U-News » Здоров'я » Дієтологи порадили прості продукти для зниження холестерину
Всі новини

Дієтологи порадили прості продукти для зниження холестерину

Експерти в області здорового харчування рекомендували включити в раціон полуницю, апельсиновий сік, вівсянку і волоські горіхи. За їх словами, це одні з найефективніших продуктів для зниження рівня холестерину в крові.

Своїми порадами поділилися дієтологи Лорен Манакер (Lauren Manaker) і Нік Фулер (Nick Fuller).

Полуниця

Полуниця може стати відмінним доповненням до щоденного раціону, коли справа стосується високого холестерину. “Було виявлено, що антиоксиданти, клітковина та інші речовини в полуниці допомагають знизити рівень холестерину в крові. Крім того, вживання принаймні 1,5 склянки ягід на тиждень скорочує ризик серцевого нападу на 34%”, – розповіла Манакер.

Натуральний апельсиновий сік

Дієтолог порекомендувала відмовитися від підсолоджених напоїв і замінити їх 100-відсотковим апельсиновим соком. “У дорослих, які споживають апельсиновий сік, нижчий рівень загального і “поганого “холестерину”, – пояснила вона.

Вівсянка

Нік Фуллер, в свою чергу, порадив починати день з порції вівсяної каші. Він зазначив, що злак є хорошим джерелом певного типу розчинної клітковини-бета-глюкана. У кишечнику вона працює як губка, що виводить зайвий холестерин. “Вибирайте мінімально оброблені вівсяні пластівці, в них вміст бета-глюкана вище”, – додав він.

Волоський горіх

Коли справа стосується перекусів, волоські горіхи можуть стати відмінним варіантом. “Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показує, що у людей, які щодня протягом двох років з’їдали приблизно півчашки волоських горіхів, рівень «поганого» холестерину падав в середньому на 4,3 мг/дл», – зазначила Манакер.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 369
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 649
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 769
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
14 702
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 376
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 271
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 768
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 740
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 377
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 182
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 946
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 641
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 212
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
Чи можна використовувати гель для душу у якості шампуню або навпаки
0
Цим знакам Зодіаку терміново слід тікати у відпустку в липні 2025
0
Ольга Сумська показалась у кріслі косметолога: як 58-річна актриса дбає про красу
0
Померла зірка серіалу "Коли ми вдома" Тетяна Шеліга
0
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Ніколи не кажіть "залиш мене в спокої!: як замінити цю неправильну фразу
0
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...