U-News » Здоров'я » Названі 5 найкращих поєднань продуктів для боротьби із запаленням
Всі новини

Названі 5 найкращих поєднань продуктів для боротьби із запаленням

Коли поєднуються певні інгредієнти, ефект їх поживних речовин посилюється, і в тому числі посилюються протизапальні ефекти.

Експерти визначили кращі продуктові пари для боротьби із запаленням, про що повідомляє журнал Prevention.

Листова зелень і оливкова олія. Поєднання зелених листових овочів і джерела здорового жиру покращує засвоєння антиоксидантів, таких як лютеїн і бета-каротин. Лютеїн зменшує запалення очей, допомагає запобігти розвитку їх нейродегенеративних порушень (вікова дегенерація жовтої плями). Інший антиоксидант, бета-каротин, знижує довічне запалення у літніх людей.

Сочевиця і лимон. Жінки в пременопаузі і в періоді менопаузи схильні до ризику зниження еритроцитів в крові і розвитку анемії через нестачу заліза в організмі. Вживання в їжу продуктів, багатих залізом, таких як сочевиця і квасоля, разом з цитрусовими продуктами з високим вмістом аскорбінової кислоти і каротиноїдів (лимони) значно збільшує кількість заліза, яка поглинається організмом.

Малина і виноград. Малина містить елагову кислоту, яка посилює дію речовини кверцетину, що міститься у винограді. В поєднанні вони є дуже потужним засобом для боротьби із запаленнями: така комбінація ефективна, зокрема, для зниження ризику серцево-судинних захворювань, остеопорозу та раку легенів.

Часник і цибуля. Наукові дані говорять про те, що часник і цибулю добре вживати не тільки разом, але ще й у поєднанні з цільнозерновими продуктами, конкретно з бурим рисом та пшеничним зерном: в такому ансамблі організм краще засвоює цинк, діє як дуже сильний антиоксидант і знижує ризик хронічних захворювань, пов’язаних із запаленням, таких як атеросклероз, рак, нейродегенерація та імунологічні порушення.

Мигдаль і кефір. Додайте трохи нарізаного мигдалю в склянку з кефіром. Клітковина мигдалю діє як пребіотик, який живить пробіотики, що містяться в кефірі. В результаті виходить супер-напій для прискорення зростання корисних кишкових бактерій, які борються з хронічним кишковим запаленням і підсилюють імунний захист.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 769
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 181
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 853
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 245
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 007
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 292
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 854
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 495
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 116
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 082
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 747
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 488
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 009
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Кармічні пари за гороскопом: ці знаки Зодіаку зустрічаються в кожному з життів
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...