U-News » Здоров'я » Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану
Всі новини

Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану

Сучасні люди дедалі частіше потрапляють у стресові ситуації, які надалі стають причиною підвищення тиску. Як відомо, артеріальна гіпертензія і стреси є основними факторами розвитку ряду хронічних захворювань, що скорочують життя людини.

Для того щоб уникнути негативних наслідків цих факторів, експерти рекомендують скористатися порадами, які допоможуть не лише зберегти здоров’я, але й збільшити тривалість життя.

Припиніть поспішати

Постійний поспіх призводить до збільшення стресу. Спробуйте відкинути не надто важливі справи і спростити своє життя.

Достатньо відпочивайте вночі

Відомо, що сон, який менший за 6-7 годин, викликає зростання напруги і підвищує ризик появи стресу. Поганий настрій знижує якість розумової активності, не дозволяючи виконувати у повному обсязі потрібну роботу, змушуючи людину переживати і хвилюватися.

Потоваришуйте з йогою

Йога та інші способи медитації допоможуть розслабити тіло і навіть знизити тиск на 5 пунктів, повідомляють дослідники з клініки Майо.

Частіше спілкуйтеся з друзями

Здатність поділитися з близькою людиною проблемою допомагає уникнути накопичення негативних емоцій, уникнути розвитку депресії, а це означає — зберегти здоров’я.

Будь-який вид фізичних вправ — відмінний спосіб боротьби зі стресом і поліпшення свого настрою.

Завжди вирішуйте проблеми

Не слід залишати вирішення виниклої проблеми на потім. Скупчення невирішених питань збільшує ризик розвитку стресу. Намагайтеся знаходити мирне вирішення проблем, зберігаючи свою психіку спокійною.

Любіть себе

Завжди пам’ятайте, що ваше здоров’я і самопочуття — найголовніші аспекти у житті. Приділяйте увагу як своєму психічному здоров’ю (хобі, подорожі), так і фізичному (масаж, танці та ін.).

Дотримуйтеся правильного харчування

Крім того, що ваша їжа повинна бути корисною, важливо дотримуватися правил прийому їжі. Усе разом це допоможе нормалізувати рівень холестерину у організмі, а також уникнути підвищення тиску і усіх пов’язаних з ним захворювань.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 364
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 648
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 769
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 376
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 268
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
14 181
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 766
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 740
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 377
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 178
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 946
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 641
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 211
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
Чи можна використовувати гель для душу у якості шампуню або навпаки
0
Цим знакам Зодіаку терміново слід тікати у відпустку в липні 2025
0
Ольга Сумська показалась у кріслі косметолога: як 58-річна актриса дбає про красу
0
Померла зірка серіалу "Коли ми вдома" Тетяна Шеліга
0
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Ніколи не кажіть "залиш мене в спокої!: як замінити цю неправильну фразу
0
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...