Дієтологи сходяться на думці, що всі чаї мають певні корисні властивості, але один вид чаю має найбільшу користь для людини.
Який чай найкорисніший для здоров'я?
Три опитаних виданням Health дієтологи виявилися одностайними: зелений чай очолює список найкорисніших для здоров'я.
За словами дієтологині Сінді Чоу, зелений чай вивчений більш детально, ніж інші види, що підтверджує його користь для здоров'я.
Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, здатних нейтралізувати вільні радикали, нестабільні молекули, що ушкоджують клітини.
Головною з переваг зеленого чаю, за словами дієтологині Меггі Мун, є поліпшення здоров'я мозку.
Один з оглядів показав, що цей чай впливає на такі фактори, як тривожність, пам'ять і увага, а дослідження 2025 року засвідчило, що в літніх людей, які регулярно п'ють зелений чай, спостерігається менше уражень мозку, пов'язаних із деменцією, порівняно з людьми, що не п'ють цей напій.
Корисні властивості зеленого чаю можуть поширюватися і на серцево-судинну систему. Дослідження показали, що вживання цього чаю може сприяти зниженню рівня "поганого" і загального холестерину, побічно підтримуючи здоров'я серця.
Кому не можна пити зелений чай?
Загалом, чашка зеленого чаю - це корисний напій для всіх. Однак пам'ятайте, що він містить кофеїн - близько 30-50 міліграмів на чашку, тому він може підійти не всім.
Чжоу зазначила, що експерти рекомендують вагітним жінкам і жінкам-годувальницям обмежити споживання кофеїну до 200 міліграмів на день, а дітям до 12 років і зовсім не можна вживати кофеїн.
Людям із тривожними розладами також може знадобитися обмеження споживання зеленого чаю, додала дієтолог Дженніфер Бьянкіні.
"Для більшості здорових дорослих людей менше 400 міліграмів кофеїну (приблизно до 8 чашок зеленого чаю по 230 мл) вважається безпечним", - сказала Чжоу.