U-News » Здоров'я » Що відбувається з організмом, якщо ви спите занадто багато або занадто мало
Всі новини

Що відбувається з організмом, якщо ви спите занадто багато або занадто мало

Якщо ми спимо занадто мало, ми відчуваємо втому, якщо занадто багато, то відчуваємо млявість. Дослідники знову говорять про небезпечні наслідки для організму низької або ж, навпаки, надмірної тривалості сну.

«Сон – найкращі ліки», говорить прислів’я, але, як це часто буває, певна доза здатна зробити і його отрутою для організму. Медики констатують: часто, скаржачись на втому і брак сну, ми не усвідомлюємо того, що насправді ми можемо спати надто багато.

«Іноді ви цілком можете дозволити собі більш тривалий сон на вихідних, але це не повинно стати звичкою», – застерегли, зокрема, експерти.

Підвищений ризик серцевого нападу. У довгостроковому дослідженні (опубліковано в Журналі Американського коледжу кардіологів) вчені протягом семи років спостерігали за станом 461 000 осіб, яким на початку проекту було від 40 до 69 років, без значних серцево-судинних проблем. В результаті було встановлено, що якщо люди витрачають на нічний сон менше шести годин, це збільшує ризик серцевого нападу на 20%. Але ті, хто спить довго, ризикують ще більше: якщо нічний сон складає більше дев’яти годин, це підвищує ризик серцевого нападу на 34%.

Інше великомасштабне дослідження, проведене Університетом Макмастер в Гамільтоні (Канада) з участю 117 000 чоловік з 21 країни світу продемонструвало, що більшість людей, які регулярно сплять більше восьми годин, мали на 20% підвищений ризик серцево-судинних порушень, а також частіше страждали від депресії, високого кров’яного тиску і захворювань легенів.

Ті люди, які спали менше шести годин, в свою чергу частіше мали надмірну вагу і діабет.

Скільки ж краще спати? Згідно з недавніми результатами в Журналі Американського коледжу кардіологів, оптимальним для здоров’я є в середньому від шести до восьми годин сну. При цьому ймовірність виникнення інфаркту для людини знижується на 18%, констатували наукові експерти.

«Адекватний і спокійний нічний сон приносить велику користь нашому серцевому здоров’ю, але і не тільки. Тільки під час сну відбуваються необхідні процеси регенерації. Ми виробляємо гормони росту, які оновлюють клітини, покращують обмін речовин, очищають організм і наш мозок, який обробляється щоденним потоком інформації. Тому повноцінний сон необхідний для відновлення і одужання і важливий так само, як спорт і збалансоване харчування», – постулювали вони.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
70 414
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 186
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
37 367
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 784
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 733
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
16 315
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 620
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 873
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
14 567
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
14 158
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
13 120
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
12 535
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
12 514
Універсальний продукт, за допомогою якого ресторанні кухарі покращують смак страв
0
Як залучити удачу в особисте життя: 5 найдієвіших практик
0
Дуже неочікувано: як Вікторія Бекхем примудрилася скопіювати образ власної невістки
0
"Не можу встати з ліжка": Надя Дорофєєва поскаржилася на проблеми зі здоров'ям
0
Вона напівоголена: чому школярам в Техасі заборонили дивитися на прапор Вірджинії
0
5 звичок на кожен день, які допомагають боротися з вірусами
0
США загрожують вийти з переговорного процесу: наслідки для України
0
Названі продукти, які здатні суттєво покращити якість сексу
0
Чим корисні кульбаби на ділянках: не видаляйте їх
0
Що додати в лунку при посадці кабачків, щоб їх виросло непомірно багато
0
Обов'язковий продукт пасхального кошика: навіщо на Великдень освячують сіль
0
Наталка Денисенко розлучається з чоловіком-військовим Федінчиком після восьми років шлюбу
0
Мама, яка віддала двох дітей на усиновлення, здивувала інтернет своєю сповіддю
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...