Час, коли людина приймає душ, може впливати на якість сну, стан шкіри, рівень бадьорості та навіть прояви сезонної алергії. Експерти пояснили, у яких випадках краще обирати ранкові водні процедури, а коли більше користі принесе вечірній душ.
Якщо вам складно прокидатися зранку, душ може допомогти швидше перейти до активного режиму. Трихолог Крістін Макміллан пояснює, що тепла вода й пара допомагають підбадьоритися, особливо людям, які вночі сильно пітніють або прокидаються з жирною шкірою. Крім того, ранковий душ допомагає психологічно налаштуватися на новий день.
Якщо ж головна мета — добре виспатися, фахівці радять приймати душ увечері. Дослідник Гарвардської медичної школи Ерік Чжоу зазначає, що теплий душ або ванна температурою близько 40°C за одну-дві години до сну тривалістю не менше 10 хвилин допомагають швидше заснути та покращують якість нічного відпочинку.
Після теплої води організм поступово охолоджується, а саме зниження температури тіла є природним сигналом для засинання. Саме тому вечірній душ може позитивно впливати на якість сну.
Людям, які страждають на сезонну алергію або мають чутливу шкіру, дерматолог Шамса Канвал рекомендує обов’язково митися перед сном. За день на волоссі та шкірі накопичуються пилок, пил та інші алергени, які без вечірнього душу залишаються на подушці й можуть погіршувати самопочуття.
Ще одна перевага вечірніх водних процедур — догляд за шкірою. За словами дерматолога Пурвіші Патель, саме вночі шкіра найактивніше відновлюється, тому після душу варто одразу наносити зволожувальний крем або сироватку — так вони краще утримують вологу та ефективніше працюють.
Водночас експерти наголошують, що для здоров’я волосся важливіша регулярність миття, а не час доби. Проте лягати спати з мокрим волоссям не рекомендують, адже волога шкіра голови сприяє розмноженню грибків і бактерій, а саме волосся у такому стані легше пошкоджується.
Фахівці також радять приймати душ не довше 5–10 хвилин, користуватися теплою, а не гарячою водою, не зловживати жорсткими мочалками та скрабами, а також наносити зволожувальний крем протягом кількох хвилин після водних процедур.