U-News » Здоров'я » П’ять продуктів допомагають зміцнити імунітет, покращуючи здоров’я кишечника
Всі новини

П’ять продуктів допомагають зміцнити імунітет, покращуючи здоров’я кишечника

Активно працюючий кишечник і міцний імунітет особливо важливі в сезон холодів: завдяки їм ми стаємо краще захищені від інфекцій.

Кишечник відіграє центральну роль у підтримці імунної системи – поверхня його слизової оболонки утворює важливі фізичні бар’єри від чужорідних антигенів. Згідно з наявними даними, імунна система краще бореться з патогенами, коли кишкова флора відрізняється збалансованістю, що великою мірою залежить від харчування.

На думку дослідників, такі продукти позитивно впливають на здоров’я кишечника, покращують стан його бактеріальної флори, що сприяє зміцненню імунної системи.

Кімчі. Вітамін А, С, вітамін К2, вітаміни групи В, такі як В1, В2 і В12, залізо та різні амінокислоти – все це міститься в кімчі, що є одним із найкорисніших продуктів у світі. Крім того, володіючи великою кількістю клітковини та молочнокислими бактеріями, кимчі ефективно підтримує активне, здорове травлення.

Йогурт. Будучи одним із найкращих джерел пробіотиків, він покращує кишкову флору, допомагає при проблемах із травленням.

Що таке пробіотики: живі мікроорганізми, що сприяють зростанню корисної мікрофлори у кишечнику. Вони також мають властивість активувати імунні клітини і, таким чином, захищати організм від різних захворювань.

Що важливо: стежити за терміном придатності – чим свіжіший йогурт, тим вищий вміст у ньому пробіотиків (молочнокислих бактерій), які покращують здоров’я кишечника.

Квашені овочі. Позитивно впливають на імунну систему, оскільки у них дуже високий вміст пробіотичних молочнокислих бактерій. Сприяючи здоровій кишковій флорі, вони покращують захист організму від шкідливих речовин та інфекцій.

Сир. Такі види сиру як чеддер, грюєр, гауда, моцарелла та пармезан містять живі молочнокислі бактерії. При вживанні сиру діє особливе правило: що старший сир, то більше в ньому пробіотичних бактерій.

Остерігайтеся пастеризованих продуктів. Якщо продукт проходить пастеризацію, це позбавляє його живих бактерій, тому пастеризовані соління, сири та інші молочні продукти не допоможуть зміцнити здоров’я.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 006
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 213
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
16 931
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
14 912
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 169
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 664
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 450
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
9 913
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 846
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 457
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 399
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 136
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 818
Дружина втікача Влада Ями показала рідкісне фото сина
0
Нових «Піратів Карибського моря» знімуть без Джонні Деппа
0
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
0
Погарнішала після розлучення: рідкісний вихід Дженніфер Лопес
0
Українці можуть "отримати" чужі борги за газ: що важливо знати
0
Шість таємниць особистого життя, про які не варто розповідати іншим
0
Чотири квітучі рослини, які майже не вимагають догляду
0
Джонсон порівняв Путіна з Гітлером: Україна стане васальною державою, якщо програє
0
Турецький "Байрактар" завершив перші випробування надзвукової ракети IHA-230
0
Які бур’яни краще залишати на городі: вони підвищують урожайність ґрунту в рази
0
Засуджений львів’янин просить, щоб його обміняли на українського полоненого до РФ
0
Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів
0
Дієтологи назвали продукти з високим вмістом “вітаміну молодості” E
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...