Всі новини

Названы признаки, указывающие на дефицит цинка

Однако очень часто он остается недооцененным и упоминается только при возникновении проблем с кожей и волосами, когда ни коррекция в питании, ни визиты к косметологу не дали результатов. Отметим, что цинк участвует почти во всех процессах организма.

Цинк занимает второе место (после железа) по самой большей концентрации в организме, так наивысшее количество сосредоточивается в костях и мышцах, а также предстательной железе и сперме.

Необходимое количество цинка для нашего организма зависит от возраста и массы тела. Доза может колебаться от 5 до 12 мг в сутки. Цинк не имеет свойства накапливаться в организме, соответственно остатки выводятся с мочой. Безопасной дозой в сутки считается 40 мг, врачи рекомендуют разделять суточную дозу на 3-5 приемов.

При приеме витаминных добавок важно разбираться в том, что с чем необходимо комбинировать. Поэтому еще раз подчеркивается необходимость предварительной консультации с врачом. Так чаще всего в состав препаратов с цинком входит магний, а вот кальций, фолиевую кислоту и другие определенные виды тяжелых металлов важно при этом исключить, поскольку в результате не происходит усвоения всех объединенных элементов.

В первую очередь мы должны получать цинк в его естественном виде, то есть с пищевыми продуктами, а именно с мясом, морепродуктами, семенами тыквы, орехами. Постоянное их употребление будет лучшей профилактикой развития дефицита цинка.

Функции цинка

Цинк является микроэлементом, который есть очень важным для работы иммунной системы, регуляции активности генов, регенерации тканей при возникновении ран и функционирования мозга. Также значительная роль элемента в участии в следующих процессах:

биосинтез специфических гормонов (например, инсулин, тестостерон); формирование полноценного функционирования иммунной системы (именно поэтому в условиях пандемии значительный спрос на препараты цинка); антиоксидантное действие.

Симптомы дефицита цинка

К сожалению дефицит цинка не имеет специфических проявлений, однако даже при возникновении указанных далее состояний необходима консультация врача:

искажение ногтей; выпадение волос; постоянные высыпания на лице; потеря аппетита; снижение остроты зрения; раздражительность и эмоциональная лабильность; эректильная дисфункция и нарушение синтеза половых гормонов; замедление развития в детском возрасте; появление частых простуд, вследствие снижения иммунитета.

Чаще всего дефицит цинка возникает у людей, которые имеют алкогольную зависимость, вегетарианцы, женщины в период беременности и лактации, при наличии патологии ЖКТ, когда отмечается нарушение усвоения нутриентов (болезнь Крона).

Показания к приему цинка

Специалисты отмечают эффективность приема добавок цинка при развитии следующих состояний:

предотвращения и лечения диареи (у детей); кишечные инфекции; хронические возрастные патологии (например, остеопороз); ВИЧ-инфекция.

Сегодня принимать самостоятельно минеральные добавки является очень распространенным явлением, особенно в связи пандемии коронавирусной инфекции, когда население всеми методами старается повысить иммунные силы организма. Однако, следует помнить, что самостоятельное назначение доз цинка может вызвать хроническую передозировку, которая будет проявляться в виде тошноты, судорог, анемии и ослабление иммунитета. У мужчин чрезмерное употребление цинка в течение дня приводит к повышенным риск развития рака простаты, также не стоит самостоятельно принимать цинк беременным и женщинам в период лактации.

Поэтому лучшим и правильным вариантом является обращение к врачу с последующей сдачей лабораторных анализов. Только врач назначит необходимую дозировку без вреда для здоровья.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
26 324
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
24 566
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
20 280
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
18 507
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
17 108
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 828
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 721
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 881
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
13 169
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 767
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 610
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
12 607
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
12 032
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
2
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2