U-News » Здоров'я » Пять главных мер, позволяющих избежать заражения вирусами
Всі новини

Пять главных мер, позволяющих избежать заражения вирусами

В сезон разгула инфекций и высокого риска заражения вирусами ОРВИ, гриппа, ковида медики рассказали о главных мерах, позволяющих эффективно укрепить иммунную систему и избежать опасных заболеваний.

Увлажненный воздух. По словам специалистов, показатель влажности воздуха в доме не должен опускаться ниже 50 процентов – это препятствует распространению вирусов гриппа и простуды. Согласно исследованию Принстонского университета, вирусы дольше выживают и быстрее размножаются в сухом воздухе. Вдобавок из-за недостатка влаги сохнут слизистые оболочки носа и горла, что облегчает проникновение вирусов в организм.

«Вот еще более действенная мера, позволяющая избежать заражения вирусами – использование эфирных масел. Поместите в ароматическую лампу две капли эвкалипта, одну каплю мяты перечной и две капли миртового масла – их испарения эффективно сокращают количество патогенов в воздухе», — поделились медработники.

Хорошая физическая форма. Научные данные говорят, что люди, которые занимаются спортом по 60 минут два-три раза в неделю, имеют наименьшую восприимчивость к инфекциям, вызываемым вирусами. В качестве альтернативы вы можете совершать  ежедневно 30-минутную пешую прогулку.

Здоровое питание. Среди главных мер, позволяющих избежать заражения вирусами, эксперты называют потребление питательных веществ, укрепляющих иммунную систему, –  в первую очередь это витамин С (цитрусовые), селен (орехи), витамин D (жирная рыба), цинк (зерновой овес) железо (красное мясо).

Потребление жира. Иммунная функция организма снижается, если человек потребляет менее 1200 калорий в день. Особенно важно для стойкого иммунитета потреблять достаточно здорового жира, поддерживающего функцию иммунных клеток Т-лимфоцитов. До 30 процентов ежедневных калорий должно поступать из таких содержащих жир продуктов, как рыба, орехи и семечки, нерафинированные растительные масла.

Хорошее настроение. Ученые Университета Кентукки обнаружили, что иммунная система оптимистично настроенных людей быстрее побеждает вирусы. В свою очередь, высокий уровень стресса – одна из причин подверженности заражению вирусными инфекциями, убеждены исследователи. Для поддержания психического здоровья специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше источников пробиотиков (ферментированные продукты), поскольку они эффективно оздоровляют кишечник, чье состояние влияет на функции головного мозга. Кроме того, важно придерживаться регулярного графика сна – засыпать и просыпаться в одно время.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 162
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 466
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 234
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 335
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 840
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
10 400
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 795
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 166
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 981
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
8 939
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 832
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 494
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 833
Через оптичну ілюзію студентку почали вітати з народженням дитини: що насправді було на фото
0
Злата Огнєвіч промовистим фото відреагувала на чутки про вагітність
0
У Михайлівці-Рубежівці та Забуччі почнуть буріння свердловин через забруднення води
0
Людству загрожує епідемія хвороби з летальністю 50%: імунітету від неї немає
0
Поїхав воювати в Україну, залишився без штанів: епічна історія російського окупанта. Відео
0
Казино Сіднея помилково видало $2 млн, і тепер розшукує “щасливчиків”
0
88-річний Ален Делон отримав від Володимира Зеленського важливу нагороду України
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить вихідними – 20-21 квітня
0
Три способи повторного використання чайних пакетиків
0
Вино та виноградні кісточки добре впливають на зуби
0
Екіпаж Bradley героїчно врятував поранених побратимів, які потрапили в засідку: драматичне відео з Донбасу
0
Три знаки зодіаку, які сьогодні можуть зрушити гори
0
Сієнна Міллер блиснула фігурою в бікіні через три місяці після пологів
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...