Всі новини

Без какого витамина человек страдает от панической атаки

Если в рационе мало или нет продуктов с достаточным содержанием витамина В9, у человека начинаются панические атаки.

Об этом со ссылкой на медиков сообщает Change.

Эксперты перечислили те недомогания, которые могут быть из-за дефицита витамина В9.

Итак, недостаток кислоты негативно повлияет на состояние организма с разных сторон:

  1. Возможны панические атаки.
  2. Формируется агрессивное поведение, тревожность и неконтролируемое чувство страха.
  3. Возникают трудности с запоминанием какой-либо информации.
  4. Редеют и преждевременно седеют волосы.
  5. Неправильная работа желудка.
  6. Проблемы с кожей.
  7. В тяжелых случаях – анемия.

Дозировку В9 нужно выбирать, учитывая пол и возраст человека. Чем взрослее мы становимся, тем больше фолиевой кислоты, содержащейся в витамине, нам необходимо:

  • Полугодовалым малышам достаточно 40 микрограммов.
  • Годовалому ребенку – 60.
  • Детям до 6 лет – 100.
  • Подросткам понадобится 200 микрограммов.
  • Беременным и кормящим мамам – не меньше 500.
  • Остальным – около 400.

Витамином богата печень, морковь и бобовые. Ежедневно повышать количество вещества в организме можно с помощью бананов, апельсинов, орехов. Полезно также употреблять морепродукты (лосось, тунец).

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
46 551
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
26 360
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
24 420
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 952
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
20 305
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 651
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
18 018
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
17 073
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
15 509
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
14 241
Медики назвали пять простых напитков, которые нужно пить утром натощак
13 170
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 897
Изменилась до неузнаваемости: Тина Кароль стала похожа на Елену Кравец из «Квартала-95»
11 529
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Билык показала свое лицо "в старости" и развеселила поклонников. Видео
2