U-News » Здоров'я » 8 звичок від невролога, які допоможуть дожити до 100 років
Всі новини

8 звичок від невролога, які допоможуть дожити до 100 років

Досягнути довголіття можна за допомогою уникнення шкідливих звичок, які лише призводять до хвороб, тим самим скорочуючи термін життя. Невролог назвав звички, які можуть допомогти дожити до 100 років.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple.

Люди, які дожили до 100 років, віддавали перевагу здоровому харчуванню та підтримці активності.

Невролог Мередіт Бок розповів, що гени відіграють важливу роль у тому, скільки ми живемо.

"Дбайте про своє тіло, коли ви молоді, і воно подбає про вас, коли ви старієте, допомагаючи вам довше залишатися активними", - зазначив лікар.

Пріоритет якості сну

Відпочинок - невід’ємна частина здорового та щасливого старіння. Це один із найважливіших компонентів довголіття.

Також варто подумати про скорочення часу перед екраном, створення розслаблюючої нічної рутини та уникнення стресових дій у спальні.

Залишайтеся когнітивно активними

Вчені виявили, що підвищення рівня освіти веде до кращих когнітивних функцій. Це здатність мозку вирішувати проблеми, імпровізувати та знаходити альтернативні шляхи для виконання завдань.

Запис на громадські заняття, приєднання до гуртків або нове хобі - це лише кілька способів того, як підтримувати свої когнітивні навички та забезпечити довге життя.

Регулярна медитація

Медитація позитивно впливає на емоційний та фізичний стан людини. Щодо емоційного стану, то заняття допомагають розвинути новий погляд на стресові ситуації та отримати навички управління та підвищити самосвідомість.

До того ж такі заняття зменшують негативні емоції, розвивають уяву і творчість, підвищують терпіння і толерантність.

Обмеження вживання алкоголю

Регулярне вживання більше трьох алкогольних напоїв на день може спричинити проблеми з пам’яттю та мисленням. Варто усвідомити, скільки і як часто ви п’єте.

Алкоголь ускладнює життєві проблеми і дестабілізує психічний стан, а не навпаки. Це токсична речовина, яка змінює роботу мозку, поведінку і впливає на психіку та фізичний стан. Він шкодить здоров’ю у будь-якій дозі та спричиняє залежність.

Вживання здорової їжі

Дотримання здорової та поживної дієти має важливе значення для довгого життя.

Доведено, що середземноморська дієта, яка наголошує на споживанні фруктів, овочів і цільного зерна, покращує здоров’я мозку. Незалежно від дієти, якої ви дотримуєтеся, з віком обов’язково їжте багато фруктів і овочів.

Регулярні вправи

Незалежно від вашого віку регулярні фізичні вправи повинні бути включені у щотижневий розпорядок дня.

Лікар рекомендує займатися принаймні 30 хвилин на день спортом. Проявіть креативність, знайшовши заняття, яке вам найбільше подобається: садівництво, піші прогулянки, гра в теніс або йога.

Хронічні захворювання

Регулярна перевірка здоров'я може мати великий вплив. Наприклад, невролог рекомендує своїм пацієнтам виконувати прості завдання, як-от регулярний контроль артеріального тиску або лікування симптомів переддіабету.

До того ж, якщо у вас вже наявні певні хвороби, то варто постійно "тримати руку на пульсі" та уникати загострення.

Залишайтеся соціальними

Спілкування може допомогти підтримувати гостроту розуму та зменшити ризик деменції.

Незалежно від того, вечеряєте ви з родиною щовечора чи дзвоните додому раз на тиждень, ці прості звички допомагають підтримувати когнітивні функції. Якщо ви ставите пріоритетом правильні звички в молодості, то ваш мозок і тіло пізніше будуть вдячні за це.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 476
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 716
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 951
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 645
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 270
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 181
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 185
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 960
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 087
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 641
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...