U-News » Здоров'я » Чому людина товстіє: 7 причин уповільнення метаболізму назвала дієтолог
Всі новини

Чому людина товстіє: 7 причин уповільнення метаболізму назвала дієтолог

Відмова від сніданку, дефіцит води, занадто великі порції і інші звички в харчуванні можуть бути причинами уповільнення метаболізму.

Найчастіше порушення обміну речовин в організмі людини пов’язано не з хворобами, в тому числі спадковими, а з неправильним режимом харчування.

Про це заявила дієтолог.

До найпоширеніших причин уповільнення метаболізму відносяться:

  • відсутність сніданку;
  • недостатній прийом чистої питної води;
  • нерегулярне харчування;
  • занадто великі порції;
  • вечеря як основний прийом їжі;
  • недосип;
  • стрес.

Щоб поліпшити метаболізм, необхідно переглянути своє харчування і усунути те, що заважає обміну речовин.

Крім того, дієтолог рекомендує включити в раціон більше рослинної їжі, до якої відносяться овочі, фрукти і злакові.

За її словами, вони повинні складати дві третини раціону.

Такі продукти сприяють нормальній роботі кишечника, очищенню організму від токсинів, а також служать важливими джерелами мінералів і вітамінів.

Також дієтолог рекомендує харчуватися так, щоб відчуття ситості зберігалося близько чотирьох годин.

Вона підкреслила, що в день має бути три-чотири прийоми їжі, що дозволить уникнути сильного почуття голоду і допоможе не переїдати. Дієтолог порадила пити достатню кількість води, відмовитися від мучного, фастфуду і напівфабрикатів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Сукня розійшлася у пікантному місці прямо на церемонії нагородження: конфуз із чемпіонкою під час видатної події UFC
43 658
Забувся видалити: жінка знайшла в фотоапараті цікаві знімки колишнього власника
20 570
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
16 031
Одружені чоловіки "забігають" в обід: господиня борделю в Нідерландах розповіла про свою роботу
15 164
"Дідуган сидить і радіє". Путін став посміховиськом у мережі
14 776
Креативно: У Таганрозі знайшли незвичний спосіб розповісти росіянам правду про ціну війни в Україні
14 166
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
12 190
Бійці ЗСУ, перебуваючи в оточенні, кілька годин відстрілювалися в підбитому Bradley
11 870
Сталінська ялинка-2025: у росії вчергове відзначилися неординарним дитячим заходом
10 311
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
9 473
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
9 084
Це справді смішно: жінка показала свою ялинку, яка стала мемом у мережі
8 571
Українці залишили Київ і живуть у будинку на колесах: як проходить їхній день
8 104
Навіщо досвідчені водії возять в автомобілі пакетик рису: три цікавих лайфхаки
0
Несподівана правда про Різдво: Ісус народився не 25 грудня
0
Українські суди масово скасовують штрафи за часте водійське порушення
0
Як Кеті Перрі підтримує неймовірну фігуру: секрет стрункості співачки
0
Щось пішло не за планом: чоловік випадково освідчився батькові своєї дівчини
0
Mercedes продовжить використовувати дизельні двигуни в своїх моделях
0
Оля Полякова похизувалася ідеальною фігурою і накачаним пресом
0
Можна керувати без прав: новий електричний сіті-кар за 7900 євро
0
Вченому, який розробив драгер, заборонили керувати авто: він провалив алкотест
0
Євген Клопотенко заявив, що готовий стати батьком у вільних стосунках
0
У Сирії знайшли величезний секретний тунель до Лівану. Для чого він був потрібен
0
Олена Мозгова, яка схудла на 22 кг, продемонструвала фігуру у вузькій сукні
0
Гроші страховій і варення поліцейським. Євген Клопотенко розповів, як давав хабарі
0
Які 15 фраз хоче почути кожна жінка у ліжку: це значно зміцнить ваші стосунки

Інтимність, ніжність, пристрасть та турбота - це не лише ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...

Яких чоловіків потрібно уникати в стосунках, якщо ви хочете зберегти свої нерви

Якщо вам потрібні не швидкоплинні захоплення, а справжні ...