Новости Украины - U-News » Здоровье » Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану
Все новости

Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану

Сучасні люди дедалі частіше потрапляють у стресові ситуації, які надалі стають причиною підвищення тиску. Як відомо, артеріальна гіпертензія і стреси є основними факторами розвитку ряду хронічних захворювань, що скорочують життя людини.

Для того щоб уникнути негативних наслідків цих факторів, експерти рекомендують скористатися порадами, які допоможуть не лише зберегти здоров’я, але й збільшити тривалість життя.

Припиніть поспішати

Постійний поспіх призводить до збільшення стресу. Спробуйте відкинути не надто важливі справи і спростити своє життя.

Достатньо відпочивайте вночі

Відомо, що сон, який менший за 6-7 годин, викликає зростання напруги і підвищує ризик появи стресу. Поганий настрій знижує якість розумової активності, не дозволяючи виконувати у повному обсязі потрібну роботу, змушуючи людину переживати і хвилюватися.

Потоваришуйте з йогою

Йога та інші способи медитації допоможуть розслабити тіло і навіть знизити тиск на 5 пунктів, повідомляють дослідники з клініки Майо.

Частіше спілкуйтеся з друзями

Здатність поділитися з близькою людиною проблемою допомагає уникнути накопичення негативних емоцій, уникнути розвитку депресії, а це означає — зберегти здоров’я.

Будь-який вид фізичних вправ — відмінний спосіб боротьби зі стресом і поліпшення свого настрою.

Завжди вирішуйте проблеми

Не слід залишати вирішення виниклої проблеми на потім. Скупчення невирішених питань збільшує ризик розвитку стресу. Намагайтеся знаходити мирне вирішення проблем, зберігаючи свою психіку спокійною.

Любіть себе

Завжди пам’ятайте, що ваше здоров’я і самопочуття — найголовніші аспекти у житті. Приділяйте увагу як своєму психічному здоров’ю (хобі, подорожі), так і фізичному (масаж, танці та ін.).

Дотримуйтеся правильного харчування

Крім того, що ваша їжа повинна бути корисною, важливо дотримуватися правил прийому їжі. Усе разом це допоможе нормалізувати рівень холестерину у організмі, а також уникнути підвищення тиску і усіх пов’язаних з ним захворювань.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
17 604
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
17 267
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
16 439
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
15 120
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
14 335
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
13 763
В Мексике политик оконфузился, сходив в туалет в прямом эфире
12 462
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
10 661
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
10 094
Нардеп от "Слуги народа" начал выступление в ВР с отборного мата, забыв про микрофон. Видео
8 206
«Слуга» Гетманцев осоромився в Раді через надпис на футболці
8 150
«Омикрон» атакует: В Сети появилась карикатура о новых мутациях коронавируса
8 009
Как легко очистить чайник от накипи: действенный лайфхак
7 275
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
1
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
1
Дії Бутусова ускладнять переговори України у ТКГ - Арестович
1
«Вставай, страна огромная»: в Екатеринбурге протестовали против QR-кодов с гимном СССР
1
Стала відома ймовірна причина смерті культового музиканта Олександра Градського
1
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
1
Тина Кароль показала новое видео с модной рваной челкой
1
Польский спецназ приоткрыл завесу тайны о происходящем на границе с Беларусью
1
Дослідження показало що буде з організмом, якщо кинути палити до 45 років
1
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди
1
Предновогодний чек-лист: 7 дел, которые необходимо сделать в декабре каждому

Декабрь – это период, когда люди пытаются сделать все дела, ...

Любят страстно, помнят обиды и бросают партнера навсегда: ТОП-4 знаков Зодиака

Расставаясь с партнером, некоторые люди жалеют о ...

Сплошная белая полоса: кому из знаков в год Водяного тигра повезет

Уходящий 2021 год был для всех знаков Зодиака в большей или ...

Придется несладко: знаки Зодиака, которым декабрь принесет неприятности

Уходящий 2021 год для всех знаков Зодиака был непростым. ...