U-News » Здоров'я » Як пити алкоголь без шкоди для здоров’я, пояснив медик
Всі новини

Як пити алкоголь без шкоди для здоров’я, пояснив медик

Всі ми знаємо, що найвірніший спосіб зберегти здоров’я – відмовитися від алкоголю. І тим не менше, будемо реалістами – іноді відмовитися від пари келихів вина просто неможливо. Ми дізналися у лікаря, як знизити негативний вплив спиртних напоїв на організм.

1. Розраховуйте дозу. Дозволена лікарями кількість алкоголю – це 8 мл спирту на добу. Це означає, що без проблем організм дорослої людини може переробити 150 мл вина або 30 мл міцного алкоголю на добу. Причому майте на увазі, що принцип «утримуватися від алкоголю весь тиждень, а потім у вихідні випити цілу пляшку» не працює. Такий підхід сильно перевантажує організм.

2. Вибирайте тільки якісний алкоголь. З алкогольними напоями принцип «менше, але краще» — один з найнадійніших. Купуйте тільки сертифіковану продукцію в перевірених магазинах.

3. Після кожної порції алкоголю випивайте склянку води без газу. Часто під час застілля ми просто забуваємо пити воду, а це велика помилка! Справа в тому, що алкоголь сприяє зневодненню, так що чергуючи вино з водою, ви відновите баланс рідини і здорово допоможете організму. Не кажучи вже про те, що на ранок після свята ви будете почувати себе набагато краще.

4. Не змішуйте напої. Так, ця стара істина може вас насправді виручити. Не потрібно не підвищувати, ні знижувати градус — протягом вечора пийте тільки той напій, з якого почали. І будьте особливо обережні з коктейлями. Якщо дуже їх любите, то змішуйте їх самі, з якісних інгредієнтів. І намагайтеся вибирати рецепти, для яких потрібен тільки один алкогольний інгредієнт, а все інше — соки або газована вода.

5. Слідкуйте за тим, що їсте. Ідеальна закуска — поєднання повільних вуглеводів і легких білків. Наприклад, курка або риба з овочами, зелений салат і свіжа зелень.

6. Перестаньте пити як мінімум за 3 години до сну. Чому це важливо? Тому що вночі шлунково-кишковий тракт повинен відпочивати, він просто не запрограмований на те, щоб у нічний час переробляти алкоголь (а заодно і важку їжу). А значить, алкоголь, випитий безпосередньо перед сном, засвоюється і виводиться з організму повільніше. Саме це і стає причиною поганого самопочуття вранці. Ви збираєтеся лягати спати приблизно опівночі? Після 21.00 переходіть на безалкогольні напої.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
46 147
Росіяни вперто штурмують мавзолей Леніна: що сталося
24 313
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
19 368
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
18 620
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
17 906
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
15 769
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
15 239
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 122
Виявлено продукт, який здатний очистити організм від холестерину і цукру
13 431
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
12 253
Батько на кілька хвилин залишив малюка без нагляду: що сталося з вітальнею
11 560
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
9 978
Кращі спеції для прискореного спалювання жиру і схуднення
9 568
Рідкісні та загадкові: знайдено найкоротші прізвища в Україні
0
Інна Бєлєнь після довгої паузи перервала мовчання і показалася в лікарні: що відомо
0
Відео, як 9-річний хлопчик дістається до школи на свині, стало вірусним
0
Внесіть під кущ всього дві ложки: натуральне підживлення для молодих огірків з двох інгредієнтів
0
20-річна донька Моніки Беллуччі показала свого "гарячого" бойфренда: хто він такий
0
Будинок відомого українського співака повністю знищили окупанти: "Все розірвано снарядом"
0
Чому малина росла велика, а тепер стала дрібна: найвірогідніші причини
0
Мішина показала повідомлення від настирливого фаната, який називає себе її чоловіком
0
Що повинно бути вдома під час спеки: про це варто потурбуватися кожному
0
Тисячі бронемашин і танків, мільйони снарядів: НАТО посилює оборону на тлі нових загроз
0
Епатажна 67-річна Мадонна показалася у спідній білизні без бюстгальтера
0
Безугла: Прорив РФ на Сумщині – наступ на Київ
0
Що відбуватиметься, якщо посадити барвінок біля дому: народні прикмети
0
Будете користуватися кожного дня: як швидко закип'ятити воду

Коли ви голодні або поспішаєте, очікування, поки вода ...

Вчені з’ясували, у якому віці жінки найбільш готові до випадкового сексу

Це може статися і в 20, і в 60. Але вчені виявили ...

Шість продуктів, які вбережуть від зневоднення влітку

Влітку водний баланс важливо тримати у нормі, щоб не ...