U-News » Здоров'я » Продукти, які їдять на вечерю, щоб худнути уві сні
Всі новини

Продукти, які їдять на вечерю, щоб худнути уві сні

Багато людей скаржаться на те, що перед сном їх тягне до холодильника, і нічого з цим не поробиш. З одного боку, можна привчити себе не їсти після шостої вечора, перебороти свої бажання.

Але якщо голод все-таки здолав, то тримайте на всяк випадок деякі продукти у своєму холодильнику, які допоможуть вам впоратися з цим почуттям без побоювання набрати зайві кілограми.

Що їсти, щоб вага була в нормі?

Коли ви готуєтеся до сну, за годину або дві краще відмовитися від важкої їжі, кави, коли і алкоголю. Замість цього краще з’їсти трохи фініків або меду і випити тепле молоко. Воно містить триптофан, який сприятливо впливає на нервову систему людини і сприяє кращому засипанню.

Підійде також і ківі, багатий на серотонін і фолат. Це відмінний засіб для тих, страждає безсонням.

Також дієтологи рекомендують з’їсти на ніч трохи мигдалю, щоб заповнити недолік кальцію в організмі.

Багато сперечаються про те, чи можна їсти банани на ніч. Відповідь: можна. Цей продукт містить два ключових м’язових релаксатора – калій і магній, а також триптофан, який допомагає швидко заснути. Але все повинно бути в міру.

Овочі та зелень

Якщо хочеться чогось серйозніше на вечерю, то можна відварити м’ясо (курку, індичку, яловичину) і додати до нього листя шпинату. Або зробити легкий салат з овочів, який включає листя салату, заправку, яйця, сіль і спеції.

Підійде також цільнозерновий хліб з рибкою. Це може бути лосось, палтус або тунець, які багаті вітаміном В6.

Якщо ви не їсте з якихось причин м’ясо або рибу, то можете замінити їх соєвими продуктами. Місо, тофу, едам і темпі на додаток до хліба з висівками – це відмінний перекус на ніч.

Темний шоколад і чорнослив

Ці продукти можна назвати жіночою радістю. Встояти перед смаком гіркого шоколад в поєднанні з чорносливом практично неможливо. Таке поєднання цих двох продуктів – ідеальне для міцного сну і здоров’я нервової системи. А що може бути важливіше?

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 940
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
41 901
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 788
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 634
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
17 629
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 546
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
13 921
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 755
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 388
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 597
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 559
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
9 583
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
8 832
50-річна Олена Мозгова показала ідеальне обличчя без макіяжу та фотошопу
0
Водіїв в Україні звільнили від покарання з великим автомобільним штрафом на час війни
0
Названо моделі автомобілів, які не доживуть до 2026 року
0
Пил на листі кімнатних рослин: чим він небезпечний та як його можна позбутися швидко й надовго
0
"Я була сама по собі". Тіна Кароль розповіла, як відсвяткувала 40-річчя
0
Як очистити сковорідку навіть від найстійкіших забруднень
0
Відберуть машину і права: де водіїв жорстко карають за налаштування GPS-навігатора
0
Рідкоземельні елементи в обмін на військову допомогу: чи можлива угода між Україною та США
0
Українців попередили про примусову евакуацію авто прямо з двору
0
Анна Неплях у звабливому монокіні посвітила засмаглим тілом на ранковому пляжі Балі
0
Що буде, якщо розкласти сухе лаврове листя по всіх кутках будинку
0
Ветеран війни та "Холостяк" Терен дав свій прогноз щодо закінчення війни і якою буде перемога
0
Точно знищить всі бур'яни: простий засіб, який можна приготувати самостійно
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...