» Здоровье » Назван продукт для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы
Все новости

Назван продукт для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы

Если бы вы составляли список покупок специально для здоровья мозга, что бы в нем было? Зеленый чай и кофе? Совершенно определенно – в них много антиоксидантов.

Продукты с высоким содержанием омега-3, например рыба и орехи? Ага, еще больше отличных вариантов. Но есть еще одна «звездная» пища для здоровья мозга, без которой, по словам психиатра и доктора медицины Дрю Рэмси, нельзя выходить из магазина: это куриные яйца и блюда из них.

Конечно, вы знаете, что яйца – отличный источник белка: в одном яйце около шести граммов. Но, по словам доктора Рэмси, яйца не только снабжают организм энергией, но и поддерживают мозг – и не по той причине, о которой вы можете подумать.

«Ошибка, которую многие люди совершают в отношении яиц, заключается в том, что они думают, что они здоровы из-за жиров омега-3, но это неправда, – говорит он, имея в виду питательное вещество, которое долгое время приносило пользу мозгу. – В яйцах не так много жиров омега-3».

Эксперт также ответил на вопрос о том, каковы же преимущества яиц для мозга? «Причина, по которой яйца так полезны для здоровья мозга, заключается в том, что в яйце есть все питательные вещества, необходимые для образования клетки мозга», – говорит д-р Рэмси.

К числу этих питательных веществ относятся белок, железо, цинк, селен, йод, фолиевая кислота, витамин А, холин и длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты 1 и 3. И в яйцах они есть все до одного!

Дипломированный диетолог называет яйца «мультивитаминами природы». Доктор Рэмси уточняет, что особенно примечателен холин, содержащийся в яйцах. «Холин очень важен для здоровья мозга, потому что он используется в строительстве некоторых из наших самых важных мембран», – говорит он. В частности, один из них называется фосфатидилхолином, который может помочь сохранить и даже улучшить память.

Исследования показывают, что холин играет важную роль в развитии головного и спинного мозга во время беременности, когнитивном развитии младенцев, а также может помочь предотвратить снижение когнитивных функций у пожилых людей.

Хотя совершенно очевидно, что яйца полны питательных веществ, полезных для мозга, вам может быть интересно узнать о холестерине.

Означает ли регулярное употребление яиц с пользой для мозга в жертву здоровью сердца?

Доктор Рэмси говорит, что научная связь оказалась недостаточно сильной, чтобы беспокоиться об этом. Фактически, научное исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, в котором приняли участие 177000 человек в 50 разных странах, показало: люди, которые ели семь или более яиц в неделю, имели лучшее сердечно-сосудистое здоровье и меньшее воспаление, чем те, кто ел меньше одного яйца в неделю.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
28 187
Дикий лось потревожил женщину в ванне
13 694
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
13 138
Рейтинг знаков Зодиака с самым высоким IQ составили астрологи
12 550
Курйоз дня: Польський боксер переміг африканця нокаутом без удару
12 024
Деньги в 2022 году потекут рекой: названы три главных счастливчика по знаку Зодиака
11 973
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
11 888
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 301
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
10 764
Полки держатся на "честном слове": сеть смеется над сервисом в поезде "Одесса-Черновцы"
9 977
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
9 075
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
8 732
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 529
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
"Христос Воскресе": "слуга народа" Николай Тищенко на Рождество поздравил украинцев с Пасхой
4
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
3
"Хватит красить яйца": украинцы массово поздравляют Тищенко с Пасхой (фото)
3
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Названий алкогольний напій, після якого не буває похмілля
2
"Не могла досчитать до двух": российская биатлонистка опозорилась на Кубке мира
2
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта в мини-шортах замечена на шопинге
1
Малюська показав, як на роботі підкачує руку для бустерної дози вакцини (відео)
1
Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...

Не могут пропустить ни одной юбки - топ-3 главных бабника по гороскопу

Астрологи уверяют, что определить мужчину на его слабость к ...