Відмова від сніданку, дефіцит води, занадто великі порції і інші звички в харчуванні можуть бути причинами уповільнення метаболізму.
Найчастіше порушення обміну речовин в організмі людини пов’язано не з хворобами, в тому числі спадковими, а з неправильним режимом харчування.
Про це заявила дієтолог.
До найпоширеніших причин уповільнення метаболізму відносяться:
- відсутність сніданку;
- недостатній прийом чистої питної води;
- нерегулярне харчування;
- занадто великі порції;
- вечеря як основний прийом їжі;
- недосип;
- стрес.
Щоб поліпшити метаболізм, необхідно переглянути своє харчування і усунути те, що заважає обміну речовин.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в раціон більше рослинної їжі, до якої відносяться овочі, фрукти і злакові.
За її словами, вони повинні складати дві третини раціону.
Такі продукти сприяють нормальній роботі кишечника, очищенню організму від токсинів, а також служать важливими джерелами мінералів і вітамінів.
Також дієтолог рекомендує харчуватися так, щоб відчуття ситості зберігалося близько чотирьох годин.
Вона підкреслила, що в день має бути три-чотири прийоми їжі, що дозволить уникнути сильного почуття голоду і допоможе не переїдати. Дієтолог порадила пити достатню кількість води, відмовитися від мучного, фастфуду і напівфабрикатів.
