U-News » Здоров'я » Чому потрібно з’їдати хоча б одне яблуко кожен день
Всі новини

Чому потрібно з’їдати хоча б одне яблуко кожен день

Замість зубної щітки, замість дієти і тренування в спортзалі, для здоров’я серця і проти небезпечного холестерину: яблука – це справжній концентрат здоров’я!

Наші бабусі говорили: “їж в день по яблуку і ніколи не доведеться зустрічатися з лікарем!”. Звичайно, в кожному жарті є частка жарту, але сучасна наука підтверджує: ці чудові фрукти і правда можуть бути дуже корисні для нашого здоров’я. Ось всього кілька причин, через які нам варто з’їдати як мінімум одне яблуко в день — кожен день.

Яблука знижують ризик раку

Якщо ви курите або недавно кинули цю згубну звичку, вам потрібно їсти більше яблук: італійське дослідження підтвердило, що ті курці, які регулярно вживали в їжу ці фрукти, в підсумку рідше стикалися з раком легенів. Крім того, є дані про прямий зв’язок між вживанням яблук і більш низьким ризиком раку грудей, шлунка і товстої кишки.

Яблука допомагають нормалізувати рівень цукру в крові

Вся справа в клітковині, якої дуже багато в цих фруктах: вона уповільнює перетравлення їжі і, отже, потрапляння глюкози в кров. Якщо регулярно завершувати свій обід яблуком або грушею, можна знизити ризик розвитку діабету на 18%!

Яблука корисні для ясен

Коли ми кусаємо і пережовуємо ці тверді фрукти, виділяється більше слини – природного очищувача зубів і ясен, яка до того ж змиває небезпечний наліт з бактерій.

Яблука можуть запобігти інсульту

Кожні 200 грамів фруктів з високим вмістом клітковини (наприклад, яблук), які ми з’їдаємо протягом дня, знижують ризик інсульту на 32% – такі результати мета-дослідження, в рамках якого вивчалися результати 20 експериментів. Крім того, якщо їсти яблука разом з чорницею і виноградом, можна знизити рівень поганого холестерину і навіть нормалізувати кров’яний тиск.

Яблука допомагають худнути

Клітковина і складні вуглеводи самі по собі корисні для фігури, так як уповільнюють перетравлення їжі і допомагають нам довше не відчувати голод. Але крім того, в яблуках містяться додаткові речовини, які працюють, як природні жироспалювачі — ще один привід завершувати свій обід смачним яблуком.

Яблука борються з високим рівнем холестерину

Пектин, якого особливо багато в яблуках, допомагає знизити вміст в крові рівня холестерину ЛПНЩ, який пошкоджує артерії і може стати причиною небезпечних для життя захворювань.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 777
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 442
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 477
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 436
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 817
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 600
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 145
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 204
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 962
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 795
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 535
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 911
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 298
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...