U-News » Здоров'я » Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик
Всі новини

Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик

Згідно з рекомендаціями Національних академій наук, інженерії та медицини (NASEM), чоловіки щодня повинні вживати 3,7 л рідини, жінки – 2,7 л. Однак ці цифри не абсолютні. Експерти радять вважати їх відправною точкою.

“Ваші параметри, обмін речовин, місце розташування, дієта, фізична активність і здоров’я – все це впливає на те, скільки води вам потрібно”, – пояснює фахівець з профілактичної медицини, доктор медицини Роксана Сукол. Крім того, потрібно враховувати, що близько 20% добового споживання рідини буде надходити з води, що міститься в їжі, попереджають експерти Клівлендської клініки (США).

Щоб визначити індивідуальні потреби організму, доктор Сукол пропонує враховувати чотири фактори:

  • рівень активності-якщо ви багато займаєтеся спортом або цілий день рухаєтеся, вживайте більше води;
  • місце проживання або місце розташування – в теплому кліматі пити хочеться сильніше;
  • метаболізм-тим, у кого Він швидкий, ймовірно, знадобиться трохи більше води, ніж тим, у кого він повільний;
  • вага тіла-чим він більший, тим більше води потрібно організму.

Крім того, щодня вживається кількість рідини може бути різним. На нього впливає:

  • вживання алкоголю-алкоголь може викликати зневоднення організму;
  • стан здоров’я-при температурі і в деяких інших випадках втрати рідини організмом збільшуються;
  • фізична активність, яка в різні дні зазвичай різна: після пробіжки напевно знадобиться додаткова порція рідини;
  • погода-в спеку пити хочеться більше, ніж в холодний день.

Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 917
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 243
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 348
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 796
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 609
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 426
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 353
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
11 312
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 107
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 541
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 299
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 855
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 808
Злата Огнєвіч влаштувала незапланований стендап: що хотіла зробити українська співачка
0
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...