» Здоровье » 7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття
Все новости

7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття

Певний спосіб життя може підвищити вироблення ферменту, який може подовжити теломери. Що це означає? По-перше, один з “секретів” довголіття на клітинному рівні – це дотримання середземноморської дієти.

Середземноморська дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією і рибою. Це може “серйозно знизити ваші шанси отримати метаболічний синдром”.

Метаболічний синдром

Експерти NHS пояснили, що метаболічний синдром описує поєднання діабету, високого кров’яного тиску та ожиріння.

«Це збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та інших станів, що впливають на кровоносні судини».

Метаболічний синдром “небезпечний”, але, за оцінками, він вражає кожного третього літнього чоловіка у віці 50 років і старше.

Ще одна ключова міра по зверненню назад метаболічного синдрому і збільшення тривалості життя – це скинути зайву вагу.

Схуднення

Схуднення може захистити вас від хвороб серця та інших захворювань, які в іншому випадку могли б відняти у вас роки життя.

Національна служба охорони здоров’я перерахувала інші фактори, які можуть допомогти повернути або запобігти метаболічний синдром, що скорочує тривалість життя.

До таких життєво важливих факторів відносяться відмова від куріння, скорочення вживання алкоголю і регулярні фізичні вправи.

“Докази очевидні. Люди, які займаються спортом, в середньому живуть довше, ніж ті, хто цього не робить”.

Регулярна фізична активність знижує ризик:

  • Серцевих захворювань
  • Інсульту
  • Діабету
  • Раку
  • Депресії

Ще один “секрет” довголіття – приділяти пріоритетну увагу якісному сну, який може знизити ризик ожиріння і діабету. Національна служба охорони здоров’я заявляє, що дорослим потрібно від семи до дев’яти годин сну щоночі.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
28 147
Дикий лось потревожил женщину в ванне
13 689
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
13 123
Рейтинг знаков Зодиака с самым высоким IQ составили астрологи
12 524
Курйоз дня: Польський боксер переміг африканця нокаутом без удару
12 002
Деньги в 2022 году потекут рекой: названы три главных счастливчика по знаку Зодиака
11 961
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
11 875
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 289
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
10 749
Полки держатся на "честном слове": сеть смеется над сервисом в поезде "Одесса-Черновцы"
9 951
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
9 067
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
8 712
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 519
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
"Христос Воскресе": "слуга народа" Николай Тищенко на Рождество поздравил украинцев с Пасхой
4
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
3
"Хватит красить яйца": украинцы массово поздравляют Тищенко с Пасхой (фото)
3
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Названий алкогольний напій, після якого не буває похмілля
2
"Не могла досчитать до двух": российская биатлонистка опозорилась на Кубке мира
2
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта в мини-шортах замечена на шопинге
1
Малюська показав, як на роботі підкачує руку для бустерної дози вакцини (відео)
1
Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...

Не могут пропустить ни одной юбки - топ-3 главных бабника по гороскопу

Астрологи уверяют, что определить мужчину на его слабость к ...