U-News » Здоров'я » Лікарка назвала найкращу білкову добавку для салату
Всі новини

Лікарка назвала найкращу білкову добавку для салату

Цей рослинний інгредієнт доступний, доступний, ситний і сповнений білка і клітковини.

Салат - це ідеальний прийом їжі на обід або вечерю, а з різними добавками він може варіюватися від легкого гарніру до ситної окремої страви. Як пише EatingWell, корисний салат має містити багато зелені та овочів і овочів, проте необхідно також додавати в нього білок, щоб ви почувалися ситим. Сертифікована дієтологиня Наталі Ріццо радить звернути увагу на сочевицю, оскільки вона містить велику кількість білка, забезпечуючи ситість, а також є доступною і зручною для приготування.

Що таке сочевиця і чи корисна вона?

Як зазначає Ріццо, сочевиця не тільки недорога й універсальна, а й приємна на смак, і від природи багата на білок і клітковину. Вона буває кількох видів, наприклад, червона, зелена, коричнева та чорна. Як зазначає дієтологиня, червона сочевиця занадто м'яка для салатів, тож краще звернути увагу на інші види.

Одна чашка вареної сочевиці містить 18 грамів білка і цілих 16 грамів клітковини. Сочевиця також є хорошим джерелом калію і чудовим джерелом фолієвої кислоти. Калій відіграє роль у регулюванні артеріального тиску і гідратації, в той час як фолієва кислота підтримує утворення еритроцитів і здорову вагітність.

Нарешті, сочевиця також багата на залізо, яке відіграє велику роль у рівні кисню в крові. Без достатньої кількості заліза ви можете відчувати головний біль, втому, запаморочення або застуду.

Яку сочевицю купити

Найчастіше в магазинах можна знайти сушену сочевицю, приготування якої займає 15-20 хвилин. Також продається консервована сочевиця, яка попередньо приготована й упакована в солону рідину для збереження.

УНІАН


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 195
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 111
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 640
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 872
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 339
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 323
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 302
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 883
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 284
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 246
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 123
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 644
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 864
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Син Зінкевича не зміг назвати улюблену пісню батька – чому він не слухає їх
0
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Три знаки Зодіаку, для яких самотність є джерелом сили та емоційного відновлення
0
Побороти цибулеву муху на грядках допоможе один засіб, який є на кожній кухні
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...