U-News » Здоров'я » Лікарка назвала найкращу білкову добавку для салату
Всі новини

Лікарка назвала найкращу білкову добавку для салату

Цей рослинний інгредієнт доступний, доступний, ситний і сповнений білка і клітковини.

Салат - це ідеальний прийом їжі на обід або вечерю, а з різними добавками він може варіюватися від легкого гарніру до ситної окремої страви. Як пише EatingWell, корисний салат має містити багато зелені та овочів і овочів, проте необхідно також додавати в нього білок, щоб ви почувалися ситим. Сертифікована дієтологиня Наталі Ріццо радить звернути увагу на сочевицю, оскільки вона містить велику кількість білка, забезпечуючи ситість, а також є доступною і зручною для приготування.

Що таке сочевиця і чи корисна вона?

Як зазначає Ріццо, сочевиця не тільки недорога й універсальна, а й приємна на смак, і від природи багата на білок і клітковину. Вона буває кількох видів, наприклад, червона, зелена, коричнева та чорна. Як зазначає дієтологиня, червона сочевиця занадто м'яка для салатів, тож краще звернути увагу на інші види.

Одна чашка вареної сочевиці містить 18 грамів білка і цілих 16 грамів клітковини. Сочевиця також є хорошим джерелом калію і чудовим джерелом фолієвої кислоти. Калій відіграє роль у регулюванні артеріального тиску і гідратації, в той час як фолієва кислота підтримує утворення еритроцитів і здорову вагітність.

Нарешті, сочевиця також багата на залізо, яке відіграє велику роль у рівні кисню в крові. Без достатньої кількості заліза ви можете відчувати головний біль, втому, запаморочення або застуду.

Яку сочевицю купити

Найчастіше в магазинах можна знайти сушену сочевицю, приготування якої займає 15-20 хвилин. Також продається консервована сочевиця, яка попередньо приготована й упакована в солону рідину для збереження.

УНІАН


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 112
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 626
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 320
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 964
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 438
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 220
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 348
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 953
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 678
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 193
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 175
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 852
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
11 812
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Як позбавитися похмілля: дієві народні методи
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...