U-News » Здоров'я » Медики рассказали, что делать при хроническом недосыпе
Всі новини

Медики рассказали, что делать при хроническом недосыпе

Наша жизнь стала настолько стремительной, что время от времени возникает потребность урвать у сна час или два – чтобы доделать какие-нибудь важные дела. Кажется: ну что здесь такого, это мне не повредит.

Но врачи с этим не согласны. Если человек не поспит даже сутки, он, основательно отоспавшись, станет таким же бодрым и продуктивным, как обычно. Однако отказывая себе постоянно в полноценном сне, вы рискуете заработать массу проблем – из-за депривации сна. Депривация сна – это, простым языком, хронический недосып.

Если вы постоянно, в течение многих недель, спите меньше положенных 7-8 часов, вернуться к привычному режиму не так-то просто. Со временем вы, даже если очень захотите, не сможете себя заставить заснуть вовремя, не помогут даже успокоительные или снотворные.

Почему это опасно?

Во время сна иммунная система выполняет множество жизненно важных регенеративных функций, которые абсолютно необходимы для психического и физического здоровья человека. При недостатке сна иммунная система не может полноценно выполнять свои функции. Особенно негативными последствия депривации могут быть у людей, у которых уже имеются хронические заболевания: они будут прогрессировать. Замечено также, что у людей с нарушениями сна хуже заживают раны, они больше подвержены травмам.

От того, что организм не имеет возможности полноценно восстановиться ночью, страдают все системы и органы, но чаще всего возникает нарушение обменных процессов и проблемы с сосудами. Вот далеко не полный список болезней, которые тоже спровоцировать депривация сна:

  • Диабет
  • Ожирение
  • Инсульт
  • Язвенный колит
  • Болезнь Альцгеймера
  • Депрессия
  • Зависимости, наркотическая и алкогольная.

В наше время исследователи даже всерьез говорят о том, что толчком к развитию онкологического заболевания также может стать привычка не досыпать.

Первые признаки хронического недосыпа — неприятное чувство усталости, раздражительности и трудности с концентрацией внимания. Затем возникают проблемы с чтением и четкостью речью, невозможность логически мыслить, пониженная температура тела и значительное повышение аппетита . Если депривация продолжается, симптомы прогрессируют: человек теряет способность ориентироваться в пространстве, искажается зрительное восприятие предметов, наступает апатия и желание самоизолироваться.

Депривация сна при депрессии

Ученые уже давно заметили одну любопытную вещь: если человек страдает депрессией, то недостаток сна… улучшает его состояние! Состояние пациентов с тяжелой депрессией резко улучшается после 36-48 часов, проведенных без сна. Ученые пока не могут до конца объяснить такой феномен, они подозревают, что дело в особенностях работы нашего головного мозга. Во время долгого периода бодрствования те мозговые центры, которые отвечают за удовольствие от выполнения поставленных задач, активизируются. Впрочем, медики не советую больным депрессией воспринимать этот факт как стимул заняться самолечением методом отказа от сна.

Наверное, всем известна «пытка бессонницей», когда человека намеренно лишают возможность спать. Последствиями такой пытки может стать преждевременная смерть. Как вы видите, такое, казалось бы, невинное на первый взгляд состояния, как депривация сна, последствия имеет самые печальные.

Кто рискует заработать депривацию сна

Не всякий недосып приводит к депривации сна. Вам стоит насторожиться, если вам не понаслышке знакомы такие проблемы:

Тревожность. Беспокойство по поводу отношений, работы или семейных дел приводит к тому, что нервная система находится во взвинченном состоянии.

Проблемы с засыпанием. Вы подолгу ворочаетесь в кровати, думаете, как быстро уснуть, но это никак не получается? Любые расстройства сна чреваты развитием депривации.

Длительный отказ от полноценного ночного отдыха. Со временем организм привыкает функционировать в таком стрессовом режиме. Но это не значит, что он от этого не страдает.

Хронические заболевания. Ряд болезней (проблемы с иммунной системой, повышенное артериальное давление, болезни суставов и позвоночника) провоцируют состояния, при которых сон становится тревожным или заснуть вовсе не получается.

Как избавиться от депривации сна?

В первую очередь – наладить правильный режим сна и отдыха. Помните: отведенные 7-8 часов для сна – это не прихоть и не роскошь. Это то время, которое вы инвестируете в собственное здоровье и благополучие.

Если заснуть не получается, попробуйте самые простые способы: вечерние прогулки, легкие успокоительные, медитацию. Когда же весь арсенал средств исчерпан, запишитесь к врачу- сомнологу, он подберет грамотное лечение.

Change

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 150
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 462
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 198
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 324
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 806
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
10 387
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 789
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 164
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 978
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
8 893
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 825
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 486
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 828
Злата Огнєвіч промовистим фото відреагувала на чутки про вагітність
0
У Михайлівці-Рубежівці та Забуччі почнуть буріння свердловин через забруднення води
0
Людству загрожує епідемія хвороби з летальністю 50%: імунітету від неї немає
0
Поїхав воювати в Україну, залишився без штанів: епічна історія російського окупанта. Відео
0
Казино Сіднея помилково видало $2 млн, і тепер розшукує “щасливчиків”
0
88-річний Ален Делон отримав від Володимира Зеленського важливу нагороду України
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить вихідними – 20-21 квітня
0
Три способи повторного використання чайних пакетиків
0
Вино та виноградні кісточки добре впливають на зуби
0
Екіпаж Bradley героїчно врятував поранених побратимів, які потрапили в засідку: драматичне відео з Донбасу
0
Три знаки зодіаку, які сьогодні можуть зрушити гори
0
Сієнна Міллер блиснула фігурою в бікіні через три місяці після пологів
0
Медики назвали небезпеку вживання вишні на голодний шлунок
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...