Нам звідусіль і постійно радять вставати якомога раніше, оскільки це дуже корисно для нашого організму та підвищує продуктивність. Але медики не радять деяким категоріям людей розпочинати свій день надто рано, бо в такий спосіб можна нашкодити своєму здоров'ю. Кожна людина має свій індивідуальний біологічний годинник, тому фахівці не рекомендують переробляти те, що було закладено природою.
Які бувають категорії людей за хронотипом
Вчені вже давно зробили умовний поділ людей на три категорії згідно з хронотипом – це «жайворонки», «голуби» та «сови». Ця особливість індивідуального біологічного годинника є спадковою. Якщо мама «жайворонок», то з великою ймовірністю дитина також ставитиметься до цього типу.
- До «жайворонків» відносяться люди, які мають дуже високу активність і продуктивність саме в першій половині дня. Вони легкі на підйом, їх не лякає шість ранку на годиннику – це найкращий час для їхнього організму.
- «Сови» – це ті люди, які із задоволенням можуть працювати до глибокої ночі, а вранці відчувають себе млявими та розбитими.
- Найменш досліджено категорію людей – «голуби». Це всі ті, хто добре почувається вдень і виявляє в обідній час найбільшу активність.
Кому не можна прокидатися надто рано
Вчені досліджували, що найбільшу загрозу дуже раннє піднесення несе для «сов». Оскільки щодня вони змушені всупереч своєму біологічному ритму прокидатися дуже рано, щоб йти на роботу чи навчання. А це дуже шкідливо організму. Оскільки саме в той час, коли таким людям потрібно спати, виробляється гормон сну – мелатонін. Оскільки вони вже прокинулися, то почуваються розбитими, знесиленими і дратівливими. Що може призвести до виснаження організму та депресії.
У людей із таким хронотипом велика загроза гормонального збою в організмі, він перестає сприймати інсулін та глюкозу. Для тих, хто має цукровий діабет, такий стан може мати дуже небезпечні наслідки. Тому лікарі радять встановлювати максимально комфортний графік, щоб «сова» могла прокидатися тоді, коли для неї це найзручніше і не завдає шкоди здоров'ю.