U-News » Здоров'я » Чи можна погладшати за один день?
Всі новини

Чи можна погладшати за один день?

Як гадаєте, чи можна набрати вагу за один день чи звести нанівець багатотижневі зусилля, яких ви доклали для схуднення, якщо дати собі волю та переїсти?

Перед святами це питання особливо актуальне, адже уявити святковий стіл без улюблених смаколиків просто неможливо, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

Перш за все, можемо вас заспокоїти – ви ніяк не можете погладшати за один день переїдання. Якщо ви помічаєте коливання ваги протягом одного дня, це, скоріш за все, результат затримки води в організмі, спричиненої надмірним споживанням солі.

Якщо підрахувати, то для того, аби набрати 500 г жиру, ви повинні з’їсти за один раз більш, ніж 3500 калорій. Це величезна кількість їжі, якої дорослій людині може вистачити на два дні.

Хоча часто можна чути, як люди скаржаться, що за святковий сезон набрали декілька кілограмів, більшість людей не набирає більше кілограма. Дослідження, опубліковане у New England Journal of Medicine, показало, що людина в середньому набирає лише один кілограм за шість тижнів, які розділяють День Подяки та Новий рік. Набрати два кілограми вдалося менш, ніж 10% учасників.

Але все одно потрібно бути обережними. Одне переїдання не призведе до збільшення ваги, але воно може спричинити здуття, порушення травлення та затримку води в організмі. Тому намагайтесь їсти помірно, навіть якщо це ваша улюблена страва.

Якщо ви все ж захопились і переїли, варто вжити таких заходів для полегшення наслідків:

Пийте багато води. Це допомагає вивести токсини з організму і підтримувати його у зволоженому стані. Також це допоможе усунути проблему здуття, поліпшити настрій і знизити апетит.

Вживайте продукти, багаті на клітковину. Це допоможе полегшити здуття та вирішити проблему запору. Лимон, шпинат, та продукти, які містять пробіотики, будуть найкращим вибором. Намагайтесь уникати солодких напоїв після переїдання.

Виконуйте фізичні вправи. Це один з найлегших способів позбутись відчуття провини та спалити трохи калорій. Біг, плавання та аеробіка вам у цьому допоможуть.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 537
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 984
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
15 267
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
13 312
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
12 690
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 516
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 512
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
9 499
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 800
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
8 394
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
8 271
Експерти розповіли, який продукт знижує цукор у крові за 15 хвилин
8 031
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
7 748
Як Мерлін Монро: Кім Кардаш'ян знялася в унікальному образі
0
Штраф за «літнє» порушення: скільки доведеться заплатити українським водіям у спеку
0
У мовознавицю Ірину Фаріон стріляли: Вона померла у лікарні
0
Навіщо досвідчені дачники засівають все гірчицею
0
Дивний, але ефективний спосіб урятувати холодильник у спеку
0
"Найменший у світі офіс": жінка облаштувала своє робоче місце в шафі
0
Чому квитки на потяг стало важче купити: що кажуть в "Укрзалізниці"
0
Як вибухає російський танк-сарай - українські дронарі дослідили
0
Це не ранок: названо найкращий час для поливу рослин влітку
0
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
0
Бульйон для поливу: цікавий і ефективний засіб для підвищення врожайності городніх культур
0
"Мій борг": Христина Соловій розповіла, чому винна Святославу Вакарчуку 27 тисяч доларів
0
Кардіолог назвала кращий варіант ранкової кави, яку можна пити з користю для серця та судин
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...