U-News » Здоров'я » Які зміни відбуваються в тілі після відмови від алкоголю
Всі новини

Які зміни відбуваються в тілі після відмови від алкоголю

Для багатьох людей вечірній келих вина, крижане пиво перед екраном з улюбленою спортивною грою або модний коктейль у happy hour стали звичною частиною повсякденного життя. Однак тенденція до відмови від алкоголю набирає все більшої популярності.

Чи то участь у «сухому січні», чи «тверезому жовтні», чи то заміна алкогольних напоїв на безалкогольні може стати кроком до здоровішого способу життя, особливо якщо ви хочете контролювати вагу, поліпшити самопочуття або просто піклуватися про своє здоров’я.

Чому це важливо? Хоча після першої порції алкоголю ви можете відчути прилив енергії, алкоголь є депресантом, що уповільнює роботу мозку. Його регулярне і надмірне вживання може призвести до серйозних наслідків: від погіршення пам’яті до хвороб серця, печінки і підвищеного ризику онкології.

Якщо ви готові замінити мартіні на безалкогольний коктейль або віддати перевагу пиву з нульовим вмістом алкоголю, ось що може статися з вашим організмом.

Зниження ваги

Якщо ви мрієте схуднути, відмова від алкоголю може виявитися ефективним рішенням. Алкоголь містить 7 калорій на грам, що значно більше, ніж вуглеводи або білки (4 калорії на грам). Особливо це актуально, якщо ви віддаєте перевагу калорійним коктейлям, таким як піна колада. Крім того, алкоголь може сповільнювати метаболізм, погіршувати якість сну і провокувати неправильний вибір їжі - все це сприяє набору ваги.

Покращення сну

Хоча алкоголь може допомогти розслабитися і швидше заснути, він негативно впливає на якість сну. Це пов’язано з пригніченням вироблення мелатоніну і порушенням роботи нейромедіаторів, таких, як ГАМК і дофамін, які відіграють важливу роль у циклах сну.

Підтримка імунної системи

Відомо, що надлишок алкоголю послаблює імунітет, порушуючи баланс мікробіоти кишечника. Це погіршує захисні функції організму, що робить вас більш вразливими до застуд та інфекцій.

Поліпшення гідратації

Алкоголь має сечогінний ефект, спричиняючи втрату рідини. Відмова від нього допомагає нормалізувати рівень антидіуретичного гормону і підтримувати водний баланс, що покращує загальне самопочуття.

Зниження ризику раку

Регулярне вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку. Алкоголь може пошкоджувати ДНК, спричиняти окислювальний стрес і змінювати гормональний фон, збільшуючи ймовірність онкологічних захворювань, включно з раком печінки, молочної залози та кишечника.

Відмова від алкоголю — це не тільки крок до більш здорового життя, а й спосіб поліпшити загальне самопочуття і знизити ризики для здоров’я.

NV


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 826
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 668
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 275
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 607
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 008
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 976
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 302
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 872
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 598
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 218
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 950
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 900
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 462
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...