U-News » Здоров'я » Чому потрібно з’їдати хоча б одне яблуко кожен день
Всі новини

Чому потрібно з’їдати хоча б одне яблуко кожен день

Замість зубної щітки, замість дієти і тренування в спортзалі, для здоров’я серця і проти небезпечного холестерину: яблука – це справжній концентрат здоров’я!

Наші бабусі говорили: “їж в день по яблуку і ніколи не доведеться зустрічатися з лікарем!”. Звичайно, в кожному жарті є частка жарту, але сучасна наука підтверджує: ці чудові фрукти і правда можуть бути дуже корисні для нашого здоров’я. Ось всього кілька причин, через які нам варто з’їдати як мінімум одне яблуко в день — кожен день.

Яблука знижують ризик раку

Якщо ви курите або недавно кинули цю згубну звичку, вам потрібно їсти більше яблук: італійське дослідження підтвердило, що ті курці, які регулярно вживали в їжу ці фрукти, в підсумку рідше стикалися з раком легенів. Крім того, є дані про прямий зв’язок між вживанням яблук і більш низьким ризиком раку грудей, шлунка і товстої кишки.

Яблука допомагають нормалізувати рівень цукру в крові

Вся справа в клітковині, якої дуже багато в цих фруктах: вона уповільнює перетравлення їжі і, отже, потрапляння глюкози в кров. Якщо регулярно завершувати свій обід яблуком або грушею, можна знизити ризик розвитку діабету на 18%!

Яблука корисні для ясен

Коли ми кусаємо і пережовуємо ці тверді фрукти, виділяється більше слини – природного очищувача зубів і ясен, яка до того ж змиває небезпечний наліт з бактерій.

Яблука можуть запобігти інсульту

Кожні 200 грамів фруктів з високим вмістом клітковини (наприклад, яблук), які ми з’їдаємо протягом дня, знижують ризик інсульту на 32% – такі результати мета-дослідження, в рамках якого вивчалися результати 20 експериментів. Крім того, якщо їсти яблука разом з чорницею і виноградом, можна знизити рівень поганого холестерину і навіть нормалізувати кров’яний тиск.

Яблука допомагають худнути

Клітковина і складні вуглеводи самі по собі корисні для фігури, так як уповільнюють перетравлення їжі і допомагають нам довше не відчувати голод. Але крім того, в яблуках містяться додаткові речовини, які працюють, як природні жироспалювачі — ще один привід завершувати свій обід смачним яблуком.

Яблука борються з високим рівнем холестерину

Пектин, якого особливо багато в яблуках, допомагає знизити вміст в крові рівня холестерину ЛПНЩ, який пошкоджує артерії і може стати причиною небезпечних для життя захворювань.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 472
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 046
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 547
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 104
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 760
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 421
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 400
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 027
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 830
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 718
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 400
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 246
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 968
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...