U-News » Здоров'я » Сім продуктів для поліпшення травлення і здоров’я кишечника
Всі новини

Сім продуктів для поліпшення травлення і здоров’я кишечника

Вживаючи ці продукти, можна домогтися поліпшення травлення і здоров’я кишечника, що дозволяє уникнути виникнення запорів, печії, метеоризму, кишкових інфекцій, поганого стану імунітету, тривоги і депресії.

Фахівці нагадують, що стан кишечника фундаментально пов’язано з іншими важливими аспектами здоров’я організму: погане травлення і незбалансований кишковий мікробіом можуть посприяти появі багатьох порушень. Але, вживаючи більше певних продуктів в рамках свого звичайного раціону, можна уникнути цих проблем, поліпшити своє травлення, оздоровити кишечник.

Експерти порталу Food News назвали кращі продукти для поліпшення функціонування травного тракту.

Свіжі фрукти. Багаті нерозчинною клітковиною, яку організм не перетравлює. Така клітковина створює обсяг в стільці, завдяки чому він краще видаляється кишечником, – тому регулярне вживання фруктів може позбавити від запору.

Імбир. Його активні сполуки можуть збільшувати травні ферменти, що сприяє більш плавному травленню.

Рослинні олії. Оливкова, кокосова і мигдальна олії є відмінними джерелами ненасичених жирів, які допомагають організму краще засвоювати вітаміни. Також вони ефективно працюють в парі з клітковиною, регулюючи дефекацію.

Цільне зерно. Будучи малообробленим, воно містить два найважливіших компонента будь-якого зерна: висівки і зародки. Вони забезпечують нас клітковиною, вітамінами і мінералами, що підтримують травлення.

Ферментовані продукти. Вони наповнені живими мікроорганізмами-пробіотиками. Вживання в їжу таких продуктів сприяє поліпшенню стану мікрофлори кишечника, оскільки завдяки йому розмножуються корисні бактерії і ферменти. У кишечнику пробіотики допомагають розщеплювати їжу, пригнічують запалення, підтримують регулярність стільця.

Листові зелені овочі. Шпинат, капуста кале, салати є хорошими джерелами клітковини та інших поживних речовин, які допомагають поліпшити здоров’я кишечника і травлення – фолієвої кислоти, калію, вітамінів C і K. крім того, листова зелень містить сульфохіновозу, що є їжею для бактерій кишечника, що захищають його від шкідливих мікроорганізмів.

Овочі з шкіркою. Вони також містять багато клітковини, що сприяє поліпшенню очисної функції кишечника.

UkrHealth

Читай U-News в Google News
1 комментарий
Влад
А разве "кишечник" по-украински не "кiшкiвник"?

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 813
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 708
«Винесли навіть унітаз». Жителі Бурятії розграбували будинок «героя СВО»
17 566
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 855
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 513
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
12 557
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
11 238
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 165
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 547
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 356
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 278
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 947
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 070
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...