U-News » Здоров'я » Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців
Всі новини

Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців

Одним з найпростіших способів знизити рівень високого холестерину є вживання часнику – досить з’їдати зубчик в день.

Хоча організму необхідний холестерин для створення здорових клітин, його високий рівень може бути попередником серцево-судинних захворювань, оскільки, накопичуючись в стінках артерій, холестеринові відкладення змушують їх тверднути, сприяючи розвитку атеросклерозу. Необхідно зменшувати кількість холестеринових бляшок в судинах – фахівці клініки Мейо пояснюють, що ці відкладення можуть раптово руйнуватися і утворювати згустки, здатні викликати серцеві напади, інсульти.

Медиками був названий простий спосіб знизити рівень холестерину протягом трьох місяців-регулярно вживати невелику кількість часнику.

“Вживання одного зубчика часнику в день протягом трьох місяців достатньо для зниження загального холестерину на 9 відсотків, це показують дослідження”, – діляться лікарі клініки.

Вчені, які вивчали корисні для серця властивості трав і спецій, включаючи часник, встановили: вони містять антиоксиданти, що запобігають окисленню холестерину ЛПНЩ, – завдяки цьому зменшуються скупчення бляшок в артеріях. Крім часнику, дані речовини містять в собі сушені м’ята, чебрець, гвоздика, запашний перець, орегано, кориця, а також свіжі кріп, кінза.

Додатково зниженню рівня холестерину сприяє скорочення кількості вживаної їжі, що містить багато насиченого жиру: кардіологи рекомендують їсти строго помірно або по мінімуму м’ясні пироги, ковбаси, жирне м’ясо, вершкове масло, сало, дуже жирні сири, торти і печиво. Замість них слід вживати в їжу жирну рибу (скумбрію, оселедець, лососеві), бурий рис і інше незбиране зерно, горіхи, насіння, фрукти, овочі.

Помірна фізична активність повинна становити не менше 150 хвилин (2,5 години) в тиждень. Вона сприяє тому, що холестерин ЛПНЩ швидше транспортується в печінку і вимивається з організму.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 490
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
34 302
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 581
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 499
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 832
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 773
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 023
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 534
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 862
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
16 793
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
16 349
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 103
Подружжя переплутало валізи і опинилося в центрі скандалу: що вони знайшли всередині
15 436
У бікіні на відпочинку: Міс Аргентина Валентина Феррер блиснула сідницями
0
На полігоні під Черніговом командир забив до смерті мобілізованого та наказав солдатам закопати його тіло
0
Навіщо господині поливають кімнатні рослини чаєм і чи дійсно це корисно
0
Новий рівень стосунків: молода подружка Бреда Пітта Інес де Рамон зробила серйозний крок
0
Неймовірне повернення: кількість вовків у Європі зростає неймовірними темпами
0
"Доводиться жертвувати": Цимбалару на тлі серйозного діагнозу відповіла, чому відкладає операцію
0
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які недооцінюють себе
0
У Росії знайшли журналіста, який поїхав висвітлювати чемпіонат з біатлону і зник: був у запої
0
Медики назвали небезпечну для здоров’я кількість імбиру
0
22-річна донька Олени Кравець зізналася, чи планує весілля і як заробляє на життя
0
Відомий український актор вперше став батьком і показав первістка
0
"Не поспішайте бути сильною". Боржемська відповіла, як узяти себе в руки після смерті чоловіка
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...