U-News » Здоров'я » Названа щоденна проста звичка, яка додасть 11 років до вашого життя
Всі новини

Названа щоденна проста звичка, яка додасть 11 років до вашого життя

Нове дослідження, яке опубліковане у Британському журналі спортивної медицини, повідомило, що одна дуже проста звичка протягом певного часу щодня може збільшити ваше життя до 11 років.

Про що саме мова, читайте в матеріалі РБК-Україна з посиланням на British Journal of Sports Medicine.

Про що сказано у дослідженні

Всім відомо, що ходьба - один із найпростіших способів підтримати своє здоров’я, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути, покращити свій фізичний стан або впоратися із захворюваннями серця, високим кров’яним тиском або діабетом.

Основна форма вправ також може зняти стрес і тривогу та покращити пам’ять.

Дослідження опиралося на дані за 20 років, включаючи оцінки ризику фізичної активності, надані фітнес-трекерами, використаними в 2003-2006 роках у Національному дослідженні здоров’я та харчування дорослих старше 40 років.

Дані показали, що 25 % найбільш активних американців у віці старше 40 років в середньому ходили 160 хвилин щодня. З такою швидкістю люди досягали швидкості до трьох миль на годину.

Потім дослідники застосували ці висновки до модельного дослідження, яке могло б інтерпретувати, як ходьба впливає на тривалість життя людини на основі рівня її фізичної активності.

Загалом, дослідження показує, що ходьба 160 хвилин на день може збільшити ваше життя майже на шість років. Це збільшить середню очікувану тривалість життя з 78,6 до 84 років.

Однак, згідно з їхніми висновками, дорослі старше 40 років у найменш активному 25-процентилі можуть додати додаткові шість років до свого життя за допомогою такого режиму ходьби.

Підраховано, що ті, кого вважають найменш активними, могли б збільшити тривалість життя на 11 років, якщо б додали додаткову годину та 41 хвилину ходьби, довівши загальну суму до 4 годин і 52 хвилин.

"Найбільше збільшення тривалості життя за годину ходьби було помічено для людей із найнижчим квартилем активності, де годинна прогулянка могла додати до життя вражаючих шість годин", - розповіли вчені.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 773
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 552
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 228
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 579
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 939
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 898
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 147
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 770
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 563
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 008
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 899
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 752
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 426
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...