U-News » Здоров'я » 9 ознак, що вам потрібно пити більше води
Всі новини

9 ознак, що вам потрібно пити більше води

Більшість життєвих процесів так чи інакше пов'язані з підтримкою водного балансу. Попри достатню кількість отриманої рідини з їжі та напоїв, дихання, виділення поту та сечі, зменшують кількість води в організмі. Тому пропонуємо дізнатися чи не потрапили ви в категорію людей, які страждають від легкого зневоднення.

Що об'єднує неприємний запах з рота, біль в м'язах та закреп? Усі вони – наслідок дефіциту рідин в організмі, повідомляє Medical News. Тому, якщо ви зіткнулися з подібними симптомами, слід передивитися свій режим дня, харчові звички та кількість випитої води. Можливо, саме вона стане ефективними ліками проти надокучливих та неприємних станів.

Ось 9 симптомів, які вказують, що п'єте надто мало води.

Сухість у роті

Також сухість може супроводжуватися тріщинами на губах, неприємним запахом з рота та погіршенням стану зубів. Все це – наслідок скупчення бактерій, які не усуваються через зменшену секрецію слини.

Додавши в раціон більше води, ви зможете контролювати кількість слини в порожнині рота, яка й боротиметься з усіма ознаками сухості.

Втома

Мозок та тіло людини неймовірно чутливі до зневоднення. Навіть легке зневоднення може негативно відбитися на нашому психоемоційному стані. Це стосується й втоми.

Випиваючи більше води, ви покращуєте загальний стан організму та підтримуєте продуктивність протягом всього дня.

Проблеми з сечовипусканням

Закономірно, що чим менше води ви вживаєте, тим менша кількість сечі проходить через ваші нирки. Через зневоднення ваш організмі зменшує кількість сечовипускання, затримує токсини та починає відкладати камені в нирках.

Головний біль і запаморочення

Мігрені та запаморочення теж виникають через нестачу води в організмі. Тож, якщо ви відчуваєте сильний головний біль – не поспішайте бігти за знеболюючими. Спершу протестуйте чи на ваш організм вплине склянка прохолодної води.

Закреп

Найчастіше закрепи є наслідком того, що товста кишка поглинає занадто багато рідини з їжі. Але, якщо пити достатню кількість води – це допоможе знизити частоту та інтенсивність закрепів.

Надмірна тяга до солодкого

Якщо ви відчуваєте постійне бажання з'їсти щось солодке, шоколадне, покрите кремом та цукровою пудрою, можливо, ваш організм відчуває нестачу глікогену.

Оскільки утворення глікогену неможливе без води, тіло намагається отримати його з солодощів.

Біль в м'язах

Якщо ваш організм зневоднений, насамперед страждають всі групи м'язів.

Тіло перерозподіляє воду так, щоб наситити всі органи. Як наслідок – м'язи стають менш еластичними та не здатними виконувати достатню кількість фізичних навантажень.

Сухість шкіри

Якщо зовнішній шар епідермісу не містить достатньо води, шкіра втрачає еластичність, стає жорсткою та грубою. Тож спробуйте не лише використовувати зволожуючі креми, але й пити якомога більше води.

Прискорене серцебиття

Кількість рідини в організмі впливає на частоту серцевих скорочень. Зневоднення підвищує в'язкість крові, що впливає на кровообіг і збільшує частоту серцевих скорочень.

24

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 506
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 261
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 676
Михайло Поплавський показав величезну садибу, яку побудував на пенсії
18 185
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 604
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 227
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 124
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 225
Музика надихнула чоловіка станцювати зі своїм котом, повеселивши користувачів Мережі
11 170
На пляжі в Одесі з’явилася незвичайна табличка: що на ній написано
10 706
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 336
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 090
Наречений без грошей влаштував весілля-сюрприз у метро: реакція нареченої
7 535
Чому не цвіте кабачок: є сім причин, які призводять до пустоцвіту
0
Чому може бути холодно навіть у найбільшу спеку: 9 найпоширеніших причин
0
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
0
Наречений потайки скасував медовий місяць через витівку коханої
0
Як виростити огірки в сміттєвому пакеті: навіть грядка не потрібна
0
Інсульти у молоді - не випадковість: дослідники називають ті ж причини, що і у літніх
0
Зупинили за порушення ПДД – мають право доставити до ТЦК: нові правила мобілізації
0
26-річну доньку Майкла Джексона папараці заскочили на прогулянці: як вона виглядає
0
Перламутровий купальник, міцний коктейль і релакс: британська зірка блиснула пишним бюстом і тату
0
Сексуальна й мокра: британська зірка реаліті у золотому бікіні продемонструвала струнку фігуру
0
Макрон самокритично висловився про обмовку Байдена на саміті НАТО
0
Оля Полякова похизувалася, як військові навчили її майстерно збирати автомат
0
Монатік виступив з Галкіним на одній сцені: менеджер співака не вважає чоловіка Пугачової росіянином
0
Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...

Ці фрази ніколи не можна казати дітям: психологи попередили про небезпеку

Батьки, які хочуть виховати самодостатню та щасливу дитину, ...

Саліванчук похвалилася розкішною фігурою в бікіні та розповіла про уколи краси

Відома українська акторка Анна Саліванчук поділилася новим ...