U-News » Здоров'я » Як пити алкоголь без шкоди для здоров’я, пояснив медик
Всі новини

Як пити алкоголь без шкоди для здоров’я, пояснив медик

Всі ми знаємо, що найвірніший спосіб зберегти здоров’я – відмовитися від алкоголю. І тим не менше, будемо реалістами – іноді відмовитися від пари келихів вина просто неможливо. Ми дізналися у лікаря, як знизити негативний вплив спиртних напоїв на організм.

1. Розраховуйте дозу. Дозволена лікарями кількість алкоголю – це 8 мл спирту на добу. Це означає, що без проблем організм дорослої людини може переробити 150 мл вина або 30 мл міцного алкоголю на добу. Причому майте на увазі, що принцип «утримуватися від алкоголю весь тиждень, а потім у вихідні випити цілу пляшку» не працює. Такий підхід сильно перевантажує організм.

2. Вибирайте тільки якісний алкоголь. З алкогольними напоями принцип «менше, але краще» — один з найнадійніших. Купуйте тільки сертифіковану продукцію в перевірених магазинах.

3. Після кожної порції алкоголю випивайте склянку води без газу. Часто під час застілля ми просто забуваємо пити воду, а це велика помилка! Справа в тому, що алкоголь сприяє зневодненню, так що чергуючи вино з водою, ви відновите баланс рідини і здорово допоможете організму. Не кажучи вже про те, що на ранок після свята ви будете почувати себе набагато краще.

4. Не змішуйте напої. Так, ця стара істина може вас насправді виручити. Не потрібно не підвищувати, ні знижувати градус — протягом вечора пийте тільки той напій, з якого почали. І будьте особливо обережні з коктейлями. Якщо дуже їх любите, то змішуйте їх самі, з якісних інгредієнтів. І намагайтеся вибирати рецепти, для яких потрібен тільки один алкогольний інгредієнт, а все інше — соки або газована вода.

5. Слідкуйте за тим, що їсте. Ідеальна закуска — поєднання повільних вуглеводів і легких білків. Наприклад, курка або риба з овочами, зелений салат і свіжа зелень.

6. Перестаньте пити як мінімум за 3 години до сну. Чому це важливо? Тому що вночі шлунково-кишковий тракт повинен відпочивати, він просто не запрограмований на те, щоб у нічний час переробляти алкоголь (а заодно і важку їжу). А значить, алкоголь, випитий безпосередньо перед сном, засвоюється і виводиться з організму повільніше. Саме це і стає причиною поганого самопочуття вранці. Ви збираєтеся лягати спати приблизно опівночі? Після 21.00 переходіть на безалкогольні напої.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
45 790
Росіяни вперто штурмують мавзолей Леніна: що сталося
23 851
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
19 062
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
17 778
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
15 389
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
14 857
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
14 231
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
13 978
Виявлено продукт, який здатний очистити організм від холестерину і цукру
13 182
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
12 095
Батько на кілька хвилин залишив малюка без нагляду: що сталося з вітальнею
11 430
У чому унікальність операції з підриву Кримського мосту, пояснили в МВС: деталі
10 376
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
9 677
Ці кілька тактик у спілкуванні здатні призвести до конфлікту
0
Дуже ненавидить: дружина Лесика розповіла, хто міг його отруїти
0
Продукти, які допоможуть привести в норму рівень холестерину
0
У Росії побудували "скрєпноє" футбольне поле із шістьма кутами
0
Чому рослини в горщиках після магазину швидко в’януть і що з цим робити
0
Гроші поллються рікою: Всесвіт щедро нагородить ці знаки Зодіаку вже в червні
0
Поліція показала кадри російської атаки на Київ минулої ночі – відео моменту удару дронами
0
Яна Глущенко розсекретила нову професію після звільнення з "Дизель шоу"
0
Чому ви неправильно організовуєте свій час: вчені назвали секрет продуктивності
0
У Росії запропонували відключати інтернет вночі, щоб підвищити народжуваність
0
Після початку призову 18-річних: міжнародна спільнота готує нові обмеження для Москви - Зеленський
0
Медики назвали способи запобігання ускладненням після грипу у людей похилого віку
0
Українські та російські артисти їдуть на фестиваль грати "музику без кордонів": хто виступить
0
Шість продуктів, які вбережуть від зневоднення влітку

Влітку водний баланс важливо тримати у нормі, щоб не ...

Оформлення закордонного паспорта для дитини 2025: документи, терміни, вартість | MyPassport

  Подорожі за кордон разом із дітьми вимагають ретельного ...

Що жінки роблять не так: 7 речей, які тихо знищують інтерес чоловіка

Ідеальні жінки не існують, як і ідеальні чоловіки. Але є ...