U-News » Здоров'я » Названа ключова помилка під час сніданку, що заважає схудненню
Всі новини

Названа ключова помилка під час сніданку, що заважає схудненню

Дієтолог Джуліанна Хевер назвала ключову помилку під час сніданку, яка заважає процесу схуднення.

За словами експерта з харчування Джуліанни Хевер, є безліч суперечливих правил, коли справа доходить до сніданку. Деякі люди вважають за краще пропустити перший прийом їжі, в той час як інші – намагаються зробити цю трапезу як можна калорійнішою. Ключовою помилкою в будь-якому разі є те, що чоловіки і жінки починають їсти, коли до цього не готові.

Спробуйте налаштуватися на свої природні сигнали голоду/ситості і снідати тільки тоді, коли ви дійсно фізично голодні. Ваше тіло краще знає, скільки і коли вам потрібно їсти, – пояснює дієтолог.

До додаткового хибного кроку на шляху схуднення є перегляд телевізора під час трапези, що призводить до втрати свідомості в їжі і нерозуміння смаку і текстури продуктів. Сюди ж відноситься і відсутність контролю над порціями. Що стосується самого раціону, то найгіршим вибором Джуліанна Хевер вважає знежирений кисломолочний продукт і фрукти.

Суть в тому, що ні про яке насичення не може бути й мови, незабаром любителя такого сніданку відвідає гостре почуття голоду.

Рекомендований варіант – грецький йогурт з білком. Важливо, щоб організм під час прийому їжі після пробудження отримав клітковину і здоровий жир, що дозволить успішно запустити метаболізм.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 519
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 289
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 096
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 509
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 774
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 716
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 781
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 658
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 461
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 814
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 331
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 254
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 073
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...