U-News » Здоров'я » Названы признаки, указывающие на дефицит цинка
Всі новини

Названы признаки, указывающие на дефицит цинка

Однако очень часто он остается недооцененным и упоминается только при возникновении проблем с кожей и волосами, когда ни коррекция в питании, ни визиты к косметологу не дали результатов. Отметим, что цинк участвует почти во всех процессах организма.

Цинк занимает второе место (после железа) по самой большей концентрации в организме, так наивысшее количество сосредоточивается в костях и мышцах, а также предстательной железе и сперме.

Необходимое количество цинка для нашего организма зависит от возраста и массы тела. Доза может колебаться от 5 до 12 мг в сутки. Цинк не имеет свойства накапливаться в организме, соответственно остатки выводятся с мочой. Безопасной дозой в сутки считается 40 мг, врачи рекомендуют разделять суточную дозу на 3-5 приемов.

При приеме витаминных добавок важно разбираться в том, что с чем необходимо комбинировать. Поэтому еще раз подчеркивается необходимость предварительной консультации с врачом. Так чаще всего в состав препаратов с цинком входит магний, а вот кальций, фолиевую кислоту и другие определенные виды тяжелых металлов важно при этом исключить, поскольку в результате не происходит усвоения всех объединенных элементов.

В первую очередь мы должны получать цинк в его естественном виде, то есть с пищевыми продуктами, а именно с мясом, морепродуктами, семенами тыквы, орехами. Постоянное их употребление будет лучшей профилактикой развития дефицита цинка.

Функции цинка

Цинк является микроэлементом, который есть очень важным для работы иммунной системы, регуляции активности генов, регенерации тканей при возникновении ран и функционирования мозга. Также значительная роль элемента в участии в следующих процессах:

биосинтез специфических гормонов (например, инсулин, тестостерон); формирование полноценного функционирования иммунной системы (именно поэтому в условиях пандемии значительный спрос на препараты цинка); антиоксидантное действие.

Симптомы дефицита цинка

К сожалению дефицит цинка не имеет специфических проявлений, однако даже при возникновении указанных далее состояний необходима консультация врача:

искажение ногтей; выпадение волос; постоянные высыпания на лице; потеря аппетита; снижение остроты зрения; раздражительность и эмоциональная лабильность; эректильная дисфункция и нарушение синтеза половых гормонов; замедление развития в детском возрасте; появление частых простуд, вследствие снижения иммунитета.

Чаще всего дефицит цинка возникает у людей, которые имеют алкогольную зависимость, вегетарианцы, женщины в период беременности и лактации, при наличии патологии ЖКТ, когда отмечается нарушение усвоения нутриентов (болезнь Крона).

Показания к приему цинка

Специалисты отмечают эффективность приема добавок цинка при развитии следующих состояний:

предотвращения и лечения диареи (у детей); кишечные инфекции; хронические возрастные патологии (например, остеопороз); ВИЧ-инфекция.

Сегодня принимать самостоятельно минеральные добавки является очень распространенным явлением, особенно в связи пандемии коронавирусной инфекции, когда население всеми методами старается повысить иммунные силы организма. Однако, следует помнить, что самостоятельное назначение доз цинка может вызвать хроническую передозировку, которая будет проявляться в виде тошноты, судорог, анемии и ослабление иммунитета. У мужчин чрезмерное употребление цинка в течение дня приводит к повышенным риск развития рака простаты, также не стоит самостоятельно принимать цинк беременным и женщинам в период лактации.

Поэтому лучшим и правильным вариантом является обращение к врачу с последующей сдачей лабораторных анализов. Только врач назначит необходимую дозировку без вреда для здоровья.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 818
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 720
«Винесли навіть унітаз». Жителі Бурятії розграбували будинок «героя СВО»
17 573
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 860
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 523
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
12 760
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 171
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 549
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 357
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 279
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 949
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 074
Вища рада правосуддя дозволила мобілізуватися судді, яка стала відома через “п’яне” ДТП у Києві
7 500
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...