Всі новини

Уролог: вот почему нельзя пить много воды перед сном

Ночные позывы к мочеиспусканию нарушают ночной сон, и если это происходит часто, может пострадать здоровье. Поэтому следует соблюдать осторожность и не пить слишком много перед сном.

Как известно, важно пить много воды. Многочисленные процессы в организме требуют достаточного количества жидкости. Кроме того, питьевая вода является хорошим подспорьем при похудении. Однако если переборщить с расходом воды, может быстро обернуться обратное. Например, при частом мочеиспускании ухудшается качество сна.

Уролог Ваннита Симма-Чианг в интервью Mindbodygreen объясняет, почему не стоит так много пить перед сном.

Нарушение ночного сна ослабляет иммунную систему

Если вы выпьете большое количество воды незадолго до сна, существует высокая вероятность того, что вас разбудит собственное желание помочиться ночью. Это не только раздражает, но и может иметь серьезные последствия для здоровья. Хронически нарушенный сон ослабляет иммунную систему в долгосрочной перспективе и может иметь негативные последствия для здоровья желудочно-кишечного тракта и пищеварения, а также некоторых функций мозга.

Все дело в качестве сна

Решающим фактором является не общее количество часов, которые вы спите за ночь, а то, сколько времени вы проводите в глубоком сне или фазе быстрого сна. Тело не может контролировать, когда позыв к мочеиспусканию становится слишком сильным и вы просыпаетесь. Так что есть риск, что это прервет фазу глубокого сна.

Если это происходит регулярно, это неизбежно вредит общему здоровью, даже если вы спите восемь часов или больше. Прямые последствия — снижение энергии и способность концентрироваться в течение дня, сообщает Medikforum.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
49 469
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
26 769
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
21 510
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
21 174
Соцсети высмеяли «интеллектуальный карантин» новой фотожабой
20 182
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
18 210
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
18 077
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
16 134
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
14 803
Медики назвали пять простых напитков, которые нужно пить утром натощак
14 683
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
13 160
Изменилась до неузнаваемости: Тина Кароль стала похожа на Елену Кравец из «Квартала-95»
12 304
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
9 962
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Соцсети высмеяли «интеллектуальный карантин» новой фотожабой
4
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Билык показала свое лицо "в старости" и развеселила поклонников. Видео
2
Украинка прославилась в мире из-за больших скул (ВИДЕО)
2