U-News » Здоров'я » 9 найгірших продуктів для людей з високим кров’яним тиском
Всі новини

9 найгірших продуктів для людей з високим кров’яним тиском

Якщо у вас високий кров’яний тиск, то знайте – ви не самотні. З цією проблемою зіткнулись мільйони людей у всьому світі. Багато з них про це навіть не здогадуються, оскільки підвищений тиск може ніяк не проявлятись протягом тривалого часу. Якщо у вас високий тиск і ви з цим нічого не робите, ви ризикуєте отримати серйозні пошкодження судин, а також збільшуєте імовірність інфаркту та інсульту, пише Жіночий світ

Ви можете вжити заходів для того, щоб тримати свій артеріальний тиск під контролем. В першу чергу для цього потрібно виключити з раціону продукти, які сприяють підвищенню тиску і замінити їх більш здоровими альтернативами. Ось 9 продуктів, з якими варто попрощатись тим, хто має високий кров’яний тиск:

Картопляні чіпси. Існує маса доказів того, що надмірне споживання натрію призводить до зростання артеріального тиску. Чіпси – це вкрай нездорова та дуже солона закуска, регулярне вживання якої може призвести до катастрофи. Ще в 2009 році науковці виявили зв’язок між вживанням картопляних чіпсів та збільшенням ризику серцевих хвороб.

Піца. Ця улюблена для багатьох людей страва страва також негативно впливає і на тиск, і на серце. У ній не лише величезна кількість натрію, а і багато насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину у крові.

Картопля фрі. Ароматні золотисті шматочки картоплі – це насправді гігантська доза жиру та солі, які можуть збільшувати відкладення вісцерального жиру, піднімати артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові. Науковці з Гарвардської медичної школи навіть розглянули три дослідження, в яких взяли участь 187 000 чоловіків та жінок. Вони показали, що ті, хто їсть картоплю фрі чотири і більше разів на тиждень, мають на 17% більший ризик розвитку гіпертонії.

Газована вода. Дослідження 2011 року показало, що у тих, хто п’є більше однієї склянки будь-якого цукристого напою на день, підвищувався тиск та зростав ризик виникнення серцево-судинних захворювань. І це лише один із багатьох побічних ефектів зловживання солодкою газованою водою, тож краще зовсім відмовитись від неї.

Копченості. Коли ви наступного разу купуватимете копчене м’ясо до бутербродів, зверніть увагу на склад. Часто до них додають не лише звичайну сіль (натрій хлорид), а і консервант нітрат натрію, який пов’язують з високим ризиком захворювань серця.

Алкоголь. Американська асоціація серця попереджає, що регулярне вживання алкоголю, а також великі його дози, можуть викликати зростання артеріального тиску. Тому, якщо ви звикли випивати склянку-другу алкоголю після робочого дня, вам варто відмовитись від цієї звички.

Заправки для салатів. Готові заправки для салатів дуже популярні, адже вони допомагають економити час. Але практично всі вони містять несподіваний інгредієнт – кукурудзяний сироп з великою кількістю фруктози. Дослідження показали, що дієта, яка включає багато фруктози та доданого цукру, сприяє підвищенню кров’яного тиску.

Пончики та солодка випічка. FDA рекомендує отримувати з доданого цукру не більше 10% калорій. Однак більшість людей споживають його значно більше. Навіть один пончик або солодка булочка можуть перевищити цю норму. Дослідження показали, що зловживання доданим цукром пов’язане з несприятливими факторами серцево-судинного здоров’я, в тому числі й з підвищеним тиском.

Фаст-фуд. Гамбургери та бутерброди з ресторанів швидкого харчування не лише містять величезну кількість калорій, а і тонну насичених жирів, цукру та солі. Одне дослідження 2019 року навіть виявило докази того, що споживання фаст-фудів безпосередньо підвищує кров’яний тиск.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 405
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 504
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 296
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 391
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 309
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 988
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 616
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 610
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 496
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 394
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 322
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 222
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 146
Захитались крісла: кого з очільників Департаментів може звільнити Віталій Кличко і з якої причини
0
Найбільш популярні, але марні народні засоби для лікування застуди
0
Візажист Ірини Білик і Злати Огнєвіч розповів, що має невиліковну хворобу
0
“Скоро буду голомоза акторка” – Тишкевич повідомила про погіршення стану здоров’я
0
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Готові на все заради смачненького: 3 знаки Зодіаку, які люблять їжу понад усе
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...