U-News » Здоров'я » Що відбувається з організмом, якщо ви спите занадто багато або занадто мало
Всі новини

Що відбувається з організмом, якщо ви спите занадто багато або занадто мало

Якщо ми спимо занадто мало, ми відчуваємо втому, якщо занадто багато, то відчуваємо млявість. Дослідники знову говорять про небезпечні наслідки для організму низької або ж, навпаки, надмірної тривалості сну.

«Сон – найкращі ліки», говорить прислів’я, але, як це часто буває, певна доза здатна зробити і його отрутою для організму. Медики констатують: часто, скаржачись на втому і брак сну, ми не усвідомлюємо того, що насправді ми можемо спати надто багато.

«Іноді ви цілком можете дозволити собі більш тривалий сон на вихідних, але це не повинно стати звичкою», – застерегли, зокрема, експерти.

Підвищений ризик серцевого нападу. У довгостроковому дослідженні (опубліковано в Журналі Американського коледжу кардіологів) вчені протягом семи років спостерігали за станом 461 000 осіб, яким на початку проекту було від 40 до 69 років, без значних серцево-судинних проблем. В результаті було встановлено, що якщо люди витрачають на нічний сон менше шести годин, це збільшує ризик серцевого нападу на 20%. Але ті, хто спить довго, ризикують ще більше: якщо нічний сон складає більше дев’яти годин, це підвищує ризик серцевого нападу на 34%.

Інше великомасштабне дослідження, проведене Університетом Макмастер в Гамільтоні (Канада) з участю 117 000 чоловік з 21 країни світу продемонструвало, що більшість людей, які регулярно сплять більше восьми годин, мали на 20% підвищений ризик серцево-судинних порушень, а також частіше страждали від депресії, високого кров’яного тиску і захворювань легенів.

Ті люди, які спали менше шести годин, в свою чергу частіше мали надмірну вагу і діабет.

Скільки ж краще спати? Згідно з недавніми результатами в Журналі Американського коледжу кардіологів, оптимальним для здоров’я є в середньому від шести до восьми годин сну. При цьому ймовірність виникнення інфаркту для людини знижується на 18%, констатували наукові експерти.

«Адекватний і спокійний нічний сон приносить велику користь нашому серцевому здоров’ю, але і не тільки. Тільки під час сну відбуваються необхідні процеси регенерації. Ми виробляємо гормони росту, які оновлюють клітини, покращують обмін речовин, очищають організм і наш мозок, який обробляється щоденним потоком інформації. Тому повноцінний сон необхідний для відновлення і одужання і важливий так само, як спорт і збалансоване харчування», – постулювали вони.


Читають Коментують
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
44 697
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 798
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 452
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 404
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 237
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 663
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 645
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 757
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 324
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 135
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 305
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 139
Каменських у свій день народження публічно звернулася до Потапа і показала його подарунок
9 983
Перераховано прості продукти, які захищають від діабету і хвороб серця
0
Яких людей не варто запрошувати на весілля, щоб не зіпсувати свято
0
"Найкраща коханка у світі". Хореограф Дикий розповів про свій шлюб із Лілією Ребрик
0
Названий чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
0
Оля Полякова розкрила секрет щасливого шлюбу: "Найкраще рішення"
0
Опублікований перелік продуктів, що викликають залежність не гірше, ніж сигарети
0
Акторка Ірина Сопонару розповіла, чому вона не планує дітей зі своїм чоловіком
0
Повернення Великого Лугу: як природа відновлює себе після знищення Каховської ГЕС
0
Травесті-діва Монро розповіла про жорсткі методи виховання
0
Як відчистити посуд, в якому пригоріла їжа: поради для неідеальних господинь
0
Наречений Нікітюк відреагував на питання про знайомство з ведучою
0
Доступний фрукт названий хорошим засобом для зниження високого тиску
0
Синя ягода виявилася ефективним засобом проти старіння
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...