Всі новини

Диетолог рассказала, как бороться с повышенным аппетитом вечером

В холодное время года аппетит у большинства людей повышенный и, если днем, во время рабочего дня от мыслей о еде отвлекают срочные дела и заботы, то вечером соблазн съесть что-то вкусное и очень калорийное усиливается в разы.

Диетолог уверяет, что причины вечернего переедания могут быть, как объективные, так и чисто личные, субъективные. Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.

«К первым относится вполне нормальная потребность в пище, если, к примеру, в течение дня у вас не было времени нормально пообедать, и вы ограничились бутербродом с чашкой кофе, — то чему тут удивляться?! Бывает и иначе – вы сидите на жесткой диете, едите только низкокалорийные продукты и то по горсточке. Естественно, не получая необходимых микроэлементов и полезных веществ, организм начинает вам об этом «сигналить» волчьим аппетитом. И не поддаться ему с каждым днем все сложнее, рано или поздно происходит срыв. Это, к слову, одна из причин, почему диетологи не рекомендуют жесткие и голодные диеты. Не говоря уже о том, что из-за них портятся волосы и ногти (организму не хватает витаминов и питательных веществ, чтобы их поддерживать), замедляется метаболизм (а значит и калории сжигаются медленнее), проявляются усталость и плохое настроение… И это объективная причина повышенного аппетита по вечерам и ночам», — говорит врач.

Вторая причина вечернего повышенного аппетита – чисто личная, и бороться с ней нужно меняя свое отношение к пище. Например, если вы привыкли «заедать» плохое настроение, усталость, проблемы на работе и прочее, лучше привыкайте вместо этого качать пресс или садитесь вышивать крестиком.

Стоит также избавиться от привычки ходить из комнаты на кухню и заглядывать в холодильник просто от скуки.

«Нередко бешеный аппетит возникает из-за падения уровня сахара в крови. Потому не стоит мучиться и терпеть это состояние, лучше перекусите чем-то легким. Важно при этом выбирать продукты, которые не создадут тяжести в желудке, не отяготят печень и не «аукнутся» лишними килограммами на талии, — рассказывает эксперт.- Потому выбирайте что-то нежирное и легкое для переваривания – йогурт, нежирный творог, овощной салат либо не очень сладкие фрукты. Важно помнить, что во время «голодных приступов», нужно тщательно пережевывать пищу и есть не спеша, как бы сильно не хотелось проглотить все и сразу. Ведь, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут».

CHANGEUA

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
58 178
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
35 809
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
28 232
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
25 729
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
20 843
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
17 007
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
15 679
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
15 548
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
14 442
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
12 816
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
12 267
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
11 673
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
11 350
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Пьяная прогулка: На видео сняли гусей, которые наелись отходов от домашнего вина
2
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Как отличить оригинал от фейка?

Дизайнерская вещь – это всегда хороший признак вкуса и ...

Ленивый торт без выпечки: рецепт спасает, когда мало времени, а десерт все ровно нужно приготовить

Этот быстрый десерт не заменит, конечно, полноценного ...

У смугастому пальті і на шпильках: Ірина Федишин у стильному луці прогулялась Львовом

Ірина Федишин опублікувала в Instagram нові фото з ...

Тонкие и нежные блинчики на манке: получаются кружевными без разрыхлителя и соды

По структуре блинчики на манке отличаются от классических ...