недолік клітковини

Клітковина, що міститься в рослинних продуктах, таких як цільнозернові, фрукти, овочі, горіхи, насіння і бобові, знижує рівень “поганого” ЛПНЩ холестерину. Тому в раціон слід додати продукти з високим вмістом клітковини.

Рафіновані вуглеводи

Вживання рафінованих вуглеводів може привести до підвищення рівня холестерину. Дослідження показали, що, коли насичені жири замінюються рафінованими вуглеводами, такими як цукор, хороший холестерин знижується, а поганий – підвищується.

Продукти тваринного походження

Низьковуглеводні дієти з високим вмістом жирів досить популярні, проте в довгостроковій перспективі такий спосіб харчування може мати несприятливі побічні ефекти, в тому числі підвищений рівень холестерину. Якщо дієта погано спланована, або якщо людина відчуває голод через низьке споживання вуглеводів, він вживає більше продуктів з високим вмістом жирів. Якщо це насичені жири, ризик серцево-судинних захворювань збільшується.

Вершкове масло

Вживання великої кількості вершкового масла, в тому числі для смаження продуктів, може підвищити холестерин. Замість цього фахівці рекомендують використовувати рослинні олії для приготування їжі, наприклад, оливкову олію або олію авокадо.


Читають Коментують
Медведєв закликав Трампа висадити спецназ у Києві
33 353
55-річний чоловік втік із нареченою неповнолітнього сина та одружився з нею: як виглядає пара
22 259
"Добре, що хоч медузи є": що Росія зробила з Арабатською Стрілкою
17 608
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
16 555
Стало відомо, хто охоронятиме Путіна на Алясці під час саміту
15 245
Нестандартну рибу виловили в Дніпрі: вона могла потрапити з Америки
12 781
Онук Софії Ротару, який таємно виїхав з України, показав своє життя за кордоном
12 348
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
10 828
Путін став посміховиськом, привітавши росіян із Днем фізкультурника
10 724
У селі нанесли розмітку, яка стала місцевим мемом, - в соцмережах затролили владу
10 423
Названо шість небезпечних ознак атеросклерозу: як уникнути інсульту та інфаркту
10 089
Жінка прославилась та встановила світовий рекорд - її щелепа відкривається ширше, ніж можна уявити
9 989
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
9 403
На ці китайські знаки Зодіаку чекає раптова удача 9 серпня
0
Названо 5 знаків Зодіаку, які зможуть розв'язати свої проблеми до кінця серпня 2025 року
0
Пенсійний секрет: як збільшити виплату на кілька сотень
0
Оля Цибульська у річницю шлюбу показала свого чоловіка та пригадала, яким було їхнє весілля 10 років тому
0
Ці знаки Зодіаку зовсім скоро здійснять свої найзаповітніші мрії та знайдуть справжнє щастя
0
"Він від мене ховався": Анжеліка Рудницька пригадала конфлікт з Кузьмою
0
Три простих способи заточити кухонну тертку в домашніх умовах
0
Пʼяний безхатько в шльопанцях обігнав професіоналів у забігу на 8 кілометрів
0
Чому огірки стають гіркими: городники назвали причини погіршення смаку
0
Оксана Білозір розкрила правду про стосунки з другою дружиною Ігоря Білозіра після його смерті
0
Хлопчик із Британії не п'є воду вже п’ять років: мама розповіла, чому він відмовляється від неї
0
Унікальний напій: про корисні властивості кави розповіли вчені
0
Буданов розповів, що силоміць змушує робити своїх підлеглих, якщо бачить, що вони "не витягують"
0
Глаукома: тихий викрадач зору

Глаукома є одним із найпоширеніших та найнебезпечніших ...

Як зробити патчі з огірків: підходять навіть алергікам і людям із чутливою шкірою

Огіркові скибочки на шкіру навколо очей — один із ...

Топ-5 суперфудів, які має їсти кожна жінка: перевірте свій раціон

Деякі продукти харчування обов'язково мають бути у раціоні ...