Американські кардіологи радять звернути увагу на простий перекус, який може підтримувати здоров’я серця та допомагати знижувати артеріальний тиск. Йдеться про несолоні фісташки. Цей продукт, багатий на калій, магній і корисні жири.
Кардіолог Тревіс Бензінг з Harbor Health розповів, що завжди тримає під рукою несолоні фісташки, оскільки вони добре насичують і позитивно впливають на серцево-судинну систему, передає Parade.
За його словами, цей продукт містить одразу кілька компонентів, важливих для контролю артеріального тиску:
- калій, який допомагає нейтралізувати вплив натрію;
- магній, що сприяє розслабленню судин;
- клітковину та білок, які забезпечують тривале відчуття ситості;
- корисні жири, що підтримують здоров’я серця.
Крім того, у фісташках є амінокислота аргінін. Організм використовує її для вироблення оксиду азоту — речовини, яка допомагає судинам розширюватися та покращує кровообіг. За словами лікаря, наукові дослідження свідчать, що регулярне вживання фісташок може сприяти зниженню як систолічного, так і діастолічного тиску.
Ще одна перевага — фісташки допомагають уникати менш корисних перекусів, таких як чипси або солоні снеки з великою кількістю натрію.
Які ще перекуси радять кардіологи
Кардіолог Марк О’Шонессі також рекомендує звертати увагу на продукти, які підтримують здоров’я судин і не містять надлишку солі. Серед корисних варіантів:
- яблука;
- ягоди;
- виноград;
- банани;
- сливи;
- морква або солодкий перець із хумусом;
- едамаме;
- грецький йогурт;
- чорний шоколад.
Фахівці наголошують, що овочі та фрукти багаті на антиоксиданти й клітковину, які позитивно впливають на серце та судини.