» Здоровье » Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик
Все новости

Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик

Згідно з рекомендаціями Національних академій наук, інженерії та медицини (NASEM), чоловіки щодня повинні вживати 3,7 л рідини, жінки – 2,7 л. Однак ці цифри не абсолютні. Експерти радять вважати їх відправною точкою.

“Ваші параметри, обмін речовин, місце розташування, дієта, фізична активність і здоров’я – все це впливає на те, скільки води вам потрібно”, – пояснює фахівець з профілактичної медицини, доктор медицини Роксана Сукол. Крім того, потрібно враховувати, що близько 20% добового споживання рідини буде надходити з води, що міститься в їжі, попереджають експерти Клівлендської клініки (США).

Щоб визначити індивідуальні потреби організму, доктор Сукол пропонує враховувати чотири фактори:

  • рівень активності-якщо ви багато займаєтеся спортом або цілий день рухаєтеся, вживайте більше води;
  • місце проживання або місце розташування – в теплому кліматі пити хочеться сильніше;
  • метаболізм-тим, у кого Він швидкий, ймовірно, знадобиться трохи більше води, ніж тим, у кого він повільний;
  • вага тіла-чим він більший, тим більше води потрібно організму.

Крім того, щодня вживається кількість рідини може бути різним. На нього впливає:

  • вживання алкоголю-алкоголь може викликати зневоднення організму;
  • стан здоров’я-при температурі і в деяких інших випадках втрати рідини організмом збільшуються;
  • фізична активність, яка в різні дні зазвичай різна: після пробіжки напевно знадобиться додаткова порція рідини;
  • погода-в спеку пити хочеться більше, ніж в холодний день.
Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
21 678
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
20 572
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
18 713
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
16 202
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
14 435
У Канаді дівчина влаштувала фотосесію на даху потопаючої машини
14 417
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
14 158
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
12 818
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
11 973
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
11 846
Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы
10 815
Лошадь смешно призналась, что устроила беспорядок в конюшне - это самое честное животное
7 817
Курсантка вразила схожістю з образом Мони Лізи з полотна Леонардо да Вінчі
7 404
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
11
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
У Росії лікар виписував пацієнтам "мертву воду" і забороняв митися
1
Олена Мозгова похизувалася розкішною фігурою у міні
1
Гейтс предупредил мир о пандемиях «пострашнее COVID-19»
1
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
1
Экономная женщина приучила семью пользоваться многоразовой туалетной бумагой. Как она выглядит
1
Готовим гречку по-новому: этот простой и оригинальный рецепт понравится всем

Многие люди любят есть гречку, ведь она имеет много ...

ТОП-5 знаков Зодиака, которые идеально подходят друг другу в постели

Выражение «не сошлись в постели» знакомо многим. Астрологи ...