U-News » Здоров'я » Названо 5 натуральних способів збалансувати рівень гормонів
Всі новини

Названо 5 натуральних способів збалансувати рівень гормонів

За балансування гормонів відповідає ендокринна система, а їх дисбаланс призводить до серйозних ускладнень начебто депресій, ожиріння, втрати волосся і безпліддя. Ось чому важливо зберігати цей баланс усіма доступними способами.

Правильне харчування. Нездорова їжа порушує роботу ендокринної системи. Для того щоб уникнути її гіперактивності або недостатньої активності, потрібно вживати їжу з великою кількістю білків і волокон. Також скоротіть вживання вуглеводів і цукру. Молочні продукти з кофеїном можуть викликати гормональний дисбаланс, оскільки в них не вистачає антиоксидантів, зате досить вільних радикалів.

Контроль ваги. Маса тіла безпосередньо залежить від вашого харчування, і чим вона більше, тим вище ризик гормональних порушень. Втім, до цих порушень може привести і брак ваги, що доходить до рівня патології. Все це негативно позначається на метаболізмі і збільшує показники інсуліну і кортизолу.

Регулярні фізичні навантаження. Тренування в спортзалі або на свіжому повітрі стабілізують кровотік. А завдяки цим заняттям організм посилює вироблення протизапальних гормонів. Практикуйте силові вправи, аеробіку і різного роду помірні навантаження на зразок йоги.

Зменшення рівня стресу. Коли організм піддається хронічному стресу, це негативно позначається на виробництві гормонів. Особливо збільшується рівень стресових гормонів, кортизолу та адреналіну, які необхідні нам для швидких реакцій, тобто на короткий час, але не на тривалий термін. Ось чому вкрай важливо стежити за рівнем стресу.

Здоровий сон. Коли ми спимо, наш організм видаляє токсини і виробляє перезарядку самого себе найважливішими гормонами. При дефіциті сну виробництво гормонів порушується. Через це наше тіло може стати жертвою гормональної недостатності або шкідливого надлишку гормонів.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 429
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 388
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 032
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 019
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 453
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 690
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 564
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 377
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 537
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 400
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 249
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 742
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 234
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які спочатку роблять, а потім думають
0
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
0
Цим трьом знакам неймовірно пощастить в останній тиждень вересня
0
Помідори-вбивці: чому в Середньовіччі люди труїлися і вмирали від томатів
0
Солодка кукурудза на дачі та городі: які сорти найкраще ростуть в Україні
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Допоможуть одужати: що потрібно їсти, коли ви захворіли
0
Радник Зеленського розкритикував фільм “Антарктида” Антона Птушкіна
0
Тіна Кароль з'явилась з модною короткою стрижкою: це тренд
0
Це неможливо: Іво Бобул висловився про російськомовні хіти Сердючки
0
Сон у білизні: сім проблем для здоров’я, про які варто знати
0
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
0
Яким знакам зодіаку встигне пощастити на початку осені: астропрогноз
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...