U-News » Здоров'я » Названы привычки, ведущие к инсульту, и способы избежать его
Всі новини

Названы привычки, ведущие к инсульту, и способы избежать его

По словам профессора медицины, кардиолога Мартина Халле (Германия), благодаря привычкам, улучшающим состояние сосудов, можно не только предотвратить инсульт головного мозга, но и защитить другие органы тела.

Об этом сообщил профессор, доктор медицины, медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского технического университета Мартин Халле.

Кровь переносит кислород и питательные вещества к органам, включая мозг, – вот почему так важно иметь  открытые эластичные сосуды, это необходимо для беспрепятственной транспортировки кровотока по телу. Если сосуд забивается, затвердевает или рвется, это может быть опасно. В таких обстоятельствах значительно повышается риск образования тромба, способного закупорить артерию, ведущую к мозгу, и вызвать инсульт.

Профессор Мартин Халле назвал в интервью несколько привычек, которые он рекомендует сделать частью свой жизни, чтобы защитить свои кровеносные сосуды и не допустить возникновения инсульта.

Есть разноцветные овощи и фрукты. Существуют вещества – пигменты, которые делают томаты красными, баклажаны – фиолетовыми, а яблоки – зелеными. Они также известны как полифенолы. По словам эксперта, эти химикалии оказывают защитное действие на клетки сосудистой ткани. Доктор Халле рекомендует готовить блюда из как можно большего количества разных овощей, фруктов.

Контролировать количество насыщенных жиров. Насыщенные жирные кислоты «жесткие», ненасыщенные жирные кислоты «гибкие», упрощенно объясняет ученый. Таким образом, насыщенные жиры заставляют твердеть стенки сосудов, а ненасыщенные делают их эластичными.

«Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам из оливкового, рапсового или подсолнечного масла вместо жира из мяса, сала или сливочного масла. Рыба, бобовые и цельнозерновые продукты также содержат ненасыщенные жирные кислоты», – говорит кардиолог.

Поддерживать нормальный вес. Профессор констатирует, что жировая ткань выделяет в кровь воспалительные вещества, способные атаковать внутренний слой сосудов и разрушать его. Поэтому важно поддерживать здоровый вес. Его показателем является индекс массы тела ИМТ с цифрами между 18,5 и 24,9.

Быть физически активным. Нагрузки, повышающие частоту пульса, обеспечивают хорошую эластичность кровеносных сосудов. В этом случае сосуды на короткое время растягиваются, что приводит в движение химические процессы, восстанавливающие поврежденные клетки в их стенках. Мартин Халле рекомендует две прогулки в день или интенсивную тренировку продолжительностью от семи до десяти минут с появлением пота.

Бросить курить. Когда никотин попадает в организм, сосуды сокращаются – в результате некоторые части тела перестают снабжаться кровью должным образом. В долгосрочной перспективе никотин особенно вреден: он атакует внутренний слой сосудов (эндотелий), создавая «дыры и рубцы».

Следить за кровяным давлением. При повышенном артериальном давлении кровь воздействует на стенки сосудов с большей силой, что повышает вероятность их повреждения. Халле рекомендует проверять свое кровяное давление с помощью измерительного прибора, и поговорить с врачом о гипотензивных средствах, если его показатели будут постоянно повышенными.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 730
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 562
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
31 664
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
25 626
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 465
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 890
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 877
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 353
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 583
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 546
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 797
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 314
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
9 795
Чому осипається аґрус: липнева обробка, яка рятує врожай
0
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
0
Яких людей потрібно терміново викреслити зі свого життя, щоб стати щасливішими
0
Дочка Кошового з мокрою зачіскою попозувала на піску в обтислій сукні маминого бренду
0
43-річна Брітні Спірс стала мамою втретє й ошелешила заявою
0
Щоб не привабити лихо: 8 речей, які категорично не можна робити після заходу сонця
0
Медики пояснили, який овоч знижує шкідливий вплив цигарок на організм людини
0
Лікарка назвала небезпечні для здоров’я ранкові звички
0
Син Роднянського після розриву з відомою співачкою закрутив новий роман: хто його обраниця
0
Підвищення готовності: у Польщі оголосили масштабний призов на медогляд
0
Названо 3 категорії людей, яким варто якнайшвидше відмовитися від сметани
0
У двох знаків Зодіаку почнеться "біла смуга" вже у липні: кому пощастить найбільше
0
Покладіть це поряд з часником – і урожай ніколи не зіпсується
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...