U-News » Здоров'я » 8 звичок від невролога, які допоможуть дожити до 100 років
Всі новини

8 звичок від невролога, які допоможуть дожити до 100 років

Досягнути довголіття можна за допомогою уникнення шкідливих звичок, які лише призводять до хвороб, тим самим скорочуючи термін життя. Невролог назвав звички, які можуть допомогти дожити до 100 років.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple.

Люди, які дожили до 100 років, віддавали перевагу здоровому харчуванню та підтримці активності.

Невролог Мередіт Бок розповів, що гени відіграють важливу роль у тому, скільки ми живемо.

"Дбайте про своє тіло, коли ви молоді, і воно подбає про вас, коли ви старієте, допомагаючи вам довше залишатися активними", - зазначив лікар.

Пріоритет якості сну

Відпочинок - невід’ємна частина здорового та щасливого старіння. Це один із найважливіших компонентів довголіття.

Також варто подумати про скорочення часу перед екраном, створення розслаблюючої нічної рутини та уникнення стресових дій у спальні.

Залишайтеся когнітивно активними

Вчені виявили, що підвищення рівня освіти веде до кращих когнітивних функцій. Це здатність мозку вирішувати проблеми, імпровізувати та знаходити альтернативні шляхи для виконання завдань.

Запис на громадські заняття, приєднання до гуртків або нове хобі - це лише кілька способів того, як підтримувати свої когнітивні навички та забезпечити довге життя.

Регулярна медитація

Медитація позитивно впливає на емоційний та фізичний стан людини. Щодо емоційного стану, то заняття допомагають розвинути новий погляд на стресові ситуації та отримати навички управління та підвищити самосвідомість.

До того ж такі заняття зменшують негативні емоції, розвивають уяву і творчість, підвищують терпіння і толерантність.

Обмеження вживання алкоголю

Регулярне вживання більше трьох алкогольних напоїв на день може спричинити проблеми з пам’яттю та мисленням. Варто усвідомити, скільки і як часто ви п’єте.

Алкоголь ускладнює життєві проблеми і дестабілізує психічний стан, а не навпаки. Це токсична речовина, яка змінює роботу мозку, поведінку і впливає на психіку та фізичний стан. Він шкодить здоров’ю у будь-якій дозі та спричиняє залежність.

Вживання здорової їжі

Дотримання здорової та поживної дієти має важливе значення для довгого життя.

Доведено, що середземноморська дієта, яка наголошує на споживанні фруктів, овочів і цільного зерна, покращує здоров’я мозку. Незалежно від дієти, якої ви дотримуєтеся, з віком обов’язково їжте багато фруктів і овочів.

Регулярні вправи

Незалежно від вашого віку регулярні фізичні вправи повинні бути включені у щотижневий розпорядок дня.

Лікар рекомендує займатися принаймні 30 хвилин на день спортом. Проявіть креативність, знайшовши заняття, яке вам найбільше подобається: садівництво, піші прогулянки, гра в теніс або йога.

Хронічні захворювання

Регулярна перевірка здоров'я може мати великий вплив. Наприклад, невролог рекомендує своїм пацієнтам виконувати прості завдання, як-от регулярний контроль артеріального тиску або лікування симптомів переддіабету.

До того ж, якщо у вас вже наявні певні хвороби, то варто постійно "тримати руку на пульсі" та уникати загострення.

Залишайтеся соціальними

Спілкування може допомогти підтримувати гостроту розуму та зменшити ризик деменції.

Незалежно від того, вечеряєте ви з родиною щовечора чи дзвоните додому раз на тиждень, ці прості звички допомагають підтримувати когнітивні функції. Якщо ви ставите пріоритетом правильні звички в молодості, то ваш мозок і тіло пізніше будуть вдячні за це.


Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
36 790
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
29 373
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
23 316
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 648
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
20 604
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
20 144
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 752
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
15 609
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 357
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
12 831
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
12 375
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 293
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
12 072
"Це було зловживання владою". Моніка Левінскі зробила нове зізнання про роман з Клінтоном
0
Дмитро Гордон показався з молодою Іриною Білик: як співачка за 30 років змінилася до невпізнання
0
Визначена група крові з найбільш слабким імунітетом
0
Невролог назвав шкідливі звички, які збільшують ризик деменції
0
"Українська Сінді Кроуфорд!" Катерина Осадча кардинально змінила зачіску і вразила мережу
0
Сльози зміняться на усмішки: ці 3 знаки зодіаку знайдуть справжнє щастя вже цього літа
0
Виплати ВПО 2025: хто отримає, а хто може втратити, та нова допомога з 1 липня
0
5 обов’язкових процедур, які потрібно зробити з помідорами у серпні
0
Це просто диво: 46-річна українська телеведуча Інна Шевченко вперше стане мамою
0
Мішки під очима й зморшки: як виглядає молодша сестра Ніколь Кідман
0
Ці знаки Зодіаку стануть головними улюбленцями Всесвіту: диво постукає у двері
0
Як правильно заготовити смородинове листя для заварювання ароматного і корисного чаю
0
"Мій вібратор краще грає" - що сталося на концерті у Ірини Білик
0
8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...

Навіщо мазати ноги бальзамом для губ: корисний лайфхак

Коли мова заходить про красу та догляд за собою, ми ...