U-News » Здоров'я » 8 звичок від невролога, які допоможуть дожити до 100 років
Всі новини

8 звичок від невролога, які допоможуть дожити до 100 років

Досягнути довголіття можна за допомогою уникнення шкідливих звичок, які лише призводять до хвороб, тим самим скорочуючи термін життя. Невролог назвав звички, які можуть допомогти дожити до 100 років.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple.

Люди, які дожили до 100 років, віддавали перевагу здоровому харчуванню та підтримці активності.

Невролог Мередіт Бок розповів, що гени відіграють важливу роль у тому, скільки ми живемо.

"Дбайте про своє тіло, коли ви молоді, і воно подбає про вас, коли ви старієте, допомагаючи вам довше залишатися активними", - зазначив лікар.

Пріоритет якості сну

Відпочинок - невід’ємна частина здорового та щасливого старіння. Це один із найважливіших компонентів довголіття.

Також варто подумати про скорочення часу перед екраном, створення розслаблюючої нічної рутини та уникнення стресових дій у спальні.

Залишайтеся когнітивно активними

Вчені виявили, що підвищення рівня освіти веде до кращих когнітивних функцій. Це здатність мозку вирішувати проблеми, імпровізувати та знаходити альтернативні шляхи для виконання завдань.

Запис на громадські заняття, приєднання до гуртків або нове хобі - це лише кілька способів того, як підтримувати свої когнітивні навички та забезпечити довге життя.

Регулярна медитація

Медитація позитивно впливає на емоційний та фізичний стан людини. Щодо емоційного стану, то заняття допомагають розвинути новий погляд на стресові ситуації та отримати навички управління та підвищити самосвідомість.

До того ж такі заняття зменшують негативні емоції, розвивають уяву і творчість, підвищують терпіння і толерантність.

Обмеження вживання алкоголю

Регулярне вживання більше трьох алкогольних напоїв на день може спричинити проблеми з пам’яттю та мисленням. Варто усвідомити, скільки і як часто ви п’єте.

Алкоголь ускладнює життєві проблеми і дестабілізує психічний стан, а не навпаки. Це токсична речовина, яка змінює роботу мозку, поведінку і впливає на психіку та фізичний стан. Він шкодить здоров’ю у будь-якій дозі та спричиняє залежність.

Вживання здорової їжі

Дотримання здорової та поживної дієти має важливе значення для довгого життя.

Доведено, що середземноморська дієта, яка наголошує на споживанні фруктів, овочів і цільного зерна, покращує здоров’я мозку. Незалежно від дієти, якої ви дотримуєтеся, з віком обов’язково їжте багато фруктів і овочів.

Регулярні вправи

Незалежно від вашого віку регулярні фізичні вправи повинні бути включені у щотижневий розпорядок дня.

Лікар рекомендує займатися принаймні 30 хвилин на день спортом. Проявіть креативність, знайшовши заняття, яке вам найбільше подобається: садівництво, піші прогулянки, гра в теніс або йога.

Хронічні захворювання

Регулярна перевірка здоров'я може мати великий вплив. Наприклад, невролог рекомендує своїм пацієнтам виконувати прості завдання, як-от регулярний контроль артеріального тиску або лікування симптомів переддіабету.

До того ж, якщо у вас вже наявні певні хвороби, то варто постійно "тримати руку на пульсі" та уникати загострення.

Залишайтеся соціальними

Спілкування може допомогти підтримувати гостроту розуму та зменшити ризик деменції.

Незалежно від того, вечеряєте ви з родиною щовечора чи дзвоните додому раз на тиждень, ці прості звички допомагають підтримувати когнітивні функції. Якщо ви ставите пріоритетом правильні звички в молодості, то ваш мозок і тіло пізніше будуть вдячні за це.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
35 043
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
28 018
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 632
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
16 296
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
14 365
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 765
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 365
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
9 414
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
9 349
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 294
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 904
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
8 654
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
8 189
Наречена увійшла в порожній зал: гості не прийшли на весілля, яке планували кілька років
0
Коли зникне "бусифікація" - у ТЦК дали чітку відповідь
0
Російський контрнаступ на Курщині фактично захлинувся, — аналітик
0
Водіям нагадали про мобільні сервісні центри МВС: як вони працюють
0
Негативні жіночі звички, які можуть зруйнувати навіть найміцніший шлюб
0
Три розповсюджені причини, через які гинуть дерева
0
Автоексперти перерахували 7 причин, чому варто відмовитися від ГБО у автомобілі
0
Могилевська розповіла, як допомогла Козловському розпочати кар'єру після перемоги в шоу "Шанс"
0
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
0
6 старовинних імен для дітей, які стрімко набирають популярності
0
Три помилки людей, які звикли жити від зарплати до зарплати
0
В автосервісі розкрили приховані недоліки китайських шин
0
Стало відомо, автомобілі з яким приводом популярні на українському ринку
0
Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...

Експерти з харчування розповіли про найбільш корисні продукти для жінок

Фахівці в області харчування радять жінкам включити в свій ...

Сексолог перерахувала непоправні причини відсутності стосунків

На деякі причини відсутності в житті стосунків людина ...