U-News » Здоров'я » Названо 5 натуральних способів збалансувати рівень гормонів
Всі новини

Названо 5 натуральних способів збалансувати рівень гормонів

За балансування гормонів відповідає ендокринна система, а їх дисбаланс призводить до серйозних ускладнень начебто депресій, ожиріння, втрати волосся і безпліддя. Ось чому важливо зберігати цей баланс усіма доступними способами.

Правильне харчування. Нездорова їжа порушує роботу ендокринної системи. Для того щоб уникнути її гіперактивності або недостатньої активності, потрібно вживати їжу з великою кількістю білків і волокон. Також скоротіть вживання вуглеводів і цукру. Молочні продукти з кофеїном можуть викликати гормональний дисбаланс, оскільки в них не вистачає антиоксидантів, зате досить вільних радикалів.

Контроль ваги. Маса тіла безпосередньо залежить від вашого харчування, і чим вона більше, тим вище ризик гормональних порушень. Втім, до цих порушень може привести і брак ваги, що доходить до рівня патології. Все це негативно позначається на метаболізмі і збільшує показники інсуліну і кортизолу.

Регулярні фізичні навантаження. Тренування в спортзалі або на свіжому повітрі стабілізують кровотік. А завдяки цим заняттям організм посилює вироблення протизапальних гормонів. Практикуйте силові вправи, аеробіку і різного роду помірні навантаження на зразок йоги.

Зменшення рівня стресу. Коли організм піддається хронічному стресу, це негативно позначається на виробництві гормонів. Особливо збільшується рівень стресових гормонів, кортизолу та адреналіну, які необхідні нам для швидких реакцій, тобто на короткий час, але не на тривалий термін. Ось чому вкрай важливо стежити за рівнем стресу.

Здоровий сон. Коли ми спимо, наш організм видаляє токсини і виробляє перезарядку самого себе найважливішими гормонами. При дефіциті сну виробництво гормонів порушується. Через це наше тіло може стати жертвою гормональної недостатності або шкідливого надлишку гормонів.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 740
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 360
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 415
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 418
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 790
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 535
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 127
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 131
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 934
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 483
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 622
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 094
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
10 003
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Від бекону до кави на порожній шлунок: які ранкові звички небезпечні для здоров’я
0
Курка чи яловичина: яке мʼясо корисніше для серця і мʼязів
0
Українська актриса розповіла про аморальну пропозицію від чоловіка пропагандистки Симоньян
0
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
0
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...