Всі новини

Чи можна погладшати за один день?

Як гадаєте, чи можна набрати вагу за один день чи звести нанівець багатотижневі зусилля, яких ви доклали для схуднення, якщо дати собі волю та переїсти?

Перед святами це питання особливо актуальне, адже уявити святковий стіл без улюблених смаколиків просто неможливо, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

Перш за все, можемо вас заспокоїти – ви ніяк не можете погладшати за один день переїдання. Якщо ви помічаєте коливання ваги протягом одного дня, це, скоріш за все, результат затримки води в організмі, спричиненої надмірним споживанням солі.

Якщо підрахувати, то для того, аби набрати 500 г жиру, ви повинні з’їсти за один раз більш, ніж 3500 калорій. Це величезна кількість їжі, якої дорослій людині може вистачити на два дні.

Хоча часто можна чути, як люди скаржаться, що за святковий сезон набрали декілька кілограмів, більшість людей не набирає більше кілограма. Дослідження, опубліковане у New England Journal of Medicine, показало, що людина в середньому набирає лише один кілограм за шість тижнів, які розділяють День Подяки та Новий рік. Набрати два кілограми вдалося менш, ніж 10% учасників.

Але все одно потрібно бути обережними. Одне переїдання не призведе до збільшення ваги, але воно може спричинити здуття, порушення травлення та затримку води в організмі. Тому намагайтесь їсти помірно, навіть якщо це ваша улюблена страва.

Якщо ви все ж захопились і переїли, варто вжити таких заходів для полегшення наслідків:

Пийте багато води. Це допомагає вивести токсини з організму і підтримувати його у зволоженому стані. Також це допоможе усунути проблему здуття, поліпшити настрій і знизити апетит.

Вживайте продукти, багаті на клітковину. Це допоможе полегшити здуття та вирішити проблему запору. Лимон, шпинат, та продукти, які містять пробіотики, будуть найкращим вибором. Намагайтесь уникати солодких напоїв після переїдання.

Виконуйте фізичні вправи. Це один з найлегших способів позбутись відчуття провини та спалити трохи калорій. Біг, плавання та аеробіка вам у цьому допоможуть.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
56 827
Похожа на маму: любимая женщина Андрея Данилко впервые показала дочь
35 994
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина (фото)
28 310
Кот после ветеринара по-человечески умолял хозяев вернуться домой: курьезное видео
26 371
Как осинка: Руслана Писанка похвасталась стройной фигурой в роскошном платье
19 733
Врачи рассказали, как от группы крови зависит сила иммунитета
17 324
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
17 262
До чого доводить дистанційне навчання: смішні фото
17 062
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
16 860
Показувати груди непристойно, але я покажу – Горбачова відповіла хейтерам
16 267
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
14 192
Этот сок полезен для людей с высоким давлением
13 697
"Головне, щоб шкарпетки не купували": в мережі з'явилось гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
13 551
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
21
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
9
Логики - ноль: странный локдаун в украинских магазинах высмеяли меткой фотожабой
7
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
5
Шкарпетки під забороною: українці висміяли введення локдауну. Фотожаби
4
Роскомнадзор посчитал нецензурной бранью название города в Мексике
3
Оля Полякова построила дом на берегу Днепра: особняк показали с высоты птичьего полета
3
Оля Полякова похвасталась фигурой на Мальдивах
3
Семья три года купается в коровьем навозе после статьи в интернете (ФОТО)
3
Спасение от носков: как украинцы реагируют на локдаун
3
Жену попавшего в Раду кварталовца «Юзика» уличили в дорогой покупке
3
США готовят обвинение экс-генеральному прокурору Юрию Луценко
2