Всі новини

Простые продукты для защиты от ишемической болезни сердца

Согласно исследованиям, существенному снижению риска ишемической болезни сердца и ассоциированной внезапной смерти способствует достаточное потребление магния. Некоторые простые и недорогие продукты являются богатым источником важного для сердца минерала.

Одной из задач магния, поступающего в организм, является поддержание функционирования мышц, включая сердечную. Изучив особенности потребления магния на примере 153 000 женщин, ученые определили, что достаточно высокий уровень потребления магния связан с более низкой вероятностью ишемической болезни сердца.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – одно из самых распространенных сердечных заболеваний, характеризуемое недостаточным кровоснабжением миокарда. ИБС лидирует в списке основных причин смертности «от сердца», и людям, подверженным риску сердечных заболеваний, нужно обязательно включать в свой рацион богатые магнием продукты – для защиты от смертельно опасной патологии. Тем более, что ими могут быть простые, доступные продукты.

Листовая зелень. Шпинат, разные виды капусты, листовые салаты, листья пажитника – все они очень богаты магнием.

Бобовые. Помимо магния, они обеспечивают организм клетчаткой, белком и другими минералами.

Орехи. Благодаря высокому содержанию магния и белка все виды орехов эффективно поддерживают здоровую мышечную функцию.

Семечки. Семенах подсолнечника своим содержанием ценного минерала превосходят орехи.

Тофу. Сою уважают спортсмены, и есть за что – магния в ней, например, значительно больше, чем в рыбе или мясе. Плюс белок.

Бананы. Очень насыщены минералами, особенно калием и магнием. Овес. Если добавить в овсянку бананы или семечки, получится завтрак – чемпион по содержанию магния. Предпочитайте цельнозерновой, долго готовящийся геркулес, это намного полезнее, чем хлопья.

Темный шоколад. Богатый магнием, он очень полезен для мышц.

Перечисленные продукты также очень полезны для защиты от мышечных судорог и спазмов.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
73 492
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
29 634
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
26 558
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
24 895
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
19 987
Як у соцмережах жартують з поразки Олега Ляшка на виборах. Добірка фотожаб
19 373
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
13 415
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
12 946
Как на выборах голосовали за "Слугу народа": появились забавные фотожабы
12 776
"А че без маски?": сеть развеселил голый мужчина возле станции метро в Киеве
12 560
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
12 334
Налог на недвижимость по-новому, проверят каждую квартиру
12 205
"Гена, вставай": результаты выборов мэра Харькова высмеяли меткими фотожабами
10 831
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
9
Глава МИД России Лавров изобрел новый способ ношения маски
8
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Улыбаемся и машем: Политическую рекламу сменили «крылатые фразы»
3
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
3
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Тарифы на газ будут поднимать каждый месяц: украинцев уже предупредили
2
В сети высмеяли "пропажу" мэра Харькова Геннадия Кернеса (фото)
2
В сети высмеяли рваные колготки от Gucci за 190 долларов
2
"Галя, вставай, еще президентские в США": новая порция фотожаб на выборы в Украине
2
Салат з авокадо і креветками

Цей дивовижний смак полонить твоє ...

Эффектные красотки в бикини: Ким Кардашьян с сестрами похвастались сексуальными фигурами

Ким Кардашьян в честь своего 40-летия организовала ...

Причина, по которой вам следует принимать холодный душ чаще, чем вы думали

Нет ничего лучше горячего душа в конце долгого дня. Однако ...

Назло ветрам: 4 способа сохранить укладку в непогоду

Матушка-природа плохо себя ведет, и все эти сильные ветры и ...