Природа пропонує прості способи підтримати детоксикацію – через їжу. Смачне можна поєднати з корисним.
Наше здоров’я залежить від того, у якому стані кров – саме вона переносить до клітин кисень і поживні речовини.
Коли в організмі накопичуються токсини, це може відобразитися, перш за все, на стані шкіри та загальному самопочутті. Оскільки основну роль в очищенні крові відіграє печінка, дієтологи радять частіше додавати до раціону продукти, які стимулюють її роботу й природно очищують організм.
Ось 10 найефективніших продуктів.
Лимон
Лимони багаті на вітамін С, нейтралізують вільні радикали та допомагають підтримувати кислотно-лужний баланс організму. Склянка теплої води з лимоном зранку – простий спосіб активізувати обмін речовин і допомогти печінці працювати ефективніше.
Імбир
Він стимулює травлення, зменшує здуття живота й допомагає виводити токсини через піт. Його антиоксиданти зміцнюють імунну систему, тому це – важливий продукт у холодний сезон.
Часник
Природний антибіотик, який містить аліцин – сполуку, що сприяє виробленню лейкоцитів і допомагає організму боротися з інфекціями. Для найкращого ефекту часник варто вживати сирим.
Артишок
Підтримує роботу печінки, покращує травлення після жирної їжі та допомагає очищувати кров. Крім того, артишоки містять багато клітковини й антиоксидантів.
Буряк
Очищує печінку, покращує кровообіг і постачає організму залізо, магній і вітамін С. Регулярне вживання бурякового соку або салатів із буряком сприяє здоров’ю шкіри й судин.
Зелений чай
Хоч він і не є продуктом харчування, зелений чай містить поліфеноли, які допомагають виводити токсини, зменшують запалення і підтримують функції печінки.
Капуста
Вона містить сульфорафан і глутатіон – речовини, що сприяють природному очищенню організму. До того ж, це чудове джерело клітковини, яка допомагає травленню.
Свіжі фрукти
Яскраві, соковиті й багаті на антиоксиданти фрукти сприяють детоксикації природним шляхом. Найкраще очищують організм грейпфрут, апельсин, ананас та яблука.
Коричневий рис
Цільнозерновий рис – джерело вітамінів групи В, мінералів і клітковини. Він допомагає кишечнику працювати стабільно, підтримує рівень цукру в крові та сприяє виведенню токсинів.
Кардамон
Ця пряність не лише додає аромату чаю чи десертам, а й допомагає очищувати організм. Кардамон має антиоксидантні властивості, поліпшує травлення й діє як м’який сечогінний засіб.
Для ефективної детоксикації лікарі радять поєднувати ці продукти з достатнім споживанням води, повноцінним сном і помірною фізичною активністю.