U-News » Здоров'я » Названі продукти для сніданку, які зменшують ризик захворювань серця
Всі новини

Названі продукти для сніданку, які зменшують ризик захворювань серця

Із захворюваннями серця щорічно стикається велика кількість людей. Щоб знизити ризики, необхідно пам’ятати про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Наприклад, вибирати корисні продукти для сніданку.

Вівсянка

“Якщо ви хочете почати свій день з їжі, корисної для серця, не шукайте нічого, крім контейнера з вівсяними пластівцями у вашій шафі”, – заявила доктор медичних наук Емі Гудріч. “Овес-це цільне зерно і хороше джерело клітковини”, – пояснює експерт.

Жирна риба

За словами Гудріч, включення жирної риби в раціон-це хороший спосіб поліпшити стан серцево-судинної системи, пише EatThisNotThat!. “Жирна риба, така як лосось і тунець, є відмінним джерелом жирних кислот омега-3”, – зазначає фахівчиня.

Бобові

“Квасоля і бобові містять клітковину і рослинний білок, які відмінно підходять для дієти, – говорить Гудріч. – Квасоля також може зменшити запалення в організмі і знизити кров’яний тиск, що корисно для здоров’я серця”.

Ягода

“Ягоди-джерело захисних антиоксидантів і фітохімічних речовин, які пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи”, – заявляє інший фахівець, доктор медичних наук Коллін Крістенсен.

Горіхи

“Горіхи-джерело антиоксидантів, корисних жирів і клітковини. Кілька порцій по 30 грамів на тиждень знижують рівень холестерину і зменшують запалення в організмі”, – повідомила лікар Тіна Маріначчо.

Авокадо

За словами дієтолога Беккі Керкенбуш, авокадо містить мононенасичені жири, які можуть знизити рівень холестерину і знизити загальний ризик серцевих захворювань. “Олеїнова кислота, жирна кислота омега-9, що міститься в авокадо, може знімати запалення в організмі. Авокадо також багате калієм, вітаміном К і клітковиною – поживними речовинами, які можуть бути корисні для вашого серця”, – додає фахівець.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 938
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 246
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 359
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 802
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 609
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 432
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
11 907
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 357
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 113
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 549
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 319
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 859
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 818
Злата Огнєвіч влаштувала незапланований стендап: що хотіла зробити українська співачка
0
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...