Всі новини

Синдром компьютерной шеи: чем он опасен и как лечить

Когда мы проводим целый день за компьютером, от чрезмерной нагрузки страдают не только глаза, но и весь шейный отдел позвоночника. При этом у любителей интернет-серфинга, помимо общего состояния здоровья, ухудшается также IQ, и даже EQ.

Положение тела, при котором мы наклоняем весь корпус, сутулимся, выдвигаем голову вперед и слегка наклоняем вниз, принимают не только люди, работающие за компьютером, но и те, кто надолго «зависает» в смартфоне или планшете. Врачи и ученые бьют тревогу, говоря о том, что в результате нагрузка на шейный отдел позвоночника многократно возрастает, и вводят такие понятия, как «компьютерная шея» и «текстовая шея», сообщают "Рубежи здоровья".

У современного человека нагрузка на шейный отдел позвоночника в несколько раз превосходит предусмотренную физиологией. Американские ученые провели исследование и установили, что при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне на 30° достигает уже примерно 18 кг, при 45° – 22 кг, а при 60° увеличивается до 27 кг. Из этого следует, что когда мы наклоняем голову на 45°, чтобы написать сообщение в мессенджере, на нашей шее «висит груз» в 22 кг. Если это происходит систематически, то развиваются дегенерация межпозвоночных дисков и остеохондроз, возникает деформация осанки, сутулость. Из-за неправильного положения шеи мышцы сжимаются, передавливая сосуды и нервы, в результате чего нарушается кровообращение в головном мозге. Вот почему к вечеру многих из нас мучают боли в области шеи, голова становится тяжелой, туманной, перед глазами «летают мушки», ухудшается зрение. Кроме того, при синдроме компьютерной шеи общий объем легких может снизиться на более 30%.

Возникают и проблемы эстетического характера: появление второго подбородка даже у людей, не имеющих лишнего веса, климактерический горбик – уплотнение над выступающим седьмым шейным позвонком, преждевременные морщины на шее в виде так называемых колец Венеры.

Как решить проблему

Прежде всего, необходимо правильно организовать рабочее место. Монитор компьютера должен находиться прямо перед глазами. Чтобы не наклонять голову к экрану, увеличивайте текстовые документы и картинки. Сидеть рекомендуется так, чтобы ваша спина была под углом 100-135° относительно ваших ног. При таком положении на позвоночник приходится наименьшая нагрузка. Отрегулировать высоту кресла нужно таким образом, чтобы колени находились на одной прямой линии с бедрами. Не закидывайте ногу на ногу, ставьте ступни рядом.

Для профилактики синдрома компьютерной шеи рекомендуется ежедневно делать зарядку и избегать длительного непрерывного нахождения перед мониторами, планшетами или смартфонами. Необходимо делать разминки и активные короткие перерывы в работе, во время которых нужно пройтись и размяться.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
44 311
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
28 281
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
22 777
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 279
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 919
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 601
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
15 241
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
14 838
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 774
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
14 432
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 567
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
13 534
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 633
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2