Всі новини

Пять главных мер, позволяющих избежать заражения вирусами

В сезон разгула инфекций и высокого риска заражения вирусами ОРВИ, гриппа, ковида медики рассказали о главных мерах, позволяющих эффективно укрепить иммунную систему и избежать опасных заболеваний.

Увлажненный воздух. По словам специалистов, показатель влажности воздуха в доме не должен опускаться ниже 50 процентов – это препятствует распространению вирусов гриппа и простуды. Согласно исследованию Принстонского университета, вирусы дольше выживают и быстрее размножаются в сухом воздухе. Вдобавок из-за недостатка влаги сохнут слизистые оболочки носа и горла, что облегчает проникновение вирусов в организм.

«Вот еще более действенная мера, позволяющая избежать заражения вирусами – использование эфирных масел. Поместите в ароматическую лампу две капли эвкалипта, одну каплю мяты перечной и две капли миртового масла – их испарения эффективно сокращают количество патогенов в воздухе», — поделились медработники.

Хорошая физическая форма. Научные данные говорят, что люди, которые занимаются спортом по 60 минут два-три раза в неделю, имеют наименьшую восприимчивость к инфекциям, вызываемым вирусами. В качестве альтернативы вы можете совершать  ежедневно 30-минутную пешую прогулку.

Здоровое питание. Среди главных мер, позволяющих избежать заражения вирусами, эксперты называют потребление питательных веществ, укрепляющих иммунную систему, –  в первую очередь это витамин С (цитрусовые), селен (орехи), витамин D (жирная рыба), цинк (зерновой овес) железо (красное мясо).

Потребление жира. Иммунная функция организма снижается, если человек потребляет менее 1200 калорий в день. Особенно важно для стойкого иммунитета потреблять достаточно здорового жира, поддерживающего функцию иммунных клеток Т-лимфоцитов. До 30 процентов ежедневных калорий должно поступать из таких содержащих жир продуктов, как рыба, орехи и семечки, нерафинированные растительные масла.

Хорошее настроение. Ученые Университета Кентукки обнаружили, что иммунная система оптимистично настроенных людей быстрее побеждает вирусы. В свою очередь, высокий уровень стресса – одна из причин подверженности заражению вирусными инфекциями, убеждены исследователи. Для поддержания психического здоровья специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше источников пробиотиков (ферментированные продукты), поскольку они эффективно оздоровляют кишечник, чье состояние влияет на функции головного мозга. Кроме того, важно придерживаться регулярного графика сна – засыпать и просыпаться в одно время.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
45 351
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
26 206
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
23 865
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 796
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
20 067
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 397
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 956
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
16 651
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
15 319
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
14 077
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 781
Медики назвали пять простых напитков, которые нужно пить утром натощак
12 413
Изменилась до неузнаваемости: Тина Кароль стала похожа на Елену Кравец из «Квартала-95»
11 309
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3