Всі новини

Врачи рассказали о вкусном способе снизить кровяное давление

Эксперты в области здравоохранения всегда рекомендуют людям правильно питаться. Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира и сахара может помочь снизить риск развития некоторых заболеваний.

Согласно новому исследованию, флаванолы –​ химическое соединение, наиболее часто встречающееся в яблоках, ягодах, какао и чае –​ могут помочь людям с высоким кровяным давлением.

Исследователи из Университета Рединга (Великобритания) изучили диеты более 25 000 человек. Они исследовали влияние пищи на их кровяное давление. В работе использовались биомаркеры (от частоты пульса до химических веществ в моче или крови, которые указывают на состояние здоровья человека) для объективного измерения наличия флаванолов.

В этом исследовании биомаркеры выявили ряд вещей, в том числе диетическое питание и метаболизм человека.

Команда обнаружила, что у тех, кто ел больше продуктов, богатых флаванолами, было более низкое кровяное давление. Связь между пищей, богатой флаванолами, и более низким артериальным давлением была аналогична той, которая наблюдалась у людей, соблюдающих средиземноморскую диету (диета с низким содержанием красного мяса, сахара и насыщенных жиров и с высоким содержанием овощей, морепродуктов, орехов и другой здоровой пищи) или придерживающихся рациона с умеренным потреблением натрия.

Эффект потребления флаванолов был сильнее у людей с повышенным кровяным давлением. Это предполагает, что употребление большего количества флаванолов, которых больше всего во фруктах, может снизить общий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В другой статье журнала Sports Medicine изучалось влияние флаванолов, содержащихся в какао. Употребление одной порции этого напитка в день помогло контролировать артериальное давление у людей с ожирением во время физических упражнений.

Перед изменением диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Увеличение или уменьшение количества продуктов способно повлиять на общее состояние здоровья. Врач может предложить оптимальные изменения в рационе в зависимости от возраста, истории болезни, ранее существовавших состояний и других факторов.

Одна из проблем, связанных с флаванолом, заключается в том, что фрукты – основной источник этого соединения – содержат много сахара.

Сколько сахара в фруктах можно употреблять? Даже люди с диабетом II типа могут есть фрукты, чтобы контролировать кровяное давление. Маловероятно, что интенсивное поедание фруктов вызовет нежелательные явления. Однако смешивание их с другими продуктами может привести к возникновению проблем. Согласно проведенным исследованиям, потребление 5-7 фруктов или 200 г фруктозы в день не вызовет побочных эффектов.

Рубежи здоровья

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
41 843
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
28 501
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
25 890
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
22 772
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 447
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
19 487
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 064
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 528
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
16 091
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
14 889
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
14 132
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
13 598
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 553
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3