U-News » Здоров'я » П’ять продуктів допомагають зміцнити імунітет, покращуючи здоров’я кишечника
Всі новини

П’ять продуктів допомагають зміцнити імунітет, покращуючи здоров’я кишечника

Активно працюючий кишечник і міцний імунітет особливо важливі в сезон холодів: завдяки їм ми стаємо краще захищені від інфекцій.

Кишечник відіграє центральну роль у підтримці імунної системи – поверхня його слизової оболонки утворює важливі фізичні бар’єри від чужорідних антигенів. Згідно з наявними даними, імунна система краще бореться з патогенами, коли кишкова флора відрізняється збалансованістю, що великою мірою залежить від харчування.

На думку дослідників, такі продукти позитивно впливають на здоров’я кишечника, покращують стан його бактеріальної флори, що сприяє зміцненню імунної системи.

Кімчі. Вітамін А, С, вітамін К2, вітаміни групи В, такі як В1, В2 і В12, залізо та різні амінокислоти – все це міститься в кімчі, що є одним із найкорисніших продуктів у світі. Крім того, володіючи великою кількістю клітковини та молочнокислими бактеріями, кимчі ефективно підтримує активне, здорове травлення.

Йогурт. Будучи одним із найкращих джерел пробіотиків, він покращує кишкову флору, допомагає при проблемах із травленням.

Що таке пробіотики: живі мікроорганізми, що сприяють зростанню корисної мікрофлори у кишечнику. Вони також мають властивість активувати імунні клітини і, таким чином, захищати організм від різних захворювань.

Що важливо: стежити за терміном придатності – чим свіжіший йогурт, тим вищий вміст у ньому пробіотиків (молочнокислих бактерій), які покращують здоров’я кишечника.

Квашені овочі. Позитивно впливають на імунну систему, оскільки у них дуже високий вміст пробіотичних молочнокислих бактерій. Сприяючи здоровій кишковій флорі, вони покращують захист організму від шкідливих речовин та інфекцій.

Сир. Такі види сиру як чеддер, грюєр, гауда, моцарелла та пармезан містять живі молочнокислі бактерії. При вживанні сиру діє особливе правило: що старший сир, то більше в ньому пробіотичних бактерій.

Остерігайтеся пастеризованих продуктів. Якщо продукт проходить пастеризацію, це позбавляє його живих бактерій, тому пастеризовані соління, сири та інші молочні продукти не допоможуть зміцнити здоров’я.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
31 977
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
29 937
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
26 619
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
21 863
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
20 445
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 191
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
15 763
Авіакомпанія продовжує помилково приймати 101-річну жінку за дитину
12 844
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
11 835
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11 770
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 651
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 567
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 454
Як правильно вибрати місце для вирощування салату, щоб він був соковитий та великий
0
ГУР показало ракетний удар по скупченню ворога: відео роботи захисників
0
Бійці ГУР вдарили по окупантах під час навчань на Запоріжжі та показали відео
0
Яку городину не варто садити біля чорнобривців: квіти пригнічують ці культури
0
Одна таблетка відродить навіть дуже чахлі рослини: рятівний розчин
0
Отримала вказівки під час брифінгу: речник МЗС Тихий потролив росіянку Захарову
0
Мережу розірвала нова пародія на Пєскова — відео
0
Як швидко вивести запах секонду з одягу за один раз: 3 найдієвіші методи
0
Як вибір у молодості впливає на стосунки: головна помилка жінок, через яку вони довго лишаються самотніми
0
Для чого досвідчені господині додають сіль у воду під час миття підлоги
0
За новим календарем. Коли відзначають новорічні свята 2024−2025 в Україні: головні дати, які не можна пропустити
0
Ретроградний Меркурій на фінішній прямій: астрологи пояснили, як потрібно готуватися до останніх тижнів року
0
Топовий зимовий лайфхак для автомобілістів: у салоні стане ще тепліше, якщо натиснути цю кнопку
0
Ці 7 речей справді закоханий чоловік ніколи не зробить

Перевірити, чи кохає він вас, можна не лише тим, що він для ...

Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що ...

Скільки має тривати якісний секс: експертна думка

Тривалість сексу не має жорстко встановленого стандарту і ...